Terugval van alcohol: de mythe van Day Ones ontkrachten

Een van de meest schadelijke mythen rond het herstel van alcoholverslaving is het idee van terugval en de eerste dag. De reguliere herstelmodaliteiten en het strafrechtsysteem gebruiken angst om onthouding aan te wakkeren en prediken dat perfectie de enige acceptabele weg vooruit is. Het is normaal en verwacht een terugval te claimen en na een slip terug te keren naar de eerste dag.

Jarenlang, terwijl ik op proef was, doemde gevangenisstraf boven mijn hoofd op als ik terugviel. Dag één betekende zwaardere straffen. Zelfs nadat ik mijn proeftijd had afgerond, voelde het alsof mijn waarde als mens alleen afhing van mijn nuchtere dagentelling. Toen ik terugkeerde naar de eerste dag, voelde ik me een mislukkeling wiens vooruitgang verdween. Het verzamelen van een 24-uurs chip was een zielsverpletterende schande. Uiteindelijk, na bijna tien jaar zelfverdediging, vroeg ik me af of er een betere manier was.

Verschuiving van alcoholterugval naar gegevensverzameling

Tijdens het eerste jaar van mijn huidige periode van nuchterheid dronk ik drie keer. In plaats van mezelf verder te straffen met woorden als terugval of mislukking, verschoof ik de retoriek. Die drinkafleveringen werden

punten voor het verzamelen van gegevens om me te helpen leren en mijn herstel te versterken. Door het verzamelen van gegevens ontstond er ruimte om me vol mededogen af ​​te vragen welke lessen ik uit die ervaring kon trekken. Wat duwde me over de rand en terug naar de fles? Wat moet er veranderen zodat dit niet meer gebeurt? Wat als dit gegevensverzamelpunt hier is om me verder te helpen? Wat als ik een gewonnen dag vierde in plaats van terug te keren naar de eerste dag?

Zeker, drie keer drinken tijdens dat eerste jaar betekende dat mijn reis niet perfect was, maar ik had nog steeds een slagingspercentage van 99,18%. Ik heb de hoeveelheid schade die alcohol aanrichtte aanzienlijk verminderd, wat het vieren waard is. Ook het knikkeren van knikkers hielp me in dat eerste jaar. Als ik een dag niet dronk, deed ik een knikker in een pot. Als ik dronk, zou ik die dag overslaan. Maar alle eerdere knikkers die ik had verzameld, waren er nog steeds, samen met mijn vooruitgang en eigenwaarde.

Alcoholterugval en Day Ones ontmaskeren is levensreddend

De berichten die ik ontving over alcoholterugval en de eerste dagen hielden me in een onnodige en voortdurende cyclus van zelfbeschadiging. Om zelfliefde te cultiveren en een leven op te bouwen dat de moeite waard is om te leven, moest ik horen dat het oké was om onvolmaakt te zijn. Gegevensverzameling is een natuurlijk onderdeel van elke nuchterheidsreis. Perfectie verwachten is onrealistisch.

Het is niet overdreven om te zeggen dat het ontmaskeren van de mythe van alcoholterugval en de eerste dag mijn leven heeft gered. Na tien jaar mezelf in elkaar te hebben geslagen omdat ik worstelde met een terugval, sneed ik mezelf eindelijk een beetje slap, en uiteindelijk bleef de nuchterheid hangen.