Praktijkgestuurde beeldspraak voor zelfzorg, geestelijke gezondheid
Dit is wat er deze week op de HealthyPlace-site gebeurt:
- Praktijkgestuurde beeldspraak voor zelfzorg, geestelijke gezondheid
- Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: 3 redenen waarom bipolaire medicatie gebruiken zo moeilijk is
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Geestelijke gezondheidscitaat
Praktijkgestuurde beeldspraak voor zelfzorg, geestelijke gezondheid
Denk aan een goede herinnering. Wat zie je? Details, texturen en kleuren oproepen. Wat ruik jij Welke geluiden resoneren in je geest? Adem diep, langzaam, terwijl je onderzoekt. Wanneer je klaar bent, open je ogen en glimlach.
Deze oefening, hoewel afgekort, illustreert de krachtige zelfzorgtool die bekend staat als geleide beeldspraak. Een vorm van meditatie en mindfulness, begeleide beeldvorming houdt in zitten of liggen in een comfortabele positie en luisteren naar een programma (vaak een app of een podcast) die je begeleidt op een reis om te ontspannen en fysieke spanning, negatieve of razende gedachten en loslaten los te laten emoties.
Terwijl u zich vestigt, kan een rustgevende stem, kalmerende muziek en / of vredige aard uw gedachten en energie naar een positieve plaats leiden waar u van geniet. Geleide afbeeldingen herinneren je hersenen en lichaam aan hun natuurlijke staat van kalmte. Omdat hersenen en lichaam reageren alsof de beelden echt zijn, is geleide beelden effectief voor:
- Angst verminderen
- Paniekaanvallen kalmeren en toekomstige afleveringen voorkomen
- Helpen slapen
- Het effect van automatische negatieve gedachten verminderen
- Inducerende ontspanning.
Geleide afbeeldingen verbeteren ook de verbinding tussen geest en lichaam, zodat beide beter op elkaar zijn afgestemd. Naarmate je bewustzijn van je hele zelf toeneemt, kun je op het moment zelfzorg oefenen met een snelle, zelfgeleide, geleide beeldsessie voor je geestelijke gezondheid.
Gerelateerde artikelen Omgaan met geleide afbeeldingen en zelfzorg
- Ontspanningstechnieken voor angst: hoe u uw geest kunt ontspannen
- Begeleide beeldvorming en eetstoornisbehandeling
- Geleide afbeeldingen voor de behandeling van psychische aandoeningen
- Volwassen ADHD en ontspannend
- ADHD voor volwassenen en ontspannen, deel 2
Uw gedachten
De vraag van vandaag: Als je geleide beelden hebt geprobeerd, hoe was je ervaring dan? Wij nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, ervaringen en kennis op het internet te delen HealthyPlace Facebook-pagina.
Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.
- Inspiratie vinden in een psychiatrisch ziekenhuis
- Geestelijke gezondheid kost ons geld: stigma in de statistiek
- Hoe in slaap te vallen als je je wakker houdt
- Liefde vinden als transgender persoon
- Hoe angst weg te visualiseren
- Kan een side gig zowel het inkomen als de gezondheid verhogen?
- De oorsprong van waarden: interne waarden versus Externe waarden
- 6 tips voor het gebruik van visualisatie om een angstvrij leven te leiden
- Waarom het ontwikkelen van vaardigheden het zelfvertrouwen verbetert
- Major Depressive Episode Recovery
- De kracht van de geest / lichaam verbinding
- Wat te doen als uw geliefde lijdt aan zelfbeschadiging
- Nationale Eetstoornissen Awareness Week 2019
- Verander uw self-talk om angst te verminderen
- 4 Brain Hacks om Executive Dysfunctie te bestrijden
Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen te delen onderaan elke blogpost. En bezoek de geestelijke gezondheid blogs homepage voor de laatste berichten.
Van HealthyPlace YouTube-kanaal
Ik ben Hannah. Ik heb bipolaire 2
3 redenen waarom Bipolaire medicatie gebruiken zo moeilijk is
Waarom is het zo moeilijk om bipolaire medicatie te blijven gebruiken? Hier zijn de drie belangrijkste redenen. (Kijk Hannah en Abonneer je op het HealthyPlace YouTube-kanaal voor meer geweldige video's over geestelijke gezondheid.)
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans bevelen je aan om te lezen:
- Hoe u uw triggers onder ogen ziet bij het herstel van de eetstoornis
- Een dag in het leven met dissociatieve identiteitsstoornis
- Valse veronderstellingen over posttraumatische stressstoornis (PTSS)
Ik hoop dat als je dat nog niet bent doe mee / vind ons leuk op Facebook te. Er zijn veel geweldige, ondersteunende mensen daar.
Geestelijke gezondheidscitaat
"Het kennen van je eigen duisternis is de beste methode om met de duisternis van andere mensen om te gaan."
Lees verder citaten over geestelijke gezondheid.
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die kan profiteren van deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. U kunt de nieuwsbrief ook delen op elk sociaal netwerk (zoals Facebook of Stumbleupon) waartoe u behoort door op de onderstaande links te klikken. Voor updates gedurende de week, volg HealthyPlace op Twitter of word een fan van HealthyPlace op Facebook. Bekijk ook eens HealthyPlace op Instagram, YouTube en Pinterest, waar u uw mentale gezondheidsspelden op onze kunt delen Deel je raad voor ervaringen met geestelijke gezondheid.
terug naar: HealthyPlace.com Index geestelijke gezondheid
