Hoe u deze zomer uw executieve functies kunt verbeteren: 4 leuke, gemakkelijke ideeën

Als ouders van kinderen met ADHD ben je altijd op zoek naar manieren om hun executieve functies te versterken - de mentale vermogens die ons in staat stellen te plannen, organiseren, onthouden en zelfregulerend te zijn.

School is een zekere omgeving waar deze vaardigheden een rol spelen, maar het is niet de enige plek om ze te oefenen en aan te scherpen. Het dagelijks leven - zelfs tijdens de zomervakantie - biedt enkele van de beste mogelijkheden om vaardigheden op het gebied van planning, organisatie en remming te oefenen.

Zomeractiviteiten om executieve functies te ontwikkelen

1. Organiseer een sporttoernooi

De zomer biedt volop mooi weer voor basketbal-, tennis-, voetbal- en basketbaltoernooien. Het organiseren van een vriendschappelijke sportwedstrijd is een geweldige manier om alle onderdelen van executief functionerende vaardigheden.

Om het toernooi succesvol af te ronden, moet uw kind elke dag tijd vrijmaken om aan deze taak te werken (en zal om te oefenen met het remmen of ervoor kiezen om niet deel te nemen aan andere gewenste activiteiten, zoals tv kijken of scrollen op hun telefoon).

Werkgeheugen komt in het spel bij het opzetten van de verschillende teams/races en het samenbrengen van toernooilogistiek (waar het toernooi zal plaatsvinden, hoe spelers worden uitgenodigd, welke prijzen de winnaars zullen krijgen) te ontvangen). En als er onverwachte veranderingen opduiken (bijv. één speler kan niet aanwezig zijn, dus wie kan ingrijpen?), is dat een geweldige kans om cognitieve flexibiliteit en schakelen te oefenen.

[Download deze download: 20 geheimen voor een slimmere zomer]

Als een toegevoegde bonus, sport en lichamelijke activiteit zijn in verband gebracht met verbeterde executieve functies!

2. Excursie op vrijdag plannen

De zomer biedt veel mogelijkheden voor lokale uitstapjes naar zwembaden, natuurgebieden, musea, pretparken en meer.

In plaats van zelf de planning te doen, waarom zou u uw kind niet vervangen om het plannen van een excursie over te nemen? Nodig uw kinderen uit om een ​​'voorstel' te ontwikkelen voor de gewenste reizen, met daarin een rechtvaardiging voor de excursie, de afstand tot de locatie, een vervoersplan en de kosten en benodigdheden die nodig zijn voor de dag.

Ze zullen remming gebruiken, plannen, organiseren en prioriteiten stellen terwijl ze oefenen met het verfijnen van de opties om één excursie voor te stellen.

[Lezen: Een goed bestede zomer: hoe je plezier en leren kunt orkestreren]

Ze zullen ook het werkgeheugen en de cognitieve flexibiliteit versterken, aangezien ze kijken naar vervoersopties en ticketprijzen (misschien was de toegang duurder dan verwacht). Als een toegevoegde bonus krijgen ze wat rekenoefeningen uit de echte wereld door de reiskosten op te tellen.

3. Plant een tuin

Vind inspiratie voor uw eigen tuin door regelmatig zomeravondwandelingen te maken.

Werk samen met uw kind om tuindoelen te bepalen (een goede oefening in het werkgeheugen). Ga je koken met de kruiden uit je tuin? Wil je de mooiste bloementuin aanleggen?

Houd rekening met uw beschikbare ruimte. Komt uw tuin binnen? Heb je een plekje op het balkon voor potplanten? Of een stuk gras buiten? Cognitieve flexibiliteit en schakelvaardigheden kunnen nodig zijn als uw ruimte (en blootstelling aan zonlicht) niet past bij uw oorspronkelijke tuinierdoelen.

Samen kun je planten onderzoeken die gedijen in het klimaat en zonlicht dat je beschikbaar hebt. Regelmatig water geven en verzorgen zal de tuin helpen groeien en bloeien - een goede motivatie om de gerelateerde vaardigheden van remming en werkgeheugen te oefenen.

Zoek naar tuingemeenschappen op sociale media om gelegenheden te vinden om buren te ontmoeten en te socializen die een gemeenschappelijke passie delen.

4. Doe één ding tegelijk

Tijdens het drukke schooljaar kan het leven aanvoelen als een constante rush. De zomer is een geweldige tijd voor uw kind om te vertragen, de stekker uit het stopcontact te halen en te oefenen om zich op één ding tegelijk te concentreren.

Vooral tijdens online leren kan je kind in de verleiding komen om meerdere apparaten tegelijk open te hebben staan ​​en constant op zijn telefoon te kijken. Bouw deze zomer remmingsvaardigheden op door te oefenen met het afstemmen van wat er nog meer aan de hand is en je op één ding tegelijk te concentreren.

Help uw kind brainstormen over een langetermijnproject voor de zomer. Wanneer ze aan het project werken, kunnen ze oefenen om weg te blijven van hun telefoon, de computer en andere afleidingen. Vergeet niet om klein te beginnen met focusdoelen en van daaruit verder te bouwen!

Uitvoerend functioneren Vaardigheden Activiteiten: volgende stappen

• Test: Kan uw kind een executief functietekort hebben?
• Lezen: 15 zomeractiviteiten die een sterker gevoel van eigenwaarde, onafhankelijkheid en academici creëren
• Lezen: Wat ouders verkeerd begrijpen over executieve functies

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

Bijgewerkt op 12 juli 2021