Communiceer ED-herstelbehoeften aan dierbaren voor de feestdagen

Als u te maken heeft met een eetstoornis (ED), het is geen geheim dat de vakantie kan leiden tot verhoogde stress- zowel voor u als voor degenen in uw ondersteuningsnetwerk. Wanneer u echter de tijd en moeite neemt om uw specifieke ED-herstelbehoeften aan dierbaren te communiceren, kan dit de spanning verminderen en u helpen zich meer op uw gemak te voelen tijdens de feestdagen. Om nog maar te zwijgen, als vrienden of familieleden eenmaal weten wat uw ED-herstelbehoeften zijn, zullen ze in staat zijn om de juiste soort ondersteuning, geruststelling, aanmoediging en verantwoording te bieden.

Hoe u uw behoeften kunt communiceren in ED Recovery

Ik kan me nog herinneren hoe angstig ik me voelde tijdens de eerste vakantieperiode nadat ik ontslagen was residentiële behandeling. Ik was helemaal nieuw voor het herstel van eetstoornissen en het leek alsof ik niet aan alle triggers om me heen kon ontsnappen. Gelukkig had ik betrouwbare vrienden, familieleden en clinici om de last te delen toen het onhandelbaar begon te worden. Als ik mijn persoonlijke ED-herstelbehoeften echter niet had meegedeeld aan die dierbaren, zouden ze niet hebben begrepen hoe ze me konden helpen. De volgende communicatieaanwijzingen hebben de feestdagen voor mij en mijn ondersteuningsnetwerk minder overweldigend gemaakt - ik hoop dat hetzelfde voor jou geldt.

Uw ED-herstelbehoeften communiceren

1. Maak een lijst van uw triggers en deel ze met iemand die u vertrouwt, zodat deze persoon u kan helpen confronteer die triggers live.
2. Schakel uw ondersteuningsnetwerk in om gesprekken over eten, gewicht, calorieën, diëten, lichaamsbeweging en andere moeilijke onderwerpen rond de feesttafel te ontmoedigen.
3. Zeg dat het u ongemakkelijk maakt als anderen op uw eetgewoonten letten, opmerkingen maken over uw portiegroottes of teveel aandacht op u vestigen tijdens de maaltijd.
4. Vraag een familielid of vriend om uw "check-in" persoon te zijn bij vakantie-evenementen voor het geval u een tijdje ruimte nodig heeft voor de rest van de commotie van de groep. Deze persoon zou iemand moeten zijn met wie je je veilig voelt om mee te praten en tijd door te brengen met één-op-één.
5. Brainstorm activiteiten met uw dierbaren waaraan u allemaal samen kunt deelnemen, zoals feestelijke knutselwerken, puzzels, bordspellen of keukenprojecten.
6. Praktijk actief luisteren terwijl u communiceert met degenen in uw ondersteuningsnetwerk. Toon medeleven en belangstelling voor hun standpunt. Laat ze vragen stellen en delen zorgen over de eetstoornis. Geef opheldering als er misverstanden zijn. Wees respectvol en aanwezig tijdens het hele gesprek.
7. Creëer grenzen om prioriteit te geven aan uw eigen mentale en emotionele gezondheid tijdens de feestdagen. Als bepaalde vrienden of familieleden niet in uw behoeften voorzien, versterk dan die vooraf bepaalde grenzen gracieus maar krachtig met hen.

Communicatie van ED-herstelbehoeften is van belang

Wanneer u ED-herstelbehoeften doorgeeft aan uw dierbaren, heeft dit vaak een grote invloed op hoe u de feestdagen ervaart. In plaats van je gestrest of angstig te voelen, kun je je concentreren op het aanwezig zijn en verbonden zijn in je relaties. Wees dus duidelijk over het soort steun dat u tijdens de feestdagen van anderen nodig heeft. Herstel van eetstoornissen kan deze tijd van het jaar zwaarder aanvoelen dan normaal, maar als je eerlijk, open en kwetsbaar bent tegenover degenen in je ondersteuningsnetwerk, kunnen ze de last delen.

Hoe heeft u uw ED-herstelbehoeften aan uw dierbaren meegedeeld? Hebben ze uw verzoeken gerespecteerd? Ik zou graag je verhalen horen, dus deel ze alsjeblieft in de comments.