5 voordelen van gezonde activiteiten op mijn vrije dagen
Ik heb onlangs geleerd hoeveel gezonde activiteiten ertoe doen. Vorige week had ik twee opeenvolgende dagen vrij van mijn werk, wat niet vaak gebeurt. Meestal breng ik die dagen door verslapen. Maar de afgelopen week probeerde ik bezig te blijven met gezonde activiteiten. Hier zijn vijf manieren waarop ik er baat bij heb gehad om actief te blijven op mijn vrije dagen.
5 voordelen van gezonde activiteiten op mijn vrije dagen
-
Door de gezonde activiteit van vroeg opstaan kon ik van meer vrije tijd genieten. Tijdens de meeste van mijn vrije dagen word ik 's middags wakker. Zelfs dan ben ik te moe om wakker te blijven. Na die dagen voel ik me depressief omdat ik niets heb gedaan wat ik van plan was te doen.
Toen ik vorige week om 7.00 uur wakker werd op mijn vrije dagen, kon ik een aantal klusjes uitvoeren die ik een tijdje had verwaarloosd. Een vroege ochtendwandeling maken gaf mij energie. Bovendien hoefde ik niet bang te zijn dat ik geen tijd meer had om te doen wat ik wilde doen. Ik genoot dus meer van mijn vrije tijd van mijn werk. - Door mijn nieuwe eBook te promoten, kreeg ik de hoop dat mijn inhoud anderen ten goede zou komen. Een van mijn doelen is het verspreiden van positiviteit naar anderen door middel van mijn schrijven. Ik wil ook voldoende omzet genereren via mijn inhoud om fulltime te kunnen schrijven. Tijdens mijn vrije dagen werkte ik aan die doelen door mijn nieuwe eBook op sociale media te promoten. Mijn promotie omvatte een video met een poëzievoordracht en informatie over mijn inhoud. Toen ik de video op mijn sociale media-profielen deelde, voegde ik positieve bijschriften toe. Door tijd aan de video te besteden, kreeg ik een goed gevoel over mijn schrijfreis.
- De gezonde activiteit van sporten in de sportschool verbeterde mijn humeur. Zoals veel mensen maak ik vaak plannen die niet uitkomen. Eén van die plannen is om elke dag te sporten. De meeste dagen zijn mijn excuses dat ik te moe ben, dat werk op zichzelf voldoende beweging is en dat schrijven belangrijker is. Het verwaarlozen van lichaamsbeweging werd een gewoonte waardoor ik een vreselijk gevoel over mezelf kreeg. ik merkte op gewichtstoename en dacht dat het onmogelijk zou zijn om het te veranderen. Maar nadat ik maar één dag naar de sportschool was geweest, herinnerde ik me hoe goed het voelde om op de elliptische trainer te rennen. Dat euforische gevoel was iets wat ik al een tijdje miste.
- Door gezonde sociale activiteiten voelde ik mij meer verbonden met anderen. Meestal kijk ik ernaar uit om met mijn vrienden rond te hangen en deel te nemen aan schrijfgroepen. Maar de laatste tijd heb ik niet vaak de tijd gehad om die dingen te doen vanwege planningsconflicten. Op mijn vrije dagen vorige week speelde ik bingo, ging ik uit eten en ging ik sporten met mijn vrienden. Ik maakte ook contact met andere schrijvers en vond meer motivatie om mijn inhoud te verbeteren. Ook al worstelde ik nog steeds met een writer's block, het was geruststellend om te weten dat ik niet de enige was. Andere schrijvers hebben het overwonnen, en ik zal dat ook doen.
- De gezonde activiteit van het praten met mijn therapeut hielp me om met frequente stressoren om te gaan. Therapie is altijd nuttig en productief voor mijn geestelijke gezondheid. Oorspronkelijk deed ik samen met mijn therapeut oogbewegingsdesensibilisatie en -verwerking (EMDR). Maar de afgelopen maanden hebben we het wel gedaan cognitieve gedragstherapie (CGT) in plaats daarvan. Vorige week heeft mijn therapeut me geholpen recente denkvervormingen te identificeren. Vervolgens moedigde ze me aan om de oefening toe te passen op mijn stressvolle werkdagen. Op die manier zou ik dichter bij het veranderen van mijn gedachten en daden komen.
Aan het einde van mijn vrije dagen kreeg ik door het doen van alle bovengenoemde gezonde activiteiten het gevoel dat ik mijn tijd niet verspilde. Ik voelde me ook beter voorbereid op hectische dagen.
Welke soorten gezonde activiteiten doet u in uw vrije tijd? Hoe denk je dat ze je geestelijke gezondheid beïnvloeden? Deel het in de reacties.
