Wat is een terugval van een depressie en moet ik er een verwachten?

Een terugval van een depressie is de terugkeer van depressie symptomen nadat ze aanzienlijk waren afgenomen of helemaal verdwenen. Terugval verwijst naar depressie die terugkeert binnen de eerste vier maanden na een episode van grote Depressie, terwijl herhaling wordt gebruikt om de terugkeer van depressie na vier maanden te definiëren. Vaak wordt de term terugval echter gebruikt voor de terugkeer van depressie op elk moment, zelfs jaren later. Hier zullen we de term 'terugval' breed gebruiken. Het maakt niet uit wanneer ze zich voordoen, terugval in depressie is teleurstellend en verontrustend. Zijn ze onvermijdelijk? Lees verder om te zien of u een terugval van de depressie kunt verwachten.

Hoe vaak komen terugvallen van depressie voor?

Terugval van depressie komt vaak voor, bij ongeveer de helft van de mensen die hersteld zijn depressie een andere aflevering ervaren; Als je eenmaal een terugval hebt gehad, is je kans op een andere groter (Burcusa & Iacono, 2007). Mannen en vrouwen lijken een gelijke kans te hebben op meer dan één depressieve episode.

Cijfers liegen niet. De kans is groot dat uw depressie zich opnieuw voordoet. Overweeg echter de hele betekenis van de cijfers. De kans is even groot dat u niet te maken krijgt met een terugkeer van depressiesymptomen. Dit betekent dat hoewel u niet hoeft te verwachten dat u een terugval van de depressie krijgt, u zich bewust kunt zijn van uw eigen kansen, zodat u actie kunt ondernemen om een ​​depressie op afstand te houden.

Waarom treedt een terugval in depressie op?

Sommige mensen hebben twee of meer episodes van ernstige depressie omdat ze genetisch kwetsbaar zijn of bepaalde risicofactoren hebben die hun kans op het ontwikkelen van een depressie vergroten. Het hebben van een eerstegraads familielid (een ouder of broer of zus) die hun eigen depressie heeft gehad, verhoogt uw kans dat u meer dan eens een depressie zult ervaren. Als u een naast familielid heeft die meer dan één episode van depressie heeft gehad, hoeft u nog steeds niet te verwachten dat u uw eigen terugval krijgt. Uw kansen zijn groter, maar het is niet gegarandeerd.

Terugval van depressie kan optreden om andere redenen dan een genetische link. Risicofactoren zijn onder meer:

• De ernst van uw eerste depressie - hoe meer symptomen u had, hoe langer ze duurden, en hoe hinderlijker ze waren, hoe groter uw kans op terugkeer
• Stoppen met de behandeling van depressie, vooral medicatie, alleen zonder de hulp van een arts
• Een persoonlijkheidskenmerk hebben dat bekend staat als neuroticisme, dat wordt gekenmerkt door sterke zelftwijfel, een neiging om angstig te zijn en ervaring in het algemeen negatieve gedachten en gevoelens
• Meerdere stressvolle levensgebeurtenissen ervaren
• Een gebrek aan sociale steun
• Ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartziekte en zwaarlijvigheid
• Levensveranderende gebeurtenissen zoals een verhuizing, scheiding, empty nest-syndroom, het verliezen van een baan en meer
• Verlies, inclusief het overlijden van een dierbare of het niet bereiken van een belangrijk doel
• Trauma ervaren (verleden of heden)
• Traumatische gebeurtenissen lokaal, nationaal of internationaal
• Hormonale schommelingen bij vrouwen, vooral in de puberteit, zwangerschap en daarna, en perimenopauze
• Verslavend gedrag

Het is het cumulatieve effect van deze risicofactoren dat uw kansen op terugkeer van de depressie vergroot. Hoe meer deze stressoren zich opstapelen, hoe groter de kans dat de stemmingsstoornis terugkeert.

U bent niet gedoemd om een ​​terugval van de depressie te krijgen

Zelfs als uw risico groot is dat u meer dan één depressieve episode heeft, hoeft u niet achterover te leunen en het te laten komen. U kunt proactief zijn en beschermende factoren opbouwen om uzelf te beschermen tegen de risicofactoren van terugval van depressie. Enkele manieren om dat te doen:

• Werk regelmatig met een therapeut om te bouwen coping-vaardigheden, verminder negatieve gedachten, en problemen aanpakken
• Blijf in contact met anderen. Het hebben van zelfs maar een of enkele sociale connecties helpt depressie te voorkomen
• Wees actief en doe activiteiten die u leuk en zinvol vindt
• Oefen regelmatig
• Oefen mindfulness om de rust te vergroten en negatieve gedachten te verminderen
• Zorg voor voldoende slaap door een nachtelijke routine te hebben met regelmatig naar bed gaan, activiteiten om te ontspannen en minstens twee uur voor het slapengaan uit de buurt van elektronica te blijven
• Eet voedzaam voedsel en vermijd ongezonde

Terugval van depressie kan optreden, maar is niet onvermijdelijk. U hoeft niet te verwachten dat u er een heeft. Door uw risicofactoren te minimaliseren en maatregelen te nemen om herhaling te voorkomen, kunt u mentaal gezond blijven.

artikelreferenties