"Ik ben niet langer een toeschouwer van de ontplooiing van mijn leven."

Mijn dagen zijn drastisch veranderd. De strijd tussen chaos en controle die vroeger mijn leven definieerde, is eindelijk geluwd. We hebben een vreedzaam compromis bereikt.

Zoals anderen op latere leeftijd gediagnosticeerd met ADHD ADHD, worstelde ik met een groot aantal situaties en vaardigheden voordat ik mijn brein volledig begreep - en hoe ik ermee moest werken, niet ertegen. Zonder deze kennis moest ik mezelf de schuld geven van tekortkomingen, terwijl mijn dopamine-arme brein wanhopig naar iets greep om zijn uitgehongerde toestand te verlichten.

Deze tekorten zijn slopend. Ze lokken veel uit ongerustheid en kan het onmogelijk maken om elke taak binnen een geschikt tijdsbestek te voltooien.

Mijn gecompliceerde relatie met tijd

Overweeg deze onschuldige uitspraak: "De quiz begint om 14.00 uur."

Voor een neurotypische student betekent deze verklaring dat tegen de tijd dat 14:00 uur rond rolt, kunt u beter uw planning voor de taak vrijmaken. In de tussentijd kunt u gewoon doorgaan met uw dag.

Maar de ADHD student zal het onmogelijk vinden om zich de hele dag op iets anders te concentreren dan de quiz. Het zal de enige gebeurtenis van de dag zijn waar al het andere om draait. Alles wat vóór 14.00 uur gebeurt. zal worden gedaan op de automatische piloot, zonder de juiste aandacht, aangezien alle beschikbare aandacht op de komende quiz is.

[Vrije tijd beoordelingstabel voor volwassenen met ADHD]

Tot voor kort begreep ik niet waarom het kijken naar een lezing van 30 minuten voor mij een taak van 2 uur was. Waarom kon ik de lezing niet bekijken terwijl ik aantekeningen maakte zoals mijn leeftijdsgenoten? Ik begreep niet waarom ik een hoofdstuk uit een leerboek begon te lezen om te onthouden dat ik mijn kom havermout moet wassen, en terwijl ik de kom omspoelde, zag ik een vlekje op de toonbank die me ertoe zou aanzetten de hele keuken schoon te maken, en daarbij de chips op het aanrecht te confronteren die me eraan zouden herinneren dat ik moet ik mijn water en het ijsbakje vullen en waar heb ik mijn telefoon gelaten?

Oh nee, mijn quiz sluit binnenkort en ik heb nog een lange weg te gaan. Ik ben zo teleurgesteld in mezelf. Waarom deed ik niet gewoon wat ik moest doen?

Ik hoop dat de chaos in de vorige paragraaf slechts een deel illustreert van wat iemand met ADHD ervaart. Zo bracht ik elke dag mijn tijd door. Nu, met wat ik weet over ADHD, vind ik gezonde manieren om mijn tijd te beheren en te besteden.

Hoe ik de controle heb teruggewonnen

Zelfs als ik elke zin van deze blogpost typ en denk aan wat ik het liefste wil illustreren, realiseer ik me dat ik niet ben gestopt om mijn telefoon te checken, een snack te halen of een andere taak te beginnen. Ik ben niet eens uitgezongen. Een waarschuwing voor een bijna lege batterij knippert op mijn scherm, maar ik wil mijn oplader niet pakken omdat ik zo toegewijd ben aan schrijven.

[Lezen: 12 manieren om de hele dag gefocust te blijven]

Dit is een mentaliteit en vaardigheid waar ik al heel lang naar verlangde - en een die mij al die tijd werd ontzegd door een chemische onbalans. Nu kunnen mijn ideeën bloeien zoals ze bedoeld zijn. Ik kan dromen, initiëren, eraan werken en mijn doelen bereiken.

Het is 20:26 uur. Tot nu toe heb ik vandaag op de eerste hulp gewerkt, in de sportschool gesport, boodschappen gedaan, drie maaltijden gegeten, bijles gegeven en wat gestudeerd. Dit productiviteit vóór mijn diagnose niet mogelijk zou zijn geweest. In die tijd fantaseerde ik over alle taken die ik in gedachten had om op een dag te voltooien, totdat onoplettendheid, afleiding en chronische uitputting mijn vermogen om me op een enkele te concentreren verpestte.

Het merkwaardige van het vermogen om op te letten is het masker van eenvoud. Opletten is allesbehalve eenvoudig. Het hangt af van een wereld van complexiteit. Oogcontact, planning, relaties, zelfreflectie en zoveel meer aspecten die het leven verrijken, vereisen dat je in het moment bent - wat je niet kunt doen zonder je volledige aandacht.

