Een rolmodel zijn met depressie voor jongere broers en zussen

Een rolmodel zijn is al moeilijk genoeg, maar als je probeert een goed voorbeeld te zijn voor je jongere broers en zussen als je depressief bent, kan het onmogelijk lijken. Hoewel het niet gemakkelijk was, vocht ik elke keer tegen de depressie en kon ik tevreden uit de situatie komen dat ik een goed voorbeeld voor mijn kleine broertje en zusje had nagelaten. Ondanks de depressie koos ik ervoor om er te zijn voor mijn gezin wanneer ze me nodig hadden, en nu kunt u dat ook - hier is hoe.

Wees transparant om het vragen om hulp te normaliseren

Het belangrijkste om te onthouden als je een rolmodel bent, is om je leerlingen op de hoogte te houden. Als je je jongere broers en zussen je laat zien als een volledig driedimensionaal mens, inclusief je problemen, moedigt dit vertrouwen en realistische verwachtingen van het leven aan. Door mijn jongere broer en zus te laten zien dat ik worstelde met gewone dagelijkse taken en dat ik hulp nodig had en aanmoediging om klusjes te klaren of om met mensen om te gaan, ze waren in staat om te begrijpen dat het ok is om hulp te vragen wanneer dat nodig is het.

Leg uit hoe gezonde coping eruitziet

Door te worstelen met een psychische aandoening waar mijn broers en zussen bij waren, konden ze uit de eerste hand zien hoe coping eruitziet: het goede, het slechte en het lelijke. Als je je jongere broers en zussen toestaat je te zien als je het moeilijk hebt, kan dit ongemakkelijk aanvoelen en contra-intuïtief om een ​​rolmodel te zijn, maar hen te laten deelnemen aan het proces van het vinden van gezonde coping mechanismen is zo nuttig.

Omdat ze zonder inmenging alleen worden gelaten, is het heel gemakkelijk voor hen om coping-mechanismen te ontwikkelen die ongezond zijn - onbeperkt escapisme, drugsmisbruik, vermijding en meer. Ze bij het proces betrekken kan net zo eenvoudig zijn als het bespreken van de nieuwe medicatie die u is voorgeschreven, of een nieuwe gewoonte die u heeft opgepikt om depressie te bestrijden. Hoe meer je ze vertelt over wat je gaat proberen of uit je leven wilt halen, hoe meer ze zullen kunnen overwegen wat ze nodig hebben om hen in hun eigen leven te helpen.

Nu mijn broers en zussen wat ouder zijn, heb ik gezien dat ze allebei de diagnose depressie kregen. Ik voel voor hen, aangezien depressie in het begin het moeilijkst aanvoelt voordat er gezonde coping-mechanismen kunnen worden ontwikkeld, maar ik voel het tevreden met het voorbeeld dat ik heb achtergelaten en vertrouw erop dat de band die we delen en de communicatie die we aanmoedigen ons hier allemaal doorheen zullen helpen tijd proberen.

Ten slotte

Leven met een depressie is moeilijk, en het is nog moeilijker om het goede voorbeeld te geven terwijl je lijdt. Ik heb geleerd een geweldig rolmodel te zijn door twee dingen in gedachten te houden: wees transparant tegen hen en laat hen zien hoe gezonde coping-mechanismen eruit zien door mijn acties.

Hoe geef je het goede voorbeeld als je aan een depressie lijdt? Laat het me weten in de reacties hieronder.