Herstel van eetstoornissen is een reeks van eb en vloed
Het is meer dan 10 jaar geleden dat ik die eerste onwillige, onhandige stappen in het genezingsproces zette. Maar zelfs nu, na al die tijd, is herstel van een eetstoornis nog steeds een aaneenschakeling van eb en vloed. Als iemand die een duidelijke demarcatielijn wil om het einde van dit pad naar herstel aan te geven, is het frustrerend dat zo'n eindstreep niet in zicht lijkt te zijn.
In mijn eigen ervaring is genezing echter continu - gekenmerkt door triomfen en mislukkingen, openbaringen en onzekerheden, voorwaartse sprongen en brute tegenslagen. Als je ook gefrustreerd of uitgeput bent door deze vaak herhalende cyclus, weet dan dat het normaal is om je zo te voelen. Ik kan me inleven, aangezien ik me nu in deze mentale ruimte bevind. Maar hoor me uit: deze eb en vloed maken herstel geen hopeloze zaak.
Erken zowel de eb en vloed bij het herstel van eetstoornissen
De uitdrukking "eb en vloed" komt van de terugkerende beweging van oceaangetijden. Een eb-staat is wanneer het water zich terugtrekt van de kustlijn, en een stromingstoestand is wanneer die waterstanden weer stijgen. Dus als het gaat om het herstel van een eetstoornis, denk ik aan eb als de seizoenen waarin mijn motivatie en vastberadenheid om op koers te blijven sterk afnemen. Omdat dit patroon echter cirkelvormig is, komt na eb de stroom - een periode van hergroei waarin ik leer van mijn eigen onhandige pogingen en mijn voetstappen weer oriënteer op het pad van genezing.
Als ik voel dat ik wordt meegesleurd in de stroom van een hersteleb, denk ik dat het belangrijk is om de balans te vinden tussen gelijk medeleven en verantwoordelijkheid. Ik doe mijn best om mezelf niet te schamen of uit te schelden voor deze tegenslag, maar ik verontschuldig of minimaliseer ook niet de schadelijke impact van mijn keuzes en gedrag. Het kan enige tijd duren, maar uiteindelijk brengt deze benadering me terug in een staat van stroom, zodat ik vooruitgang kan blijven maken in een gezonde, positieve richting. Herstel van een eetstoornis is een reeks van eb en vloed, dus hoe meer ik deze realiteit erken, hoe beter ik ben uitgerust om die turbulente golven te overwinnen - weet je, gewoon om de metafoor uit te breiden.
Adem door de eb en vloed van herstel van eetstoornissen
Deze fluctuatie tussen eb en vloed kan soms emotioneel schokkend en chaotisch aanvoelen. Dus omdat het herstel van een eetstoornis een reeks van eb en vloed is, heb ik een toegankelijk copingmechanisme nodig om naar uit te reiken op die momenten dat de chaos me dreigt te overweldigen. Ik vind ademwerk zo'n effectief hulpmiddel, en mijn therapeut leerde me een variant genaamd 'tikken en ademen'. Als jij het niet bent bekend bent met deze techniek, maar deze in je eigen genezingsproces wilt opnemen, zal ik zo goed mogelijk demonstreren in de video onderstaand.
Hoe ga je om met de reeks eb en vloeden bij het herstel van een eetstoornis? Wat helpt om je emoties te reguleren en je mentale toestand te kalmeren? Vindt u het naar uw eigen ervaring relatief eenvoudig om koers te corrigeren na een terugval in het genezingsproces, of is het moeilijk voor u om opnieuw te kalibreren in een gezondere richting. Deel het alsjeblieft in het commentaargedeelte.
