Waarom ben ik zo gevoelig voor kwesties op het gebied van sociale rechtvaardigheid en eerlijkheid?

Krijg je zin om te huilen als je langs een trottoir-handelaar loopt? Maakt de man die de kilometerslange rij bij de beveiliging van de luchthaven doorsnijdt je woedend? Voel je je verlamd door een spervuur ​​van negatief nieuws?

Als je ja hebt geantwoord op deze vragen, heb je misschien de grotendeels over het hoofd geziene maar enorm impactvolle ADHD-eigenschap rechtvaardigheidsgevoeligheid genoemd. Of het nu wordt veroorzaakt door maatschappelijk onrecht of kleine ongelijkheden, rechtvaardigheidsgevoeligheid zorgt ervoor dat u vaker oneerlijkheid en wangedrag in de wereld waarneemt - en voel het scherper - dan neurotypische leeftijdsgenoten.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat ADHD-hersenen (vooral onoplettend type) zijn aanzienlijk gevoeliger voor rechtvaardigheid dan neurotypische hersenen. Mogelijke redenen hiervoor zijn onder meer emotionele labiliteit, intensiteit en ontregeling, die veel voorkomende symptomen van ADHD zijn. Maar onderzoekers theoretiseren ook dat ADHD-hersenen de neiging hebben om informatie met een minder positieve kijk waar te nemen; dit, samen met cognitieve rigiditeit en door ADHD beïnvloede hersennetwerken, kan leiden tot intens herkauwen. En daar blijft het niet bij. Onderzoekers ontdekten dat mensen die hebben

ADHD voelen zo'n sterke behoefte om gerechtigheid te herstellen dat ze actie zullen ondernemen om dit te doen, zelfs als ze zichzelf op de lange termijn pijn doen.

Gefixeerd op oneerlijkheid: symptomen van rechtvaardigheidsgevoeligheid

Hoe weet je of je vatbaar bent voor rechtvaardigheidsgevoeligheid? Als je je identificeert met de volgende emoties, heb je mogelijk deze eigenschap:

• Frequente woede en wrok over slachtofferschap
• Angst voor toekomstig slachtofferschap
• Verontwaardiging over onrecht dat anderen wordt aangedaan
• Sterke drang om gerechtigheid te herstellen
• Onrecht waarnemen waar anderen dat niet doen
• Hopeloosheid over grootschalige problemen waarmee de wereld wordt geconfronteerd
• Gevoelens van waardeloosheid bij oneerlijke behandeling
• Peinzen over ongelijkheid en onrechtvaardigheid
• Intens schuldgevoel of schaamte over het veroorzaken van onrecht

[Zelftest: zou u emotionele hyperarousal kunnen hebben?]

Wanneer sociale onrechtvaardigheid allesverslindend wordt

Zoals iedereen die ooit door het doemscrollende konijnenhol is gestruikeld, je kan vertellen, kan rechtvaardigheidsgevoeligheid grote schade aanrichten aan de stemming, productiviteit en energieniveaus. Dit komt omdat mensen met ADHD eerder geneigd zijn te piekeren en de woede, hulpeloosheid en wanhoop te voelen die onrechtvaardigheid kan veroorzaken, waardoor ze niet verder kunnen met andere taken en mogelijk hun mentale aantasting gezondheid. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat rechtvaardigheidsgevoeligheid samengaat met afwijzing gevoeligheid, verklaart grotendeels het verband tussen ADHD, depressie, en angst.

Maar gevoeligheid voor gerechtigheid hoeft u niet te overweldigen, en er is genoeg dat u kunt doen om gevoelens van hulpeloosheid en wanhoop te voorkomen. Om te beginnen, voorkom dat u wordt gebombardeerd met nieuwsberichten die de emoties verhogen door uw nieuwsfeeds te filteren of meldingen uit te schakelen.

Probeer a opmerkzaamheid oefen of ontspanningsstrategieën in uw dag door ademhalingsoefeningen te doen, in de natuur te wandelen of andere kalmerende strategieën te gebruiken die u centreren en aarden wanneer de wereld ondraaglijk onrechtvaardig aanvoelt.

Uw kracht benutten: actie ondernemen op het gebied van sociale rechtvaardigheid

Indien correct beheerd, kan een gezonde dosis frustratie en verdriet over ongelijkheid nuttig zijn. De wereld heeft tenslotte mensen nodig die zich inzetten om een ​​positief verschil te maken in het leven van anderen - zolang dit niet te hoge persoonlijke kosten met zich meebrengt.

[Lezen: Gevoelig zijn is een van de gaven van ADHD]

In plaats van toe te geven aan woede en wanhoop, mobiliseer je jezelf om iets positiefs te doen. Zelfs kleine acties kunnen mensen helpen zich sterker en minder moedeloos te voelen. Hier zijn een paar suggesties:

• Ben je wanhopig over klimaatverandering? Onderneem acties om uw dagelijkse ecologische voetafdruk te verkleinen.
• Diepbedroefd over dakloosheid in uw stad? Bied aan om vrijwilligerswerk te doen in een plaatselijk asiel.
• Wil je de lokale misdaadpreventie versterken? Neem contact op met uw lokale wetshandhavingsinstanties en vraag hoe u kunt helpen.

Waarom ben ik zo gevoelig?: volgende stappen

• Horloge: Emotionele ontregeling met ADHD - DESR-tekens, behandelingen
• Zelftest:Depressie bij volwassenen
• Lezen: Wat is afwijzingsgevoelige dysforie? ADHD en emotionele ontregeling

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

---

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest