Zijn het stemmingswisselingen of borderline persoonlijkheidsstoornis?

Stemmingswisselingen komen veel voor bij veel mensen, of dit nu tijdens de adolescentie, tijdens de menstruatie of in een stressvolle periode is. Ze zijn ook een symptoom van borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD). Dus, hoe weet u of u alleen stemmingswisselingen ervaart of als een indicator van BPS?

Stemmingswisselingen Vs. BPD

Ik slikte bijna zeven jaar achter elkaar hormonale anticonceptiva. Hoewel ze me het gevoel gaven dat ik de controle over mijn lichaam had, verstoorden ze ook mijn dagelijkse emoties. Toen ik eenmaal stopte met de voorbehoedsmiddelen en me in een natuurlijke cyclus nestelde, merkte ik al snel dat mijn emoties in de loop van de maand in een patroon fluctueren.

Een paar dagen voordat mijn menstruatie begint, en een paar dagen erna, ervaar ik sterkere stemmingswisselingen dan normaal. Ik ben meer prikkelbaar, zal waarschijnlijk huilen om kleine dingen, en voel me over het algemeen meer neerslachtig. Gedurende deze tijd ben ik me ervan bewust dat mijn hersenen niet optimaal presteren vanwege de hormonale veranderingen.

Ik merk ook dat stemmingswisselingen vaker voorkomen als ik onder stress sta. Als ik in een week meer dan normaal werk, me zorgen maak over geld of met persoonlijke problemen te maken heb, zijn mijn emoties sterker. Ik merk dat ik snel boos word, langzaam kalmeer en over het algemeen in een negatieve bui.

Deze ervaring van stemmingswisselingen verschilt van de tumultueuze emoties die ik ervaar met BPS. Wanneer ik getriggerd word door trauma uit het verleden, gevoelens van verlatenheid ervaar of conflict in een relatie heb, is de emotionele ervaring extremer. Mijn emoties kunnen binnen enkele seconden snel veranderen, waardoor ik schreeuwend en huilend achterblijft, terwijl mijn hersenen tegen mij schreeuwen. Het kan wel een uur duren voordat ik decomprimeer na een emotioneel stimulerende gebeurtenis.

Het belangrijkste verschil is de intensiteit van de emoties. Hoewel stemmingswisselingen me nog steeds aanzienlijk kunnen beïnvloeden, kan ik de emoties grotendeels negeren en doorgaan met mijn dag. Als ik een episode met een borderline-stoornis heb, kan ik me op niets anders concentreren totdat de ervaring voorbij is. Het is zo allesverslindend dat ik het niet opzij kan schuiven zonder eraan te werken mezelf te kalmeren.

Omgaan met stemmingswisselingen en BPD

Het wordt extra uitdagend als je leeft met stemmingswisselingen en BPS. Ik moet extra aandacht besteden aan mijn emoties om mijn triggers te identificeren en mijn mentale toestand te beheersen. Door mijn natuurlijke en stressgerelateerde stemmingswisselingen ben ik meer open en gevoeliger, wat betekent dat ik kwetsbaarder ben voor een BPD-episode. Als ik toesta dat mijn slechte humeur de overhand krijgt, kan ik snel in een spiraal terechtkomen en op een veel negatievere plek terechtkomen dan voorheen.

Dit zijn de strategieën die ik gebruik om met stemmingswisselingen om te gaan:

• Ik identificeer mijn stemmingen. Zodra ik merk dat er stemmingswisselingen optreden, kijk ik of ze overeenkomen met mijn menstruatiecyclus of andere stress. Ik identificeer ook de emoties die ik ervaar, zodat ik weet waar ik mee te maken heb.
• Ik zorg voor mijn fysieke behoeften. Gedurende deze tijden is het belangrijker dan ooit dat ik voldoende slaap, water drink en regelmatig eet. Als ik niet om mijn fysieke behoeften geef, laat ik mezelf kwetsbaarder voor emoties.
• Ik vermijd conflicten. Ik ga eerder op zoek naar ruzie als ik stemmingswisselingen ervaar. Echter, vechten in mijn relatie leidt eerder tot een BPD-episode. Daarom waarschuw ik mijn man dat mijn emotionele toestand gecompromitteerd is en probeer ik argumenten te vermijden.
• Ik zoek eenzaamheid en natuur. Kalm zijn, alleen en omringd door groen is een uitstekende manier om mijn emotionele stimulatie te verminderen. Omdat ik in de bergen woon, heb ik gemakkelijk toegang tot stille plekken om te decomprimeren.
• Ik houd mijn voortdurende mentale toestand in de gaten. Door op de hoogte te blijven van hoe ik me voel, kan ik mijn humeur volgen en weten wanneer ik het meest gevoelig ben voor mijn emoties. Daarom stelt het me in staat om mijn coping-strategieën te implementeren wanneer dat nodig is.

Merkt u stemmingswisselingen en gevoeligheid voor uw emoties? Welke strategieën gebruik je om het hoofd te bieden en te voorkomen dat de situatie erger wordt?