De cyclus van verbaal geweld stoppen als jij de misbruiker bent

Ben jij de verbale misbruiker die de? cyclus van misbruik? De cyclus van verbaal geweld is een complexe cyclus waarvan veel mensen zich niet bewust zijn totdat ze er middenin zitten. Vaak vertonen verbale misbruikers aangeleerd gedrag dat ze in hun leven hebben ervaren.

Sommige misbruikers denken niet dat hun gedrag verkeerd is, omdat ze ze maar al te goed kennen in de familiekring. Bijgevolg, zelfs als gescheld generaties lang ongebreideld in een familie heeft geheerst zonder gevolgen of repercussies, dat wil niet zeggen dat het zo moet blijven.

Ben jij de verbale misbruiker?

Het is mogelijk dat u de slachtoffer van verbaal geweld opgegroeid en had geen idee. Regelmatig geschreeuw, bedreigingen en vernederend gedrag kunnen de normale omstandigheden in uw huis zijn geweest. Als je opgroeit in een omgeving als deze, kan het een uitdaging zijn om de negatieve aspecten te herkennen.

Als iemand die dicht bij je staat heeft gezegd dat je verbaal grof of kwetsend bent, is het tijd om je gedrag te onderzoeken om de cyclus te stoppen. Komen deze handelingen veel voor in uw dagelijks leven?

• Schreeuwen of schreeuwen tegen anderen 
• Anderen de schuld geven
• Uitschelden of denigrerende termen gebruiken
• Intimidatie gebruiken om het gewenste resultaat te bereiken
• Berouw voelen voor je daden nadat je iemand pijn hebt gedaan
• Er zijn andere dingen die verbale misbruikers zeggen en doen

Veel andere dingen kunnen onder de categorie van verbaal geweld. Als je weet dat je acties verkeerd zijn, of als iemand zijn pijn uit je woorden heeft geuit, zal het doorbreken van deze cyclus voorkomen dat deze doorgaat.

Wat u kunt doen als u de misbruiker bent

Zodra je herkent hoe je woorden en daden doen anderen pijn, je hebt de kracht om te veranderen. Het stoppen van de cyclus van verbaal geweld zal helaas niet van de ene op de andere dag gebeuren. Het kost tijd en veel werk om ervoor te zorgen dat je niet terugvalt in oude gewoonten. Het is echter van cruciaal belang dat u de nodige stappen onderneemt om het beledigende gedrag te elimineren om geen blijvende schade aan vrienden of geliefden te veroorzaken.

• Herken je triggers, zoals oververmoeidheid, honger of stress, kunnen ervoor zorgen dat je op situaties reageert zonder na te denken
• Laat de ander weten hoe je je voelt en of je van streek of angstig wordt voordat je iets gaat doen
• Wanneer u zich boos of overweldigd voelt, stop dan onmiddellijk met het doen of zeggen van iets negatiefs
• Verlaat indien mogelijk fysiek de situatie of neem een ​​pauze, zodat u tijd heeft om uw gedachten te ordenen en opnieuw te evalueren hoe u op een positieve manier verder kunt gaan
• Neem even de tijd om diep adem te halen en te hergroeperen om opnieuw contact te maken met de persoon 
• Wees open en eerlijk tegen de ander over je doelen en hoe je op een positieve manier wilt reageren
• Zoek professionele hulp 

Wees geduldig als jij de misbruiker bent

Een belangrijk aspect van groei is: wees geduldig met jezelf als jij de misbruiker bent. Je kunt niet al je negatieve gedrag van de ene op de andere dag veranderen. Het zal enige tijd en veel hard werk vergen om de cyclus van verbaal geweld in jezelf te stoppen. Dus neem het een voor een, en als je uithaalt en uitglijdt, onthoud dan je triggers en probeer jezelf te vangen voordat het de volgende keer gebeurt.

Niemand is perfect en er zullen dagen zijn waarop je terugvalt in oude gewoonten. Iedereen maakt fouten, maar leren hoe je kunt veranderen en daaruit kunt groeien, zal je helpen een beter mens te worden. Alleen jij kunt de cyclus van verbaal geweld stoppen als het van binnenuit komt.

Cheryl Wozny is een freelance schrijver en gepubliceerde auteur van verschillende boeken, waaronder een hulpmiddel voor geestelijke gezondheid voor kinderen, getiteld Waarom is mijn mama zo verdrietig? Schrijven is haar manier geworden om anderen te helen en te helpen. Vind Cheryl op Twitter, Instagram, Facebook, en op haar blog.