De Freeze-reactie kan leiden tot uitstelgedrag na misbruik

Veel mensen zijn bekend met het fenomeen vechten, vluchten of bevriezenreactie op trauma.¹ Eén ding heb ik echter geleerd na jaren van blootstelling aan gescheld is dat deze automatische reactie kan leiden tot schadelijk uitstelgedrag op andere gebieden van mijn leven.

De Freeze-reactie leidt me tot uitstelgedrag

Een bijdragend element van de vecht-, vlucht-, bevriezingsreactie die volgens mij nog steeds een sterke greep op mijn leven heeft, is de bevriezingsreactie. Als ik ergens tegenaan loop traumatisch of triggerend, zal ik vaak bevriezen, niet zeker hoe ik verder moet. Een deel van dit gedrag komt voort uit het langzaam aanleren train mijn brein opnieuw anders reageren op huidige situaties dan op het verleden.

Ik ben nog steeds aan het genezen en heb tijd nodig om een ​​omstandigheid te verwerken voordat ik verder ga. Deze bevriezingsreactie leidt me echter onvermijdelijk tot aanzienlijk uitstelgedrag.

Uitstel verandert in lage eigenwaarde

Na zorgvuldig onderzoek heb ik me gerealiseerd dat wanneer ik gestrest ben of in een bijzonder stressvolle situatie terechtkom, mijn lichaam reageert zoals het zou doen op mijn verleden

Hoewel deze reactie nuttig kan zijn in gevaarlijke situaties, hoort deze niet thuis in het dagelijks leven. Als mijn dagen uitstelgedrag bevatten, merk ik dat het een schadelijk effect op mijn gevoel van eigenwaarde. Zodra ik deze negatieve emoties herken, keer ik vaak terug naar gedachten van wanhoop en lage eigenwaarde. Ik begin te denken dat als ik meer georganiseerd, getalenteerd, professioneler of beter was dan ik nu ben, ik een taak met succes op tijd zou kunnen voltooien. Mijn hersenen beginnen schadelijk te zijn cyclus van schadelijke gedachten en vernietigt mijn gevoel van eigenwaarde en het geloof in mijn capaciteiten om een ​​taak uit te voeren.

Verandering is mogelijk 

Weggaan van schadelijk uitstelgedrag is mogelijk als je eenmaal inziet dat een stressvolle situatie je veiligheid niet bedreigt. Deze verandering heeft tijd en oefening nodig terwijl je je hersenen traint om alledaagse stressfactoren als onschadelijk te beschouwen. Met strategieën die ik door therapie heb geleerd, Ik schuif langzaam naar voren, weg van uitstelgedrag.

Als je een chronische uitsteller bent en last hebt van een situatie van verbaal geweld in het verleden, kan het nuttig zijn om te kijken naar de echte reden waarom je vermijd het voltooien van taken. Met therapie en vaardigheden om je hersenen opnieuw te trainen, kun je loskomen van symptomen van verbaal geweld zoals uitstelgedrag en een gezonder, gelukkiger leven leiden.

Bronnen 

1. Vecht / vlucht / bevries reactie. (n.d.). De Universiteit van Toledo. Op 6 augustus 2022 opgehaald van https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny is een freelanceschrijver en gepubliceerde auteur van verschillende boeken, waaronder een bron voor geestelijke gezondheid voor kinderen, getiteld Waarom is mijn mama zo verdrietig? Schrijven is haar manier geworden om anderen te helen en te helpen. Zoek Cheryl op Twitteren, Instagram, Facebook, En op haar blog.