Goede voornemens voor het nieuwe jaar instellen met ADHD

Wanneer mensen zich committeren aan een programma voor zelfverbetering, noemen we dat vooruitgang. Wanneer mensen zich ertoe verbinden dit programma op 1 januari uit te voeren, noemen we dat een New Year's Resolution (NYR). Voor velen omringt opwinding het maken van - en denken aan - deze resoluties. Voor mensen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) kunnen gevoelens gemengd zijn.

Ik maakte altijd te veel goede voornemens

Ik heb in het verleden veel NYR gemaakt. Ik heb gezworen om fitter te worden, meer vaardigheden te krijgen, meer slaap te krijgen, beter te worden. Net als miljarden andere mensen was ik in december opgewonden bij de gedachte aan een naderende januari; een januari die ongetwijfeld voorspoediger en verrijkender zal worden dankzij al deze resoluties.

Als iemand met ADHD kan ik echter gemakkelijk overboord gaan met de resoluties. In plaats van te beloven een paar cosmetische onderdelen van een fatsoenlijk leven te veranderen, heb ik vaak het velijnpapier uitgerold en tekende een uitgebreide blauwdruk voor een geheel nieuw leven - het huidige met de grond gelijk maken in de proces.

ADHD maakt resoluties moeilijk

Ik was zo gecharmeerd van het vooruitzicht om een ​​NYR te maken, dat ik me vaak fantastische veranderingen heb voorgesteld. Deze wijzigingen zouden in januari beginnen, het hele jaar door worden opgebouwd en snel doorgaan tot december, waarna slechts kleine aanpassingen en wijzigingen nodig zouden zijn.

Deze haast om een ​​overvloed aan seismische veranderingen aan te brengen is een gevolg van twee dingen. Ten eerste maakt mijn ADHD me vatbaar voor fixatie op nieuwigheden. Dat betekent dat ik vroeger een dopamine-kick kreeg als ik eraan dacht een nieuw en verbeterd leven te leiden zonder het ooit te hoeven realiseren.

Twee, eerdere iteraties van mij vereisten een root-and-branch-verandering. Hier is echter het probleem: deze combinatie van de behoefte om te veranderen en te veel veranderingen proberen aan te brengen, is niet bevorderlijk voor succes. Voordat ik medicijnen kreeg, kon ik eenvoudigweg geen fractie van de dingen doen die ik moest doen om positieve, blijvende veranderingen aan te brengen. In een wrede wending begon ik veranderingen aan te brengen, besefte ik de omvang van de situatie en - in korte tijd - keek naar mijn positieve acties en goede bedoelingen verdampen toen ik me terugtrok in een teleurstellend leven met een onbehandeld voorwaarde.

Mijn resolutie voor 2023 is eenvoudig

Mijn NYR voor 2023 gaat dus niet over het beklimmen van de Everest in een korte broek. Mijn NYR voor 2023 is om het handjevol dingen te blijven doen die me geluk brengen. Ik zal schrijven, sporten en me dagelijks inspannen om een ​​betere pokerspeler te worden.