Versla angst met passie, doel en zelfs plezier

Angst verslaan houdt in dat je opzettelijk het tegenovergestelde doet van wat angst in de kern is. Angst is niet leuk, het is bijna verstoken van een positief doel, en het berooft ons van de passie voor het nastreven van het leven. Daarom kan het cultiveren van passie, doelgerichtheid en plezier ondanks angst ver gaan bij het overwinnen van angst.

Angst overwinnen met passie, doel en plezier is eigenlijk mogelijk

Ik leefde mijn leven in de angst om dingen verkeerd te doen (of gewoon niet goed genoeg) en bij alles te falen. Ik maakte me ook zorgen dat ik negatief zou worden beoordeeld door anderen. deze angst is een mengeling van gegeneraliseerde angst ('Wat als ik niet goed genoeg ben en er gebeuren nare dingen?'), faalangst ('Wat als ik faal?') en sociale angst ('Wat als ik het verkeerde zeg? iets of niet het juiste zeggen of iets zo belachelijks doen dat anderen denken dat ik totaal incompetent en inferieur ben? "Er is inderdaad een sterk verband tussen sociale angst en perfectionisme.

Mensen zijn in staat tot enorme groei - alle mensen, ook jij en ik. Gelukkig ben ik voorbij deze verpletterende, interne angst gegroeid. (Ik zeg "intern", want daar woonde mijn angst. Aan de buitenkant wisten maar weinig mensen dat ik met angst leefde.) Ik heb nog steeds angstige gedachten en emoties, maar ik word er niet door verteerd. Ik herken ze als louter gedachten en vluchtige gevoelens en kan ze loslaten en mijn focus verleggen naar betere dingen. Ik ben oké met dit niveau van angst, want angst heeft nuttige aspecten. Sommige angsten houden ons alert en scherp, klaar en betrokken. Als we wat angst voelen, betekent dat dat we erom geven.

Ik ervaar niet langer de slopende angst die ooit mijn innerlijke wereld domineerde. Dus wat gebeurde er? Waarom de verandering van angstig naar kalm in zeer vergelijkbare situaties?

De angstgenezende kracht van acceptatie en toewijdingstherapie, positieve psychologie

Mijn nieuwe relatie met mezelf en angst komt voort uit de goed onderzochte counseling- en psychologische benaderingen acceptatie- en commitment-therapie en positieve psychologie. Beiden benadrukken onder meer begrippen als:

• mindfulness en de bijbehorende ideeën van acceptatie, niet oordelen, bewustzijn van het huidige moment, enz.
• het verschil begrijpen tussen onze gedachten en ons ware zelf, wie we in onze kern zijn
• het identificeren van onze waarden, wat voor ons het belangrijkst is in ons leven
• manieren ontdekken om toegewijde actie te ondernemen, stap voor doel, om ondanks uitdagingen onze kwaliteit van leven te creëren.

Toen ik mijn focus begon te verleggen van de angst om te verknoeien naar mijn passie en mijn doel (wat ik doe en waarom ik het doe), begon mijn angst zijn greep los te laten. Ik schrijf, spreek, maak cursussen en geef webinars met een passie en een doel: verbinding maken anderen en om hen te helpen zichzelf te helpen hun welzijn te verbeteren ondanks problemen zoals angst en spanning. Het is iets groters dan ik hen, en het gaat niet over mijzelf of mijn ego. Het gaat over een groter doel.

Dit is gewoon mijn eigen bescheiden doel. Ieder van ons heeft zijn eigen, unieke, geweldige doel in het leven. We hebben allemaal dingen die brengen betekenis. Het is een kwestie van onszelf toestaan ​​om te ontdekken wie we zijn voorbij dingen als angst.

Angst verslaan heeft een beloning: een gevoel van plezier

Wanneer ik de focus van mezelf af haal en het plaats waar het hoort te zijn (op mijn waarden, passies en doelgerichtheid), merk ik dat mijn angst afneemt en wordt vervangen door een gevoel van gemak. Ironisch genoeg heb ik meer kans op succes door me geen zorgen te maken en te piekeren over falen.

Deze focus op doelgerichtheid en passie in plaats van op falen en mijn persoonlijke tekortkomingen hebben nog een ander voordeel, een voordeel dat de angst verder vermindert. Het creëert een gevoel van luchtigheid en vreugde en laat mij plezier beleven. Ik kan op elk moment aanwezig zijn zoals het is en mijn oude gewoonten van zorgen maken over mislukking loslaten. Als dat gebeurt, kan ik me ontspannen en echt plezier hebben in mijn momenten. (En nee, niet elk moment is leuk en leuk, maar zelfs de zware momenten zijn op de een of andere manier lichter als ze worden geleid door passie, doelgerichtheid en gevoel voor spel).

Ik nodig je uit om deze video te bekijken om een ​​oefening te ontdekken waarmee je je eigen gevoel voor passie, doelgerichtheid en plezier kunt ontwikkelen.

Tegen Tanya J. Peterson is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety en Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen. Ze heeft ook vijf veelgeprezen, bekroonde romans geschreven over het leven met psychische problemen. Ze geeft workshops voor alle leeftijden en geeft online en persoonlijke voorlichting over geestelijke gezondheid voor jongeren. Ze heeft informatie gedeeld over het creëren van een kwaliteitsleven op podcasts, topbijeenkomsten, gedrukte en online interviews en artikelen, en op spreekevenementen. Tanya is een diplomaat van de American Institution of Stress en helpt anderen bij te brengen over stress en biedt nuttige hulpmiddelen om er goed mee om te gaan en een gezond en levendig leven te leiden. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.