Live webinar op 8 december: Revenge Bedtime Procrastination: hoe vrouwen met ADHD de cyclus van vertraagde slaap en stress kunnen doorbreken
Niet beschikbaar op 8 december? Maak je geen zorgen. Registreer u nu en we sturen u de herhalingslink om op uw gemak te bekijken.
Wraak uitstel van bedtijd bloeit van uitputting. Je bent overdag zo overweldigd - met werk, ouderschap en volwassen worden - dat er geen tijd is voor de activiteiten die je vervulling en plezier brengen. Dus je verandert bedtijd in 'me time' en streeft naar vrije tijd en entertainment ten koste van slaap.
Wraakbedtijduitstelgedrag kwam in het populaire lexicon tijdens de pandemie, toen de dagelijkse stress en druk voor veel volwassenen omhoogschoten - vooral vrouwen met ADHD die de "wraak"-methode begonnen te gebruiken om hun vrijheid terug te eisen. Het probleem is dat het resulterende slaaptekort vaak verergert ADHD symptomen en ondersnijdingen uitvoerende functies.
In dit webinar zullen Christine Li, Ph. D., en Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, ingaan op de zelfregulatie en slaapuitdagingen verstrikt in wraakuitstel van bedtijd, en hoe je dat kunt productief ontwikkelen, gezonde gewoonten en laat ze plakken.
Je leert:
- De verbinding tussen ADHD en slaap
- Waarom vrouwen met ADHD vooral geneigd zijn om wraak te nemen op het uitstellen van bedtijd
- Waarom het zo belangrijk is om slaapstoornissen aan te pakken
- De vele voordelen van het creëren van gezonde slaapgewoonten en routines
- De fundamenten van succesvolle gewoonteverandering
- Strategieën om positief en proactief te blijven in het proces van gedragsverandering
Heeft u een vraag voor onze expert? Tijdens het live webinar is er gelegenheid om vragen te stellen aan de presentator.
Maak kennis met de deskundige spreker:
Christine Li, Ph.D., is een door de staat New York gediplomeerd klinisch psycholoog en online de "Procrastination Coach". Dr. Li helpt haar cliënten om weer in contact te komen met hun natuurlijke vermogens en energie, zodat ze de frustrerende cycli van uitstelgedrag en schaamte kunnen omzeilen en naar hun potentieel kunnen werken. Al meer dan 20 jaar heeft Dr. Li in privépraktijken gewerkt met universiteits-, afgestudeerde en professionele studenten en andere volwassenen. Ze heeft ook gediend als stafpsycholoog bij de counselingdiensten van Columbia University, Columbia University Medical School en Pace University.
Christine is de auteur van Zelfdiscipline-oefeningen van 5 minuten: blijf gemotiveerd, ontwikkel goede gewoonten en bereik uw doelen. Ze is de auteur van de nummer één blog ter wereld over uitstelgedrag. Haar podcast Maak tijd voor succes met Dr. Christine Li biedt snelle lessen en interviews met speciale gasten om luisteraars te inspireren om het leven ten volle te leven.
Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, is gediplomeerd ADHD-coach. Haar podcast, ADHD voor slimme vrouwen, staat in de top een half procent van alle podcasts ter wereld over welk onderwerp dan ook. Haar luisteraars zijn snel van begrip, bekwaam en, net als Tracy, zien hun ADHD-kenmerken als meer positief dan negatief. Tracy is ook de maker van Je ADHD-brein is A-OK, die haar gepatenteerde Coretography-systeem gebruikt om ADHD-vrouwen te helpen hun sterke punten te ontdekken, hun doel te bereiken en naar hun potentieel te leven.
Webinarsponsor
De sponsor van deze week ADDitude Webinar is….
Instroom is de nummer 1 app om u te helpen uw ADHD te beheersen. Inflow is ontwikkeld door vooraanstaande clinici en is een op wetenschap gebaseerd zelfhulpprogramma gebaseerd op de principes van cognitieve gedragstherapie. Download nu op de App Winkel en Google Play-winkel.
ADDitude bedankt onze sponsors voor het ondersteunen van onze webinars. Sponsoring heeft geen invloed op de sprekersselectie of de inhoud van het webinar.
Certificaat van aanwezigheid: Voor informatie over het aanschaffen van het certificaat van aanwezigheidsoptie (kosten $ 10), registreer u voor het webinar en kijk voor instructies in de e-mail die u een uur na afloop ontvangt. De link van het aanwezigheidscertificaat zal ook hier beschikbaar zijn, op de webinar-replay-pagina, enkele uren na het live webinar. ADDitude biedt geen CEU-credits aan.
Ondertiteling beschikbaar.
Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te leven met ADHD en de gerelateerde psychische aandoeningen. Het is onze missie om uw vertrouwde adviseur te zijn, een niet-aflatende bron van begrip en begeleiding op het pad naar welzijn.
Ontvang een gratis uitgave en gratis ADDitude eBook, plus bespaar 42% op de dekkingsprijs.
