Tips voor wanneer depressie of angst u 's nachts wakker houdt
Dit is wat er deze week op de HealthyPlace-site gebeurt:
- Tips voor wanneer depressie of angst u 's nachts wakker houdt
- Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolaire en liefdesrelaties: 5 dingen die we willen dat onze partner weet
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Geestelijke gezondheidscitaat
FACEBOOK LIVE ONDERZOEK
We willen onze inspanningen op Facebook Live verbeteren om het zo interessant en nuttig mogelijk voor u te maken. Help ons alstublieft door deze zeer korte enquête van 1-2 minuten in te vullen. Dank je. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Tips voor wanneer depressie of angst u 's nachts wakker houdt
Heb jij slapeloosheid vanwege uw depressie of angst?
Slapeloosheid voorkomt dat ons brein geniet van een onderbreking van zijn eigen gedachten, emoties en bewuste activiteit. We hebben veel te maken gedurende de dag. Is het teveel gevraagd om 's nachts te pauzeren?
Het is niet te veel gevraagd, want slapen is van vitaal belang voor onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. Velen van ons gooien en draaien echter, onrustig en fretting, voor een groot deel van de nacht. Overweeg deze
opvallende statistieken:- Ongeveer 30% van de mensen worstelt met slapeloosheid
- Meer dan 50% van de Amerikanen lijden aan slaaptekort als gevolg van stress en / of angst (verband tussen angst en slapeloosheid)
- 90% van de mensen die met een depressie leven, ervaren ook slapeloosheid
Dit verband tussen slapeloosheid en geestelijke gezondheid is problematisch omdat het een vicieuze cirkel creëert. Slaapgebrek maakt angst, depressie en andere uitdagingen erger, en de stress van depressie en angst verergert slaapstoornissen.
Probeer deze kalmerende tactieken wanneer je geconfronteerd wordt met slapeloosheid:
- Adem langzaam en diep in
- Luister naar rustgevende geluiden zoals de natuur of witte ruis en visualiseer een vredige omgeving of afbeelding
- Gebruik mindfulness door je te concentreren op wat je nu voelt
- Doe progressieve spierontspanning door al uw spiergroepen van uw voeten tot uw hoofd te spannen en te ontspannen
De sleutel is om zachtaardig voor jezelf te zijn en je hersenen en lichaam te laten rusten. Ontspanning is rustgevend voor de hersenen benadrukt door angst en depressie, en ontspanning leidt vaak tot slaap.
Gerelateerde artikelen Omgaan met slapeloosheid en geestelijke gezondheid
- Slaapstoornis Behandeling voor slaapproblemen en depressie
- Angst en slaapstoornissen
- Nachtelijke angst en weer in slaap vallen
- Oplossingen voor bipolaire en slapeloosheid: ik kan niet slapen
- Slaapgebrek met posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- Slapeloosheidstest: Heb ik slapeloosheid?
Uw gedachten
De vraag van vandaag: Als je slapeloosheid hebt, wat helpt je dan om te slapen? Wij nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, ervaringen en kennis op het internet te delen HealthyPlace Facebook-pagina en op de HealthyPlace Google+ pagina.
vervolg verhaal hieronder
Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.
- Waarom het moeilijk is om zelfverzekerd te zijn als je met bipolair leeft
- Hoe gezond alleen tijd nemen
- Inzicht in eetstoornis ontwikkeling voor herstel
- Hoe te genezen van borderline-persoonlijkheidsstoornis splitsen
- Maakt een kleine ziekte uw depressie erger?
- Hoe alcoholmisbruik vrouwen treft
- Hulp voor schizoaffectieve stoornis: hardlopen versus wandelen
- Heb je therapie nodig voor angst? Besluit om deze checklist te gebruiken
- Hoe omgaan met stress en depressie
- Moet ik mijn geestesziekte bekendmaken tijdens een sollicitatie?
- De lage zelfrespect en zelfbeschadiging
- Misbruik in films: hoe deze 5 hoofdrolspelers zegevieren
- Overgang van uw tiener van intramurale psychiatrische zorg
Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen te delen onderaan elke blogpost. En bezoek de geestelijke gezondheid blogs homepage voor de laatste berichten.
Van HealthyPlace YouTube-kanaal
Ik ben Hannah. Ik heb bipolaire 2
Bipolaire en liefdesrelaties: 5 dingen die we willen dat onze partner weet
Als je met een bipolaire stoornis leeft, kunnen liefdesrelaties een uitdaging zijn. Het is moeilijk voor onze partners om onze toestand te begrijpen en de manier waarop stigma dagelijks ons leven beïnvloedt. (Kijk Hannah)
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans bevelen je aan om te lezen:
- De Suicide Prevention Lifeline helpt iedereen met depressie
- Stop het stigma van middelenmisbruik: zes dingen die iedereen kan doen
- Effecten van PTSS op relaties Als beide partners PTSS hebben
Ik hoop dat als je dat nog niet bent doe mee / vind ons leuk op Facebook te. Er zijn veel geweldige, ondersteunende mensen daar.
Geestelijke gezondheidscitaat
"Als ze gelukkig is, kan ze niet stoppen met praten. Als ze verdrietig is, zegt ze geen woord. "
Lees verder bipolaire aanhalingstekens.
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die kan profiteren van deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. U kunt de nieuwsbrief ook delen op elk sociaal netwerk (zoals Facebook, Stumbleupon of Google +) waartoe u behoort door op de onderstaande links te klikken. Voor updates gedurende de week, omcirkel HealthyPlace op Google+, volg HealthyPlace op Twitter of word een fan van HealthyPlace op Facebook. Bekijk ook eens HealthyPlace op Pinterest en deel je mentale gezondheidsspelden op onze Deel je raad voor ervaringen met geestelijke gezondheid.
terug naar: HealthyPlace.com Index geestelijke gezondheid
