‘Terug naar normaal’ vonken verlichten gelijke delen en ongemak bij volwassenen en kinderen met ADHD

17 mei 2021

Toen de CDC vorige week haar maskerrichtlijnen voor volledig gevaccineerde Amerikanen herzag, werd een lichtschakelaar omgedraaid - in ieder geval theoretisch. In werkelijkheid rapporteren ADDitude-lezers beslist gemengde emoties en een hoge mate van angst om te krijgen 'terug naar normaal.' Je optimisme over re-entry pulseert aan en uit, en iedereen voelt zich een beetje duizelig.

In het recente onderzoek van ADDitude onder 1.471 zorgverleners en volwassenen met ADHD - onze 14e pandemie polsslag sinds april 2020 - bijna 70% van de respondenten zei zich nog steeds overweldigd of uitgeput te voelen, maar 30% voelt zich ook optimistisch. Voor het eerst in 13 maanden het percentage mensen meer bezorgdheid over de pandemie (15%) is beduidend lager dan het percentage mensen dat zich relatief voelt minder bezorgd (41%) dan twee weken geleden.

Virusvarianten en anti-vaxxers en versoepelde maskermandaten zijn allemaal bronnen van aanhoudende pandemische angst, maar 55% van jullie is nu volledig gevaccineerd en nog eens 33% is onderweg. Die doorbraak brengt opluchting. Maar de meeste van onze kinderen blijven natuurlijk kwetsbaar. En dus ben je moe, maar sta je jezelf toe je dagen voor te stellen met meer vreugde dan angst. Je maakt je zorgen maar hoopvol. Gefrustreerd maar dankbaar.

Veel ADDitude-lezers zeggen dat ze op een slappe koord lopen tussen oude en nieuwe realiteiten, waarbij ze leren hoe ze de mentale, emotionele en fysieke gezondheid van hun gezin opnieuw in evenwicht kunnen brengen. Dit is wat je ons vertelde over deze delicate dans op verschillende fronten: op het werk, op school en in sociale omgevingen.

[Wanneer ‘normaal’ niet meer bestaat: een rapport over ADHD-hersenen in vrije val]

Back to Work: enthousiast voor interacties, niet voor afleiding

De gevoelens van lezers over het persoonlijk weer aan het werk gaan:

• Positief: 28%
• Negatief: 29%
• Neutraal: 19%

"Ik heb zeer gemengde gevoelens", schreef een moeder met ADHD, die een vijfde klas met ADHD opvoedde. “Ik ben er zeker van dat het fijn zal zijn om het huis uit te komen, maar ik voel me bezorgd over het hervatten van het bombardement van mensen, lawaai en afleiding op het werk. Het was geweldig om niet zoveel te filteren en ik weet zeker dat het overweldigend zal worden. "

Collega's zijn motiverend en boeiend, maar voor velen ook afleidend volwassenen met ADHD.

"Ik ben geweest productiever en minder gestrest thuiswerken, en de gedachte om weer met mensen om te gaan - al hun onophoudelijke behoeften en onderbrekingen - vervult me ​​met angst ”, schreef een andere volwassene met ADHD en depressie. "Ik wil het gewoon niet."

[De ADHD WFH-gids: 7 manieren om een ​​essentiële structuur te bouwen]

Anderen hebben echter honger naar interpersoonlijke kantoorrelaties en de duidelijke scheiding tussen werk en thuis.

"Ik ben opgewonden om collega's weer te zien", schreef een jonge vrouw met ADHD en depressie in Brooklyn. "Ik ben opgewonden om weer een aangewezen werkruimte te hebben. Ik ben opgewonden om een ​​te zijn weer onderdeel van een gemeenschap.”

Al het bovenstaande betekent natuurlijk dat u zich aan een strikte moet houden ochtend routine, op tijd het huis verlaten en vooruit plannen om niets te vergeten - op zichzelf al een oorzaak van stress.

"Ik denk niet dat ik dagelijks kan slingeren zonder een puinhoop te zijn", schreef een moeder met ADHD en OCS in Los Angeles. "Ik kan een paar dagen per week doen, maar eerlijk gezegd, Ik zal mijn sleutels, mijn portemonnee, mijn laptop vergeten, of zoiets. En ik kan mijn tanden niet meer slijpen! "

Terug naar school: honger naar sociale interactie en hands-on leren, maar met zorgen over regressie

De gevoelens van lezers over het persoonlijk terugkeren naar school:

• Positief: 54%
• Negatief: 17%
• Neutraal: 14%

Slechts 17% van de zorgverleners uitte ernstige bezorgdheid over de persoonlijke school - misschien gedeeltelijk omdat 71% van de kinderen van de lezers al naar school is teruggekeerd, althans volgens een hybride schema. Het onbekende wordt steeds bekender.

