Hoe ik mijn huidplukstoornis heb gehackt

Ik heb het nooit in deze termen beschreven, maar ik heb mijn huidplukstoornis gehackt. Ontvellingsstoornis beheerste elk aspect van mijn leven - fysiek en emotioneel - en ik wist zeker dat ik voor altijd zou lijden. Vandaag kan ik met jullie delen dat dit verre van realiteit is. Ik heb misschien een huidplukstoornis, maar ik heb het niet.

Drie dingen die ik deed om de huidplukstoornis te hacken

Ik wil benadrukken dat dit dingen zijn die voor mij hebben gewerkt, maar ik kan niet garanderen dat ze voor iedereen zullen werken. Door te praten over deze stappen die ik heb genomen, hoop ik dat anderen die worstelen met huidplukken zoals ik ermee worstelde, zullen zien dat er manieren zijn om het te overwinnen.

Ik leerde over huidplukstoornis en hoe het mij beïnvloedt.

Eerder heb ik deze twee gescheiden in hun eigen punten, maar als ik er nu over nadenk, zie ik dat ze hand in hand gaan. Zelfstudie was voor mij een kwestie van informatief leren en een soort zelfstudie.

Leren dat huidplukstoornis een is

lichaamsgericht repetitief gedrag en diagnostisch geclassificeerd als een stoornis gerelateerd aan obsessief-compulsieve stoornis (OCD) gaf me de basis om te begrijpen wat ik doormaakte. Met die informatie kon ik mijn triggers voor het gedrag ontrafelen en coping-mechanismen ontwikkelen.

Ik sloot me aan bij peer support groepen.

Als er één overeenkomst is tussen mensen die aan hun huid peuteren, is het het gevoel van isolatie. Op de een of andere manier krijgen we het in ons hoofd dat we de enigen ter wereld zijn die dit doen en dat er geen ziel is die het ooit zou kunnen begrijpen.

Deelnemen steungroepen van leeftijdsgenoten was de sleutel voor mij, aangezien dat categorisch onjuist is. Onderzoek wijst uit dat 2-5% van de bevolking leeft met een huidplukstoornis.¹ Wie weet hoeveel mensen er nog onder de radar vliegen? Onderrapportage door schaamte en onbegrip is heel reëel.

Ik stopte met proberen om cold turkey te stoppen.

Van alle dingen die ik heb gedaan om te genezen van huidplukstoornis, denk ik dat dit echt degene is die de grootste impact heeft gehad. Toen ik voor het eerst begon met het aanpakken van mijn huidplukstoornis, probeerde ik ronduit te stoppen. Dat betekent dat ik niet meer zou kiezen. Ik had 'dagen sinds'-apps die zouden tellen hoeveel dagen sinds ik voor het laatst mijn huid had geplukt, maar het probleem was dat ik nooit een dag zou halen. Het was zo ontmoedigend en ik dacht dat ik te gebroken was om ooit te herstellen.

Toen veranderde ik mijn aanvalsplan. In plaats van cold turkey te stoppen, zou ik het doen verminderen het bedrag dat ik heb gekozen. Ik gooide de apps weg en besloot dat ik een of twee plekken zou kiezen die ik met rust zou laten en mezelf niet in elkaar zou slaan als ik iets anders zou kiezen. En het werkte. Dit gaf me de kans om het gevoel te hebben dat ik op zijn minst enige vooruitgang boekte en nam de druk van perfectie van mij af.

Het gebruik van deze methode leerde me dat ik kan herstellen en genezen van een aandoening waarvan ik zeker wist dat die mijn hele leven voor altijd zou beheersen. Niet alleen dat, maar ik heb ook geleerd hoe het moet geef mezelf genade, wat enorm hielp met mijn emotionele genezing.

Geef niet op met het hacken van uw geestelijke gezondheidsproblemen

Volledige openheid, het kostte me jaren om deze dingen uit te zoeken. Het belangrijkste is om niet op te geven, zelfs als het voelt alsof je zou moeten. Het is mentaal, emotioneel en fysiek uitputtend, maar het is mogelijk om het aan de andere kant beter te maken dan waar je begon. Voor mij lijkt dat erop dat ik nog steeds een huidplukstoornis heb, maar me niet langer schaam en niet langer lijd. Nu is het gewoon een deel van mijn leven.

Als je iemand nodig hebt die je aanmoedigt in je hoek, beschouw het dan als gedaan. Ik juich voor je.

Bronnen

1. Skin Picking - TLC Foundation voor BFRB's. (n.d.-b). TLC Foundation voor BFRB's. Op 18 maart 2023 opgehaald van https://www.bfrb.org/bfrbs/skin-picking