Speelt slachtoffermentaliteit een rol bij depressies?

Allereerst wil ik duidelijk maken dat depressie en slachtoffermentaliteit niet hetzelfde zijn. De eerste is een ziekte die niemand kan kiezen, terwijl de laatste een mentaliteit is die al dan niet een keuze is. Dat gezegd hebbende, speelt de slachtoffermentaliteit een rol bij depressie, en daarom is het cruciaal om het te identificeren en te beheren.

Wat is slachtoffermentaliteit?

Zoals de term al aangeeft, is een slachtoffermentaliteit wanneer iemand voelt dat hij overgeleverd is aan mensen of aan het lot omdat ze geen controle hebben over hun eigen leven. Hoewel zelfs iemand die geen depressie heeft zich een slachtoffer kan voelen, heb ik persoonlijk gemerkt dat dit gebrekkige perspectief van nature komt voor een depressief persoon. Omgekeerd, als een persoon die een moeilijke tijd doormaakt deze mentaliteit heeft, kunnen ze dat ervaren situationele depressie.

Tekenen dat u slachtoffermentaliteit heeft

Uit persoonlijke ervaring gesproken, hier zijn enkele tekenen dat u zichzelf als slachtoffer ziet:

1. Hulpeloos voelen. Een slachtoffer gelooft dat ze de leiding over hun leven niet kunnen nemen - en daardoor voelen ze zich hulpeloos. Hoewel het waar is dat we niet altijd de macht of het voorrecht hebben om situaties te beheersen, heeft bijna iedereen in de beschaafde wereld het vermogen om keuzes te maken. Een persoon die denkt als een slachtoffer, zal echter het gevoel hebben dat hij alles niet onder controle heeft. Na verloop van tijd kan dit uitgroeien tot wat bekend staat als aangeleerde hulpeloosheid.
   
2. Een gevoel van recht. Iemand met een 'iedereen is erop uit om mij te pakken', heeft meestal recht. Ze verwachten bijvoorbeeld dat anderen luisteren als ze herhaaldelijk klagen over het onrecht dat hen is aangedaan. Ze zijn volgens hen een van de weinige mensen met problemen en tegenslagen. In werkelijkheid heeft iedereen in verschillende mate ontberingen, maar het is moeilijk voor een slachtoffer om dat te erkennen. Als iedereen meer geluk heeft dan jij, vind ik dat een vreselijk gevoel dat depressie verergert.
   
3. Zelf-sabotage. De meeste mensen die ik ken, gaan in zelfmedelijden, maar iedereen saboteert zichzelf op verschillende manieren. Als het universum bijvoorbeeld tegen je lijkt te zijn, zou je kunnen stoppen met proberen te groeien. Je negatieve gemoedstoestand zal je doen geloven dat als de kansen tegen je zijn, het geen zin heeft om te proberen te veranderen of te verbeteren. Dit zal uiteindelijk leiden tot stagnatie in uw persoonlijke en professionele leven. Het kan je zelfs een bitter, wrokkig persoon maken die jaloers is op de groei en het succes van anderen.

De 'Victim Mindset' overwinnen

Loskomen van de slachtoffermentaliteit is niet eenvoudig, maar het is mogelijk als je daarvoor kiest. Bekijk de onderstaande video om te zien hoe ik het beheer.

Heb je het gevoel dat het leven je overkomt, dat je geen controle hebt over je heden en toekomst? Hoe ga je om met dit soort irrationele gedachten? Ik zou graag willen weten hoe je tegen deze giftige mentaliteit vecht, dus laat het me weten in de reacties hieronder.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en de samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en het normale opnieuw te definiëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.