Depressie en huilen: waarom kan ik niet gewoon stoppen met huilen?

Huilen bij depressie is iets dat veel mensen maar al te bekend voorkomen grote Depressie. Zo vaak huilen kan zo frustrerend zijn dat het mensen tot (meer) tranen brengt. Leven met deze vaak slopende stemmingsstoornis kan ook emotionele overstuur en onrust veroorzaken. Depressie huilen is logisch, maar er kunnen andere redenen zijn om te huilen dan verdriet en andere sterke gevoelens. Huilen is misschien wel een van de manieren waarop je lichaam met een depressie omgaat.

Hoe weet u of u door depressie aan het huilen bent?

Het is belangrijk op te merken dat huilen deel uitmaakt van het mens zijn en dat iedereen af ​​en toe huilbuien ervaart. Sommige mensen zijn van nature huilerig dan anderen, maar dat hoeft niet automatisch te betekenen depressie. Tekenen dat huilen mogelijk verband houdt met depressie zijn onder meer:

• Huilen zonder volledig te weten waarom
• Gemakkelijk huilen om kleine dingen
• Vaker of langer huilen dan normaal voor jou is
• Moeilijkheden om je tranen te stoppen als ze eenmaal beginnen

Hoe ellendig het ook kan zijn, depressief huilen heeft nuttige functies. Als u ze begrijpt, kunt u uzelf en uw tranen een pauze gunnen.

Huilen en depressie: vele redenen waarom u niet kunt stoppen met huilen

Onderzoekers hebben huilen en depressie bestudeerd. Sommige studieresultaten zijn gemengd en verdere studies zijn nodig, maar ze ontdekken dat mensen huilen omdat het een natuurlijke handeling is die een nuttige rol kan spelen bij omgaan met depressie. Meerdere doelen voor huilen worden duidelijk:

• Emotioneel
• Sociaal
• Cognitief
• Fysiologisch

Emotioneel kan huilen zorgen voor catharsis, het loslaten van druk en negatieve energie. Dit kan een enorme opluchting zijn. Hoewel het het probleem niet wegneemt, biedt het iemand wel een emotionele reset en een kans om andere coping of te gebruiken zelfzorgactiviteiten. Depressie huilen wordt gezien als een vorm van zelfverzachting; als zodanig reguleert het emotie, wekt het een staat van kalmte op en kan het de stemming verbeteren. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een hoog percentage mensen baat heeft bij een beter humeur na het huilen. Anderen geven echter aan dat minder dan een derde van de mensen met een depressie zich beter voelde na het huilen. Toch is het duidelijk dat huilen door depressie mogelijk de stemming kan verbeteren en kan leiden tot een korte uitstel van negatieve emoties.

Huilen met een depressie dient ook een sociaal doel. Bij mensen kan huilen empathie oproepen en mensen bij elkaar brengen. Het bevordert rustgevend gedrag en diepere verbindingen naarmate mensen hulp zoeken en worden geholpen. Huilen met anderen kan leiden tot een gelegenheid om te praten. Dit betekent niet dat mensen met een depressie huilen om aandacht gebruiken. Echt huilen is spontaan en niet gekozen. Huilen is een nuttige vorm van communicatie die mensen bij elkaar kan brengen.

Huilen heeft zelfs cognitieve effecten. Het helpt de hersenen na te denken en te verwerken door het bewustzijn van de gedachten, gevoelens en gedragingen die aan deze stemmingsstoornis ten grondslag liggen, te vergroten. Dit leidt tot nieuwe inzichten en perspectieven die vervolgens kunnen worden gebruikt om een ​​weg uit een depressie te smeden.

Onderzoekers hebben voorlopige theorieën over de fysiologische voordelen van huilen door depressie. Het lijkt erop dat het lichaam depressie-verergerende stresshormonen met tranen wegspoelt. Huilen helpt het lichaam op andere manieren. Het:

• Activeert het parasympathische zenuwstelsel, bijgenaamd het "rust- en verteringssysteem"
• Geeft endorfines en enkefalines vrij, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam
• Stimuleert de productie en afscheiding van oxytocine, een hormoon dat betrokken is bij sociale binding en liefde
• Heeft ontgiftende effecten door het hele lichaam
• Geeft een eiwit vrij dat in tranen wordt aangetroffen, zenuwgroeifactor (NGF) genaamd, dat in beperkte onderzoeken verband houdt met antidepressieve effecten - logisch gezien het feit dat NGF-waarden lager kunnen zijn bij mensen met een depressie

Manieren om te stoppen met huilen met depressie als dat nodig is

Hoewel huilen kan helpen bij depressie en hoe je je voelt, zijn er momenten waarop je niet kunt of wilt huilen. Het is mogelijk om je tranen te stoppen of te voorkomen dat ze beginnen. Probeer deze technieken als u dit toch moet doen:

• Concentreer u op uw ademhaling om uw gedachten er vanaf te halen de negatieve gedachten van depressie.
• Adem langzaam in en voel hoe je adem je buik opblaast. Houd een paar tellen vast en adem dan langzaam uit. Herhaling.
• Neem deel aan progressieve spierontspanning. Span en ontspan de spieren in uw gezicht tot aan uw voeten. Herhaal het proces in omgekeerde volgorde.
• Denk aan iets willekeurigs en repetitiefs, zoals een kinderliedje, een gedicht of songteksten om je gedachten en emoties te veranderen.
• Haal jezelf uit een vervelende situatie door een pauze te nemen om te lopen en te ademen.
• Visualiseer positieve beelden.

Tools zoals deze kunnen voor een verschuiving zorgen, zodat je je gedachten en emoties kunt verzamelen en kunt zijn zoals je moet zijn. Als je later in een andere ruimte moet huilen, geef jezelf dan toestemming om dat te doen.

Het lijkt erop dat huilen door depressie van vitaal belang is. Als u aan een depressie lijdt en niet lijkt te stoppen met huilen, kan uw lichaam eraan werken om u te helpen genezen.

artikelreferenties