"Ik realiseerde me niet hoezeer de schoolsfeer, socialisatie en overgangen haar daadwerkelijk hielpen om met haar ADHD om te gaan", schreef de moeder van een 8e-klasser met ADHD in Canada. 'Ik kijk er naar uit om haar te zien gedijen weer in haar sociale element, maar aspecten hiervan COVID-isolatie en online leren hebben haar als adolescent aanzienlijk beïnvloed. Ik denk dat het op een cruciaal punt in haar ontwikkeling is gebeurd en dat het nu altijd een deel van haar zal zijn. "

Voor anderen is het geïsoleerde schermtijd in verband met online leren was gewoon een vreselijke fit voor hun ADHD-hersenen, en persoonlijk leren belooft meer een-op-een betrokkenheid.

"Het is buitengewoon moeilijk voor mijn dochter om zich te concentreren tijdens het leren op afstand en om deel te nemen aan de les zonder afgeleid te worden", schreef de ouder van een 5e leerling met ADHD. 'Ze begon twee dagen weer op school, en zowel zij als haar leraar meldden zich drastisch verbeterde aandacht, deelname en voltooiing van opdrachten nu."

Andere studenten hebben enorm geprofiteerd van de flexibiliteit van thuisleren, en hun ouders maken zich zorgen over een terugkeer naar een niet-ideale setting voor neurodivergente denkers.

'Thuis neemt mijn zoon zo nodig bewegingspauzes of loopt weg om zich te hergroeperen als hij overweldigd is', schreef een moeder en opvoeder in Massachusetts. "Ik weet niet of die accommodatie er zal zijn als hij weer naar school gaat. Ik maak me zorgen omdat hij in voorgaande jaren zulke negatieve ervaringen heeft gehad met leraren die zijn ADHD niet volledig begrepen. Hoewel velen hebben gezegd dat dit jaar een jaar van leerverlies was, heb ik het gevoel dat dit het geval was een jaar op het gebied van geestelijke gezondheid dat mijn zoon hielp resetten.”

Aan de andere kant maken veel ouders zich zorgen dat hun kinderen achteruit zijn gegaan - sociaal, academisch en zelfs emotioneel - terwijl ze thuis geïsoleerd waren.

'We willen allebei dat hij persoonlijk terugkomt, maar quarantaine heeft sensorische problemen, angstgevoelens en meer verergerd, ”Schreef de ouder van een 4e klasser met angst in Michigan. "Hij zal geen normale kleding of schoenen dragen en hij lijkt alles te zijn vergeten wat hij in de 2e en 3e klas heeft geleerd, evenals wat ik hem dit jaar heb geprobeerd te leren."

Uiteindelijk is de angst om met andere niet-gevaccineerde studenten terug naar school te gaan, plus aarzelingen over de huidige leermodellen. het aanmoedigen van sommige ouders om de terugkeer naar de persoonlijke school uit te stellen tot de herfst en anderen om te overwegen hun kind een leerjaar te laten herhalen.

“Afgezien van het COVID-risico, denk ik dat het aangeboden leveringsmodel (instructeur moet op afstand en persoonlijk tegelijkertijd lesgeven terwijl persoonlijke studenten staren bij hun leraar op een scherm) niet optimaal is, en de gezondheidsprotocollen zijn angstaanjagend '', schreef de moeder van een 3e klasser met ADHD en angst in Californië. "Ik ben blij dat het beschikbaar is voor gezinnen die het echt nodig hebben, maar ik ben niet van plan mijn kind dit voorjaar terug te sturen. We plannen een terugkeer in de herfst van 2021. "

Terug naar sociale instellingen: verlangen naar knuffels - en een beter evenwicht in het leven

De gevoelens van lezers over het terugkeren naar persoonlijke sociale contacten:

• Positief: 56% (volwassenen); 58% (zorgverleners)
• Negatief: 19% (volwassenen); 14% (zorgverleners)
• Neutraal: 22% (volwassenen); 17% (zorgverleners)

Zelfs voordat de CDC zijn richtlijnen bijwerkte, zei meer dan de helft van de volwassenen en zorgverleners positief te zijn over de terugkeer naar persoonlijke sociale contacten. evenementen - met een paar grote kanttekeningen: alleen als mensen zich blijven houden aan de nieuwste gezondheidsrichtlijnen, wordt u indien mogelijk gevaccineerd en blijft u buiten.

'Ik verlang ernaar geef goede knuffels aan goede vrienden en enkele familieleden, maar Ik wil geen fysiek contact (knuffels, handdrukken, etc.) met vreemden of bekenden ”, schreef een jonge volwassene met adhd. "Ik wil nooit zo dicht bij iemand zijn dat ik hun adem of hun speeksel kan voelen."

