De geestelijke gezondheid van mijn kind inspireren ondanks een psychische aandoening
Een kind mentaal gezond houden kan een uitdaging zijn, vooral als uw kind heeft een psychische aandoening zoals de mijne doet. Ik denk zelfs dat het moeilijker kan zijn dan een kind fysiek gezond te houden, omdat het lichaam in vorm houden in feite een checklist inhoudt. Goed dieet, check. Veel lichaamsbeweging, check. Veel water, check. Jaarlijkse check-up, check. De geestelijke gezondheid van een kind kan echter iets gecompliceerder zijn.
Hoe ik de geestelijke gezondheid van mijn kind inspireer
Ook al heeft mijn kind aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), zijn er dingen die ik kan doen en hem kan leren om hem te helpen zijn symptomen te beheersen en, hopelijk, verdere geestelijke gezondheidsproblemen te voorkomen, zoals depressie en middelenmisbruik, in de toekomst.
- Ik moedig hem aan om zijn gevoelens te labelen en te uiten. Als mijn kind van streek is, vraag ik hem wat hij voelt. Soms hoef ik het helemaal niet te vragen. Het is normaal voor hem geworden om me te vertellen wat hij voelt. Soms heeft hij echter nog steeds mijn hulp nodig om erachter te komen waarom hij voelt zich zo, vooral als hij moe is.
- Ik probeer hem te leren diep adem te halen als hij van streek is. Het is een werk in uitvoering. Mijn kind wil diep, oppervlakkig ademhalen, wat niets voor zijn kind doet mentale gezondheid. Maar als hij van streek raakt, probeer ik hem een paar keer diep adem te halen en uit te leggen wat? diep ademhalen voor hem kan doen als zijn emoties uit de hand lopen.
- Als de tijd daar is, zal ik met hem praten over mijn eigen geestelijke gezondheidsproblemen. Omdat hij nog zo jong is, weet ik niet of mijn kind het nog zou begrijpen - of misschien weet ik gewoon niet hoe ik het hem moet uitleggen - maar uiteindelijk zal hij weten van mijn eigen worsteling met mentale gezondheidsproblemen en hoe ik ermee heb leren omgaan.
- Ik probeer hem te leren dat de meeste dingen niet zo belangrijk zijn. Wat met zijn ADHD (en hij is nog maar een kind), kan mijn kind? heel snel heel boos worden, en meestal gaat het over iets kleins. Als hij een beetje kon loslaten en de kleine dingen van zijn schouders kon laten glijden, zou het leven een stuk comfortabeler voor hem zijn. Ik probeer mijn kind te leren dat de meeste dingen gewoon niet zo belangrijk zijn en zeker niet de moeite waard zijn om zijn geluk en mentale gezondheid op te offeren, zelfs niet voor een moment.
- Mijn kind gaat naar een psycholoog. Als het gaat om het mentaal gezond houden van een kind, kan geen enkele ouder het alleen doen. Iedereen heeft wel eens wat hulp nodig, vooral als uw kind al te maken heeft met een psychische aandoening. Bij welke persoon kan je beter terecht voor die hulp dan bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
- Ik heb hem uitgelegd waar de decaan op zijn school voor is. Mijn kind weet dat zijn schoolbegeleider er voor hem is als hij ergens over wil praten waar hij niet met zijn vader of mij over wil praten. Tegenwoordig is er een klein legertje nodig om een kind mentaal gezond te houden. Er is geen reden waarom ik zou verwachten dat ik het alleen zou kunnen.
Ik moet ook mijn eigen geestelijke gezondheid in de gaten houden
Meer dan eens in de afgelopen jaren heb ik professionele hulp gezocht omdat ik zag dat mijn geestelijke gezondheidsproblemen invloed hadden op mijn kind. Ik kan mijn kind op geen enkele manier mentaal gezond houden als ik mezelf niet mentaal gezond kan houden. Ik kan hem niet het goede voorbeeld geven of lang genoeg uit mijn hoofd blijven om echt aandacht te schenken aan wat er in zijn hoofd omgaat.
Ik zie misschien niet meteen de vruchten van mijn arbeid. Mijn kind probeert zichzelf niet te kalmeren met ademhalingsoefeningen, en de meeste dingen die op een normale dag gebeuren, lijken mini-crisissen. Wat ik probeer te doen is zaden planten. Hopelijk zal mijn kleine jongen opgroeien tot een volwassene die weet hoe hij zijn eigen mentale gezondheid moet behouden, en het zal beginnen met de zaden die ik heb geplant.
Hoe inspireer je geestelijke gezondheid bij je kind? Laten we ideeën delen in de reactie.