Eindelijk het vermogen verwerven om doelbewust mijn leven te leiden, is de meest ingrijpende verandering van mijn leven geweest. Voorbij zijn de dagen van het kijken naar de film, Het leven van Jacob Munoz. Ik ben nu de hoofdpersoon die de leiding heeft over hoe het zich allemaal ontvouwt.

Een ding tegelijk

Het leven in de eerste persoon ervaren is een zegen. Het is geweldig om de grote taken te volbrengen, maar ik ben even verbaasd over de kleine dingen die ik nu kan proberen. Mijn interesse in kalligrafie is altijd geremd door mijn gebrek aan volgehouden aandacht. Nu organiseer ik mijn benodigdheden en richt ik mijn station in voor een uur onafgebroken creativiteit. Ik ga zitten en maak een kunstwerk waar ik trots op kan zijn, in plaats van 10 keer opnieuw te beginnen vanwege een gemist detail.

Deze diepgaande momenten creëren een nieuw beeld van de activiteiten en tijdlijn van mijn dag.

Ik dacht altijd dat het springen tussen taken mijn manier was om de efficiëntie te verhogen zonder de focus te verliezen. Maar dit was slechts een mislukte copingstrategie. Het wisselen van taken zorgt voor variatie in prikkels, maar doet afbreuk aan de grondigheid. Nu concentreer ik me op één taak tegelijk en op niets anders.

Kwantumfysica, calculus en biologie zijn allemaal disciplines die ik graag in mijn eigen tijd bestudeer. (Ze kunnen van pas komen als hoofdvak neurowetenschappen.) Ik kan urenlang over elk onderwerp praten, waarbij ik misschien op andere onderwerpen afdwaal als ik afgeleid word. Maar het zijn de leerboeklezingen, de 30-minuten-problemen en andere gerelateerde opdrachten die twistpunten waren. Mijn klasgenoten kunnen de inhoud van een hoofdstuk onthouden als dat nodig is voor een examen, zonder de stof echt te begrijpen en hoe het allemaal met elkaar verbonden is. Ik worstelde met het tegenovergestelde - de wetenschap van de kwantumfysica fascineert me, en ik begrijp wat er te begrijpen valt. Maar als ik een test van 50 vragen over het onderwerp zou krijgen op basis van een lezing, zou ik zeker niet slagen. Gelukkig heb ik vertrouwen in mijn kennis en heb ik vertrouwen in het toepassen van deze concepten. Hoewel ik niet goed test, meten tests de kennis niet altijd nauwkeurig.

Het begrijpen van de eens verborgen componenten van mezelf was niet allemaal gemakkelijk. Het vinden van een medische zorgverlener die me kon zien en mijn vragen kon beantwoorden, bleek een ontmoedigende onderneming te zijn. Door onbeantwoorde oproepen, sms'jes, e-mails en voicemails voelde ik me ongehoord en onverzorgd terwijl mijn problemen zich opstapelden. Net toen ik me verslagen begon te voelen, kwam er binnen het uur hulp in de vorm van een consult. Die afspraak bevestigde dat ADHD schuld had aan de problemen waarvan ik dacht dat ze door mezelf veroorzaakt werden. Het markeerde het begin van mijn reis naar zelfontdekking en vergeving. De steun van de mensen om me heen en mijn geloof in Gods wil hebben me ertoe gebracht mezelf te ontdekken zoals het de bedoeling was dat ik werd geschapen.

Mijn dagelijks leven ziet er anders uit dan vroeger, en het zal ongetwijfeld veranderen als ik verder ga op mijn zelfontdekkingspad. Ik zit in mijn laatste jaar van de universiteit, maar ik kijk uit naar het volgende semester van de studie, waar ik in één keer aan een opdracht zal werken tot hij voltooid is. Ik kijk ernaar uit om vrede te vinden in mijn dagen, wetende dat ik heb bereikt wat ik wilde. Ik kijk ernaar uit om elk detail van de prachtige wereld om me heen te waarderen. Ik kijk uit naar en waardeer het nu.

Controle over je leven nemen: volgende stappen

• Zelftest: De ADHD-test voor volwassenen
• Lezen: "Mijn leven voor en na een late ADHD-diagnose"
• Blog: "'Als ik het maar eerder wist': ADHD ontdekken op de universiteit"

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

Bijgewerkt op 4 juni 2021