De bevriezingsreactie leidt vaak tot uitstelgedrag na misbruik

Veel mensen zijn bekend met vechten, vluchten, bevriezen of sussen reactie op trauma. Eén ding heb ik echter geleerd na jaren van blootstelling aan: gescheld is dat deze automatische reactie kan leiden tot nadelig uitstelgedrag op andere gebieden van mijn leven.

De bevriezingsreactie leidt tot uitstelgedrag

Een element dat bijdraagt ​​aan de vecht-, vlucht-, bevriezings- of kalmeringsreactie die volgens mij zelfs vandaag de dag nog steeds een sterke greep op mijn leven heeft, is de bevriezingsreactie. Als ik met iets geconfronteerd word traumatisch of triggerend, Ik bevries vaak, niet zeker hoe ik verder moet. Een deel van dit gedrag komt van het langzaam leren mijn hersenen opnieuw trainen om anders te reageren op huidige situaties dan op het verleden.

Ik ben nog steeds aan het genezen en heb tijd nodig om een ​​omstandigheid te verwerken voordat ik verder ga. Deze bevriezingsreactie leidt echter onvermijdelijk tot aanzienlijk uitstelgedrag.

Uitstelgedrag verandert in een lage eigenwaarde

Na zorgvuldig onderzoek heb ik me gerealiseerd dat wanneer ik gestrest ben of in een bijzonder stressvolle situatie sta, mijn lichaam reageert zoals het zou reageren op mijn verleden verbaal misbruik trauma. Mijn lichaam ziet de stress als een bedreiging en weet niet hoe het verder moet, waardoor ik stop en wegloop van het probleem.

Hoewel dit antwoord nuttig kan zijn in gevaarlijke situaties, heeft het geen plaats in het dagelijks leven. Dus als mijn huidige dagen gevuld zijn met uitsteltaken, creëert het een schadelijk effect op mijn zelfrespect. Zodra ik begrijp dat uitstelgedrag niet helpt, wend ik me tot wanhoopsgedachten en: lage eigenwaarde.

Als ik meer georganiseerd, getalenteerder, professioneler of een ander kenmerk van mijn brein was, zou ik de taak op tijd kunnen voltooien zonder het te vermijden. In plaats daarvan beginnen mijn hersenen schadelijk te zijn cyclus van schadelijke gedachten en beschadigt mijn zelfrespect en het geloof in mijn capaciteiten om een ​​taak uit te voeren.

Verandering is mogelijk 

Het is mogelijk om afstand te nemen van schadelijk uitstelgedrag zodra u erkent dat een stressvolle situatie uw veiligheid niet bedreigt. Deze verandering heeft tijd en oefening nodig om je hersenen opnieuw te trainen om alledaagse stressfactoren als onschadelijk te zien. Met strategieën die ik heb geleerd door therapie, Ik kruip langzaam naar voren, weg van uitstelgedrag.

Als je een chronische uitsteller bent en last hebt van een verbaal gewelddadige situatie in het verleden, kan het nuttig zijn om te kijken naar de echte reden waarom je vermijd het voltooien van taken. Met therapie en vaardigheden om je hersenen te hertrainen, kun je loskomen van symptomen van verbaal geweld zoals uitstelgedrag en een gezonder, gelukkiger leven leiden.

Cheryl Wozny is een freelance schrijver en gepubliceerde auteur van verschillende boeken, waaronder een hulpmiddel voor geestelijke gezondheid voor kinderen, getiteld Waarom is mijn mama zo verdrietig? Schrijven is haar manier geworden om anderen te helen en te helpen. Vind Cheryl op Twitter, Instagram, Facebook, en op haar blog.