Angst en eetbuistoornis in de supermarkt

De supermarkt kan een plek vol angst zijn voor mensen die aan een eetstoornis lijden. Zelfs in herstel kan ik nog steeds overweldigd raken als ik mijn wekelijkse boodschappenreis moet maken. Na verloop van tijd heb ik effectief gevonden vaardigheden om met angst om te gaan die me helpen door de gangpaden te navigeren en mijn angsten te verminderen.

Weet iedereen dat ik eetbuien koop?

Er was een moment tijdens het gebruik van mijn eetbuien dat ik elke dag in de winkel zou stoppen om mijn nachtelijke eetbuien op te halen. Hoe erg ik het ook vond om dit te doen, mijn dwang tot eetbuien was veel groter dan de angst die ik voelde toen ik door de supermarkt liep.

Vanaf het moment dat ik door de deur stapte, had ik het gevoel dat alle ogen op mij gericht waren. Ik ging ervan uit dat iedereen precies wist wat ik deed en waarom ik het eten kocht dat ik deed. Ik hield mijn ogen neergeslagen en bewoog zo snel mogelijk om te krijgen wat ik nodig had en daar weg te gaan.

Het uitchecken was altijd het slechtste deel voor mij. Ik was vervuld van schaamte en schaamte toen de kassier al mijn items scande. Ik stelde me het oordeel voor dat ze op me legden omdat ik het soort voedsel kocht dat ik was. In werkelijkheid hebben ze waarschijnlijk niet lang nagedacht over mij of mijn boodschappen (

Naar de supermarkt gaan als herstelde eetbuien

Elke week mijn boodschappen doen brengt nog steeds overweldigende gevoelens van angst met zich mee, maar nu ik vrij ben van mijn gedrag, kan ik zonder al te veel moeite door de winkel komen.

Er is een zekere mate van verleiding die nog steeds blijft hangen als ik de items zie waar ik eerder op heb gebonkt. Als ik deze dingen zie, haal ik diep adem en loop door. Ik geef ze niet de macht die ze vroeger hadden. Deze voedingsmiddelen beheersten vroeger mijn leven en namen het grootste deel van mijn gedachten in beslag. Waarom zou een bepaald voedsel zo veel van mijn wezen in beslag nemen? Het antwoord: dat mag niet. Het is het niet waard en jezelf bevrijden van dit gevoel zal een enorm verschil maken in je kwaliteit van leven.

Dingen om uw shoppingtrip minder angstaanjagend te maken

In de loop van de tijd heb ik een paar dingen ontdekt die helpen om mijn shoppingtrips minder stressvol te maken.

De eerste is gaan met een vriend of familielid als dat mogelijk is. Dit houdt me verantwoordelijk voor wat ik koop. Ze kennen mijn problemen met eten en zullen duidelijk weten of ik uitglijd en voedsel in mijn winkelwagentje leg met de bedoeling om te bingen. Zorg er altijd voor dat dit een veilig persoon is, iemand die er is om je te ondersteunen en niet hard voor je zal zijn als je begint in paniek te raken.

dat heb ik ook gevonden mijn supermarkt veranderen is behulpzaam geweest. Tegenwoordig probeer ik ergens kleiner te gaan met minder verleidelijk voedsel, maar ergens waar ik nog steeds heb wat ik nodig heb voor een goed uitgebalanceerd eetplan. Een ander voordeel van een kleinere winkel is dat je er sneller doorheen kunt komen op momenten dat je je overweldigd voelt.

De laatste tip die ik heb is maak een lijst en houd je eraan. Als je dit doet, blijf je georganiseerd en blijf je op je gemak, wetende dat je de dingen hebt die je nodig hebt en niets dat tot een mogelijke eetbui kan leiden.

Ik hoop dat sommige van deze strategieën voor u werken. Angst in de supermarkt verminderen is mogelijk, het kan alleen even duren. Onthoud dat niemand analyseert wat er in uw winkelwagentje zit. Meestal wij zijn onze eigen ergste critici. Blijf werken aan herstel, zelfs de ogenschijnlijk kleinste overwinningen tellen mee.

Vind genade op Twitter, Facebook, Google+ en zo haar persoonlijke blog.

Grace Bialka is een dansleraar en blogger in de buitenwijken van Chicago. Ze studeerde af met een BA in dans aan de Western Michigan University. Grace leeft sinds haar 14e met een eetstoornis en depressie. Ze begon te schrijven in de hoop het bewustzijn over eetstoornissen en psychische aandoeningen te verspreiden. Ze gelooft heilig in de helende kracht van beweging. Vind genade op Twitter, Facebook, en haar persoonlijke blog.