Wat te doen als u jarenlang met een depressie lijdt

Leven met een depressie is moeilijk. Voor degenen die al jaren met een depressie leven, kan de strijd bijna ondraaglijk lijken. Chronisch depressie eist zijn tol en kan levens aanzienlijk beïnvloeden, maar de situatie is niet hopeloos. Als je al een lange tijd last hebt van een depressie, zijn er dingen die je kunt doen om de grip op je losser te maken.

Jarenlang leven met een depressie veroorzaakt lijden

Wanneer je samenwoont met chronische depressie, merkt u misschien dat de intensiteit van deze aandoening fluctueert en soms mild, soms matig en op andere momenten ernstig kan zijn. Sommige symptomen zijn altijd aanwezig, ongeacht de ernst. Dit kan de kwaliteit van leven verstoren. Studies hebben aangetoond dat chronische depressie meer functiestoornissen veroorzaakt dan kortdurende depressie (Harvard Health Publishing, 2009).

Als u aanhoudende symptomen van depressie heeft, kan het lijken alsof de ziekte uw levensstijl is. Het draagt ​​om langdurig:

• Gebrek aan interesse in activiteiten
• Isolatie van mensen, inclusief vrienden en familie
instagram viewer
• Relatieproblemen
• Hopeloosheid
• Frustratie
• Negatieve vooruitzichten op jezelf en je leven
• Moeilijkheden om plezier te hebben of plezier te beleven
• Uitdagingen aanpassen aan beperkingen
• Worstelt met school of werk

Jarenlang met een depressie leven, belemmert uw vermogen om een ​​kwalitatief leven te creëren en u er goed bij te voelen het, en het heeft ook invloed op uw gezonde relatie met uzelf en berooft u van een positief gevoel van wie u bent zijn. Als een depressie aanhoudt, kan het lijken alsof het gewoon is wie je bent, je identiteit. Dit is een echt geloof. Het is echter onnauwkeurig en wordt vervormd door depressie.

Je gedachten en gevoelens over jezelf erkennen en er vervolgens rekening mee houden dat ze kunnen worden veroorzaakt door depressie en daarom niet waar kan een effectief startpunt zijn voor genezing van chronisch depressie. Geef uzelf toestemming om na te denken over vragen als:

• Ben ik echt mijn depressie?
• Wie ben ik in mijn kern?

Hierdoor ontstaat er enige afstand tussen jou en de ziekte, die je kunt gebruiken om je gevoel van jezelf en hoe je wilt dat je leven eruit ziet, uit te breiden. Dit is natuurlijk niet gemakkelijk, maar door professionele hulp te zoeken, kun je de echte jij ontdekken en goed leven met depressies.

Voortdurend worstelen met depressie: wat helpt?

Er zijn drie algemene soorten behandelingen voor mensen die al jaren met een depressie leven en worstelen: antidepressiva, geestelijke gezondheidstherapie, en het ontwikkelen van een verzameling coping-vaardigheden. Het is allemaal aangetoond dat ze op zichzelf enigszins effectief zijn, en wanneer u ze in combinatie gebruikt, neemt hun effectiviteit toe. Ook voor langdurige depressie zijn deze depressieve behandelingen het beste als ze in de loop van de tijd worden voortgezet.

Er zijn veel soorten medicatie voor depressie. Regelmatige afspraken en open communicatie met uw arts of psychiater voor medicatie en uw therapeut voor geestelijke gezondheidszorg zullen u helpen om voor de juiste tijd te krijgen wat u nodig heeft.

In onderzoeksstudies is aangetoond dat drie soorten therapie nuttig zijn bij chronische depressie.

Interpersoonlijke therapie laat je ontdekken wie je bent, los van depressie. Na verloop van tijd en met doorzettingsvermogen ontdek je jezelf, realiseer je je dat depressie niet jouw identiteit is ongeacht hoeveel jaar je het hebt gehad, en ontwikkel echt zelfrespect en positief zelfrespect.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt u bij het identificeren, uitdagen en wijzigen van de automatische negatieve gedachten van chronische depressie. Onder begeleiding van een therapeut begint u uw gedachten weer op te eisen, zodat u uw leven kunt leiden zonder last te hebben van depressieve gedachten en gevoelens.

Cognitief gedragsanalysesysteem van psychotherapie (CBASP) Deze versie van CGT richt zich op hoe u naar mensen, situaties en gebeurtenissen kijkt. Communicatie en gedrag zijn ook belangrijke componenten. Je leert problemen op te lossen en ontdekt dingen die veranderd zouden kunnen zijn als je je anders gedroeg of reageerde. Je ziet hoe depressie het overneemt en leert nieuwe manieren om te reageren op problemen die de zaken positiever maken.

Ongeacht het type therapie dat u heeft, zult u met uw therapeut samenwerken om positieve copingvaardigheden te ontwikkelen en manieren om deze te gebruiken om de greep van depressie op u te verminderen. Je ontwikkelt vaardigheden die specifiek zijn voor jou en je levenssituatie. Over het algemeen is het doel van het ontwikkelen van copingvaardigheden om u te helpen:

• Keer geleidelijk terug naar activiteiten
• Herstel relaties die hebben geleden
• Onthoud wat je vroeger leuk vond en / of ontdek nieuwe passies
• Verhoog sociale interacties (word lid van groepen, volg lessen, doe vrijwilligerswerk)
• Plan fysieke activiteiten om de stemming te stimuleren en depressie weg te houden

Door medicatie te nemen en in therapie te gaan, kunt u van jarenlang worstelen met depressie, uzelf en uw leven in een nieuw licht zien en zich bereid en in staat voelen om deel te nemen. Het is mogelijk om chronische depressie te overwinnen, maar het is een proces dat tijd en geduld bij jezelf vergt. Als je je leven terugneemt, zou je zelfvertrouwen kunnen ontwikkelen waarvan je niet wist dat je het had en passies waarvan je niet wist dat je ze wilde nastreven. Stel je de mogelijkheden voor om jarenlang zonder depressie te leven.

artikel referenties