Afscheid nemen van 'geestelijke gezondheid voor de digitale generatie'

Afscheid en overgangen zijn altijd moeilijk, zelfs als ze nodig zijn en worden gedreven door positieve redenen. Afscheid nemen van jullie allemaal die deel uitmaken van de HealthyPlace-gemeenschap en de berichten over "Mental Health for the Digital Generation" lezen, is zeker geen uitzondering. Ik heb echt genoten van mijn tijd hier bij jou. Om gezondheidsredenen moet ik afscheid nemen.

Soms is een stap terug nodig om vooruit te komen

Ik heb de afgelopen maanden met veel plezier deze berichten voor jullie geschreven. Voor mij is het bijna alsof je bij elkaar zit en zinvolle gesprekken voert. Het is een vorm van verbinding die, hoewel niet face-to-face, waardevol en belangrijk voor me is. schrijven over mentale gezondheid om mensen te helpen gedijen door uitdagingen, is zinvol voor mij, en een belangrijk onderdeel van een mentaal gezond leven is na te streven wat persoonlijk zinvol is.

Een ander belangrijk onderdeel van geestelijke gezondheid en welzijn is evenwicht. Te veel of te weinig doen kan ons aan het ene uiterste gestrest en aan het andere lusteloos maken. Het is belangrijk om ons bewust te zijn van wat we doen en hoe we leven, zodat we altijd aanpassingen kunnen doen aan

Het is precies dit besef dat me ertoe heeft gebracht een stap terug te doen van bloggen voor HealthyPlace. de spijsverterings- en auto-immuunziekten waarmee ik leef, vereisen dat ik die balans respecteer en grenzen leg tussen werken en rusten. Ik heb geleerd dat wanneer ik de signalen negeer die mijn bodymind mij stuurt - hoewel ik ze negeer omdat ik iets wil doen dat ik leuk vind - ik meer pijn, minder energie en minder vreugde ervaar. De kwaliteit van mijn leven, zowel mijn productieve leven als mijn ontspannen leven, begint eronder te lijden. Als ik niet luister, houdt mijn bodymind me tegen. Alleen door te luisteren en een stap terug te doen, kan ik genezen, zodat ik vooruit kan en meer kan doen van wat ik graag doe.

Dat betekent dat ik, in ieder geval voorlopig, moet stoppen met bloggen. Ik zal nog steeds mijn eigen website onderhouden en boeken schrijven. Ik moet gewoon een beetje bezuinigen. Onszelf toestemming geven om te doen wat we moeten doen voor ons totale welzijn, geestelijke gezondheid en lichamelijke gezondheid, is zo essentieel voor onze gedachten, emoties, acties en gevoel van vitaliteit.

Ik laat je achter met mijn favoriete geestelijke gezondheidsadvies

Geef jezelf een rechte As. Dit is van toepassing of je op school of buiten school zit. Je hebt de hoogste punten verdiend door gewoon te zijn wie je bent. Je bent uniek, en dat is het waard om te erkennen en te vieren.

Je kunt jezelf ook deze vijf A's geven om je te begeleiden: bewustzijn, acceptatie, aandacht, 'en wat nog meer' en actie.

• Bewustzijn-- Stem af op jezelf en luister naar je bodymind voor begeleiding.
• Aanvaarding-- Sta jezelf toe om precies te zijn zoals je bent op een bepaald moment. Laat uitdagingen en problemen ook bestaan ​​zonder er verslaafd aan te raken, te proberen ze te beoordelen of er op een andere manier in verstrikt te raken. Wanneer je de dingen accepteert zoals ze zijn, geef je jezelf de mogelijkheid om ermee om te gaan op jouw voorwaarden.
• Aandacht-- Zijn bewust bewustook van wat er op jouw moment gebeurt, met aandacht voor het heden in plaats van vast te blijven zitten in gedachten over andere dingen.
• "En wat nog meer"-- Wanneer u merkt dat u vastzit in een probleem of piekeren over het verleden of de toekomst, breek uit de val door jezelf af te vragen: "En wat nog meer?" Wat is er op dit moment nog meer aan de hand waar je je op kunt concentreren?
• Actie-- Welke kleine dingen kun je elke dag, elk moment doen om dichter bij wat belangrijk voor je is te komen?

Oefen vooral mindful zelfcompassie. Laat je volledig zien en schenk aandacht aan jezelf - je gedachten, emoties, hoop en dromen - op elk moment, ongeacht wat dat moment is. Hierdoor blijf je gecentreerd en in balans, zodat je opzettelijk kunt reageren op wat er gebeurt in plaats van impulsief te reageren. Dat is de ultieme weg naar geestelijke gezondheid en welzijn.

Tanja J. Peterson is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Het 5-minuten Angst Relief Journal, Het Mindfulness Journal voor Angst, Het Mindfulness Werkboek voor Angst en Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen. Ze heeft ook vijf veelgeprezen, bekroonde romans geschreven over het leven met geestelijke gezondheidsproblemen. Ze geeft workshops voor alle leeftijden en geeft online en persoonlijk onderwijs over geestelijke gezondheid voor jongeren. Ze heeft informatie gedeeld over het creëren van een kwaliteitsvol leven op podcasts, topbijeenkomsten, gedrukte en online interviews en artikelen, en op spreekbeurten. Tanya is een diplomaat van de American Institution of Stress en helpt anderen over stress te onderwijzen en biedt nuttige hulpmiddelen om er goed mee om te gaan en een gezond en levendig leven te leiden. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.