Eenzaamheid heeft de geestelijke gezondheid van veel volwassenen aangetast en in het bijzonder bestaande problemen met depressie en angst verergerd. Voor deze mensen voelen sociale bijeenkomsten deze zomer als een levenslijn.

“Na dit jaar moet ik met andere mensen praten, zodat ik kan ga uit mijn eigen hoofd en hoor op dit punt over het leven / de problemen / alles van andere mensen ', schreef een nieuw gediagnosticeerde onderwijzer in Illinois. "Omdat ik ben gevaccineerd, voel ik me nu veilig om sociale dingen te doen met andere mensen die zijn gevaccineerd."

Andere volwassenen kiezen hun sociale evenementen nu zorgvuldiger. Zij zijn "nee" zeggen tegen verplichtingen die stress of familiale wrijving veroorzaken, en er minder schuldgevoelens over voelen.

"De pandemie maakte duidelijk hoezeer ik sommige normale sociale activiteiten echt haat", schreef een vrouw met ADHD en angst in Utah. "De gedachte om niet langer de pandemie als excuus om evenementen virtueel bij te wonen maakt me in paniek. Aan de andere kant zijn kleine doses interacties met familie en vrienden noodzakelijk voor een goede geestelijke gezondheid. Het is een balans die ik moet uitzoeken naarmate de vaccinatie zich verspreidt. "

Voor veel volwassenen draait het allemaal om babystapjes - en zelfcompassie.

"Ik maak me zorgen over hoe ongemakkelijk ik me zal voelen", schreef een vrouw met ADHD en angst in Schotland. "Ik heb het gevoel dat ik het heb vergeten hoe je je moet engageren in gesprekken en normale interactie met mensen op dagelijkse basis. "

Hetzelfde geldt grotendeels voor kinderen met ADHD - met een extra mate van voorzichtigheid en zorgen, omdat velen nog niet zijn gevaccineerd. De meeste ouders houden de sociale bijeenkomsten van hun kinderen klein en buitenshuis. Nog geen grote verjaardagsfeestjes, maar gezinnen melden dat ze aardbeien gaan plukken met vrienden, Pesach vieren met grootouders en zomerbarbecues plannen met een of twee andere gezinnen. De truc is om een ​​balans te vinden die goed voelt.

Zoals we weten, lichaamsbeweging komt de hersenen met ADHD ten goede en lichaam enorm. Voor veel kinderen en tieners is de terugkeer van sport en recreatie - zelfs als ze aangepast en gemaskeerd zijn - de grootste sociale doorbraak van de lente.

"Mijn zoon heeft beweging en lichaamsbeweging nodig voor zelfregulatie, betere slaapgewoonten, gezelligheid en het bijhouden van een schema ”, schreef de ouder van een 3e klasser met ADHD. "Hij voelt zich zoveel beter als we kunnen deelnemen aan georganiseerde sporten."

Maar zelfs voor actieve kinderen die elk seizoen vier sporten zouden beoefenen als ze konden, is er een nieuwe waardering voor stilstand en rust ontstaan ​​uit de pandemie - misschien een van de weinige zilveren voeringen.

“COVID-19 heeft me doen beseffen onder welke druk we allemaal stonden om veel naschoolse activiteiten af ​​te maken activiteiten, speelafspraken hebben en constant onderweg zijn, ”schreef de moeder van kinderen met ADHD en autisme. “We komen hier niet op terug als de beperkingen worden opgeheven. We worden steeds beter in het herkennen van en onszelf downtime en zelfzorgdagen toestaan.”

Nu de samenleving weer opengaat, is het duidelijk dat de neiging van het ADHD-brein tot binair denken - kalm vs. angstig, productief vs. lui, spannend vs. angstaanjagend - zal niet werken. De wereld is genuanceerder - en gecompliceerder - dan dit, vooral tijdens de schemering van een wereldwijde pandemie. Omgaan met herintredingsangst is niet een kwestie van kiezen tussen het oude normaal en het nieuwe normaal; het is een kwestie van het goede en het slechte van beide identificeren en vervolgens een hybride benadering bedenken die voor u en uw gezin werkt.

‘Terug naar normaal’: volgende stappen

• Pandemic Survey Analysis: voorzichtig optimisme maakt een comeback
• Lees dit: alle geneugten waarvan ik nooit wist dat ik ze miste
• Begrijp: hoe de pandemie traumareacties veroorzaakte in ADHD-hersenen

---

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-voorlichting en -ondersteuning te bieden, overweeg om u te abonneren. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

Bijgewerkt op 17 mei 2021