"Leren loslaten van ADHD wat-als en spijt"

Toevallig hoorde ik van mijn ADHD.

Ik ging door een moeilijke periode en ik belde het kantoor van mijn therapeut om een ​​afspraak te maken. Ik was net 49 geworden en was vervuld van existentiële angst wetende wat er om de hoek was. Ik was onlangs ook verhuisd naar een nieuwe buurt - 30 mijl van mijn vertrouwde omgeving. Toen, net toen ik aan het acclimatiseren was, pandemie raken.

De lijn naar het kantoor van de therapeut ging en ging, maar ik kreeg niemand te pakken. Eindelijk, na wat gekibbel en gepiep, onthulde de receptioniste dat mijn therapeut met verlof was en vroeg of ik openstond om iemand anders te zien.

Ik doe meestal uitgebreid onderzoek als: een medische professional kiezen, maar ik zei met tegenzin ja.

De nieuwe therapeut bekeek mijn dossier en stelde oppervlakkige vragen op de dag van de afspraak. Ik sprak onophoudelijk over mijn recente ervaringen en over angstgevoelens. Ik zei, bijna terzijde: "Ik voel me gewoon rusteloos."

Ik was verrast dat de therapeut wilde dat ik deze onthulling uitlegde. "Vertel me meer over je rusteloos voelen." "Wanneer begon je je zo te voelen?" "Hoe lang voel je je al zo in je leven?"

[Doe deze zelftest: ADHD-symptomen bij volwassenen]

Bij elke vraag vocht ik tegen een sluisdeur van tranen. Ik antwoordde alsof ik mezelf voor het eerst ontmoette. Na talloze vervolgvragen stelde mijn nieuwe therapeut de diagnose: ADHD.

Kennismaken met mijn brein

Ik kon er niet achter komen hoe ik zo succesvol was geweest in mijn huidige werk - kantooradministratie - met ADHD. Ik moet op de hoogte blijven van mijn eigen zaken, maar ik heb ook de taak om anderen georganiseerd te houden: leidinggevenden, presidenten, bestuursleden, enz.

Aanvankelijk schaamde ik me meer dan verrast door de diagnose. Ik heb een MA in psychologie, maar ik wist bijna niets over ADHD. Ik herinner me dat het slechts kort werd besproken in mijn klas psychofarmacologie. Ik wist niet hoe vooruitziend die discussie zou zijn!

Het eerste dat mijn behandelaar na mijn diagnose 'voorschreef', was dat van Dr. Russell Barkley ADHD: essentiële ideeën voor ouders lezing. In mijn eentje las ik talloze artikelen, luisterde ik naar podcasts van Dr. Samuel Dismond en Sandra Coral, en kocht Dr. Barkley's De leiding nemen over volwassen ADHD(#CommissionsEarned).

[Lezen: Ik denk dat ik ADHD heb: gids voor symptomen en diagnose bij volwassenen]

Na dit diepgaande onderzoek had ik het geluk dat ik zelfs maar wist dat ik ADHD had, aangezien veel volwassenen een verkeerde diagnose hebben gesteld en zoveel zwarte kinderen ondergediagnosticeerd en onbehandeld. Hoewel ik ook een van die zwarte kinderen was die 'achtergebleven' waren, was ik dankbaar om het te weten, hoe laat ook.

Toch ervoer ik intens verdriet in de paar maanden na mijn diagnose, een emotionele diepe duik die nog intenser werd toen mijn moeder stierf en Ik hoorde dat ze ook ADHD had. Een schat aan wat-als, ontdekkingen en spijt overspoelde mijn geest. Ik kreeg duidelijkheid over veel van mijn levenslange worstelingen, die meer angst dan afsluiting brachten.

Mijn unieke scheikunde leren vergeven

Ik heb ook geleerd over afwijzingsgevoelige dysforie (RSD), wat zou kunnen verklaren waarom ik vaak het gevoel had dat ik op een hoge draad liep in mijn acteercarrière (een ander aspect van mijn leven). Ondanks de vreugde die het met zich meebrengt, was acteren altijd psychologisch uitputtend, vooral na audities en acteerlessen. Zelfs na toneelvoorstellingen sloop ik het theater uit om het publiek te vermijden. Deze intense angst voor negatieve, constructieve of zelfs positieve kritiek maakte het ook een uitdaging om zowel professionele als persoonlijke relaties op te bouwen.

Hoewel ik niet schuldig was aan elke storing of breuk, waren er veel gelegenheden waarbij mijn emotionele impulsiviteit zorgde ervoor dat ik bergen van molshopen maakte - het bijtende beschuldigende bericht dat ik stuurde naar een vriend die traag reageerde op mijn sms; de uitdagend confronterende e-mail die ik naar een baas stuurde (en hun bazen kopieerde) nadat ze me bekritiseerden omdat ik ziek naar huis ging; of wanneer ik zonder scrupules alle contact met een oude vriend verbreek nadat ze tijdens een black-out binge een kroegbaas hebben geslagen.

Hoewel deze introspectie na de diagnose inzichtelijk was, wist ik dat het het beste was om niet te krijgen vast in een konijnenhol van spijt. Ik heb een geweldige beoefenaar gevonden om me te helpen bij het bepalen van de beste behandelingsopties. Ik heb ook een geweldige therapeut om door mijn RSD en andere moeilijkheidsgebieden heen te werken. (Ik ben dankbaar voor de rijkdom aan gedragsaanpassingen in mijn gereedschapskist.)

Ik heb geleerd dat er veel zijn positieve punten voor ADHD. Ik heb er ook een gevoel voor humor over ontwikkeld. Onlangs sms'te mijn beste vriend, Tonye, ​​me om te vragen wat ik aan het doen was. Ik antwoordde: "Het huis opruimen, de vuilnis buitenzetten, Dateline-afleveringen kijken en winkelen op Amazon. Typisch ADHD gedoe!”

Een goede vriend van mij met ADHD vertelde me iets over haar recente therapiesessie dat me is bijgebleven. De therapeut legde mijn vriendin uit dat haar angst wordt veroorzaakt doordat haar hersenen constant in de modus "vechten of vluchten" zijn, alsof ze een hert is dat voor een tijger rent. Het advies van de therapeut? Doe je best om te onthouden dat er geen tijger is.

Hoe dingen los te laten: volgende stappen

• Zelftest: Zou u afwijzingsgevoelige dysforie kunnen hebben?
• Gratis download: Hoe u zich kunt voorbereiden op uw ADHD-evaluatie?
• Lezen: "Mijn ADHD-diagnose verbond de punten in mijn leven."

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

#CommissionsEarned Als Amazon Associate verdient ADDitude een commissie van in aanmerking komende aankopen die door ADDitude-lezers zijn gedaan op de gelieerde links die we delen. Alle producten die in de ADDitude Store zijn gelinkt, zijn echter onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren en/of aanbevolen door onze lezers. Prijzen zijn nauwkeurig en artikelen op voorraad vanaf het moment van publicatie.

Bijgewerkt op 13 juli 2021