Maak kennis met Hyperfocus, de heer Hyde van ADHD

Het is geen geheim dat kinderen en volwassenen met ADHD (ADHD) moeite hebben zich te concentreren op taken die ze saai vinden. Maar de keerzijde is ook waar: mensen met ADHD kunnen zich zo aandachtig op dingen concentreren Doen interesseer hen dat ze zich niet bewust worden van de wereld om hen heen.

Voorbeelden van hyperfocus

• Kinderen kunnen een videogame spelen of urenlang tv kijken in plaats van naar een film te gaan of met een vriend rond te hangen.
• Volwassenen kunnen winkelen of surfen op internet in plaats van te praten met hun partner of de hond uit te schakelen. ”Mensen die denken dat ADHD betekent hebben een korte aandachtsspanne verkeerd begrijpen wat ADHD is, ”zegt Kathleen Nadeau, Ph. D., een psycholoog in Silver Spring, Maryland, en auteur van ADD-vriendelijke manieren om uw leven te organiseren. "Mensen met ADHD hebben een ongereguleerd aandachtssysteem."

Oorzaken van hyperfocus

• Lage niveaus van dopamine, een neurotransmitter die actief is in de voorhoofdskwabben van de hersenen, maakt het moeilijk om te schakelen van leuke activiteiten naar saaie maar noodzakelijke taken
instagram viewer
• De noodzaak om deel te nemen aan activiteiten die onmiddellijke feedback, plezier of psychologische beloning opleveren
• Een coping-mechanisme voor het omgaan met afleiding - opzettelijk in een staat van intense focus gaan, bijvoorbeeld om te studeren voor een examen

Hyperfocus: een kracht en een zwakte

Intense focus heeft zijn voordelen in deze drukke wereld. "Veel wetenschappers, schrijvers en kunstenaars met ADHD hebben een zeer succesvolle carrière gehad, grotendeels omdat ze zich urenlang konden concentreren op wat ze doen", zegt Nadeau.

Maar een ongebreidelde focus kan een verplichting zijn. Als u dit niet aanvinkt, kan dit leiden tot mislukking op school, verlies van productiviteit op het werk en gespannen relaties met vrienden en thuis.

Hier is hoe de betovering van hyperfocus te doorbreken:

Een kind helpen met hyperfocus

• Leer hem over zijn ADHD-brein en de noodzaak voor ouders om in te grijpen om hem eruit te laten springen
• Stel regels in over wanneer hij zich kan concentreren op zijn favoriete activiteit en wanneer hij dat niet kan
• Beperk de hoeveelheid tijd die hij aan die activiteit kan besteden
• Zoek naar natuurlijke pauzes - het einde van een televisieshow - om zijn favoriete activiteit te beëindigen. Snelle tip: Om een ​​kind te laten stoppen met hyperfocus, tikt u hem op de schouder, zwaait u een hand voor zijn gezicht of staat u tussen hem en de tv of het computerscherm.

[Klik om te lezen: Hyperfocus - Het tegenovergestelde van afgeleid. Het toppunt van productief.]

Voor een volwassene:

• Stel een timer in om uzelf te herinneren aan andere taken die moeten worden voltooid
• Schakel een collega of collega in om u op een vast tijdstip te bellen of e-mailen
• Vraag een familielid om de lichten in de computer- of tv-kamer uit te schakelen om uw aandacht te trekken

Hyperfocus benutten

Uiteindelijk is de beste manier om met hyperfocus om te gaan niet om het te bestrijden, maar om het te benutten. Zoek naar manieren om het schoolwerk van uw kind meer stimulerend te maken: in plaats van een aantal geschiedenisdatums voor een test te onthouden, vraagt ​​u de leraar of hij een stuk over het onderwerp kan schrijven en spelen.

Het vinden van een baan met onmiddellijke en plezierige gevolgen kan ideaal zijn voor volwassenen met ADHD. Misschien is dit de reden waarom 35 procent van de mensen met ADHD zelfstandig is tegen de tijd dat ze dertiger zijn. Ze kunnen zich concentreren op hun passie en tegelijkertijd hun brood verdienen.

[Lees dit volgende: Waarom medicatie hyperfocus niet oplost]

Bijgewerkt op 12 december 2019