De link tussen depressie en bedriegersyndroom

Depressie heeft veel rimpeleffecten - en verlammende zelftwijfel is er een van. Het gevoel dat je niet goed genoeg bent in je werk, dat professionele prestaties te danken zijn aan geluk, staat officieel bekend als het bedriegersyndroom. Hoewel je geen depressie hoeft te hebben om je als een bedrieger te voelen, voel ik me er soms wel een als mijn depressie erger wordt. Hier zijn enkele aanwijzingen om u te helpen identificeren of u dit probleem heeft.

Tekenen dat u een bedriegersyndroom heeft als gevolg van een depressie

1. Onbekwaam voelen. Heb je het gevoel dat alles wat je doet op het werk nooit goed genoeg is? Als het antwoord ja is, dan ervaart u ontoereikendheid. Hoewel een laag zelfbeeld verantwoordelijk is voor deze gemoedstoestand, zorgt depressie ervoor dat iemand zich onwaardig voelt, alsof iedereen beter is dan jij. Als deze giftige en onware mentaliteit ongecontroleerd wordt gelaten, kun je in schaamte en zelfhaat terechtkomen. Ik ben er geweest - en het is niet gemakkelijk te overwinnen.
   
instagram viewer
2. Zelf-sabotage. Er zijn verschillende manieren waarop depressie iemands carrière kan saboteren. In het geval van het bedriegersyndroom, heb ik gemerkt dat het zich meestal manifesteert als negatieve zelfpraat. Als je bijvoorbeeld een project afrondt, zoek je naar gebreken in plaats van je trots te voelen. In feite, perfectionisme en geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie zijn nauw met elkaar verbonden. Het is goed om hoge eisen te stellen, maar alleen focussen op fouten is een slecht idee.
   
3. Uitstelgedrag. In het bovenstaande punt noemde ik hoe perfectionisme zelfsabotage veroorzaakt. Nou, in mijn ervaring veroorzaakt het ook overweldiging. Overweldiging leidt tot stress, en stress leidt tot angst en depressie. Om dit allemaal te vermijden, ga ik soms in de uitstelmodus. In het verleden was uitstel niet eens mijn keuze. Als ik perfect wil zijn, zou mijn geest een tijdje bevriezen of stoppen.
   
4. Veilig spelen. Dit lijkt een goede optie als u vaak denkt dat het ergste gaat gebeuren. Af en toe dwingt de faalangst me om me aan mijn comfortzone te houden. Hoewel dit saai kan zijn, verkleint het de kans op mislukking. Men kan echter niet persoonlijk of professioneel groeien als men niets nieuws probeert te leren. Voorspelbaarheid, hoewel comfortabel, leidt tot stagnatie. Ook is er geen succes zonder falen.

Omgaan met de bedrieger binnenin

Je innerlijke criticus afsluiten is niet altijd mogelijk, maar je moet het niet je leven laten overnemen. Wanneer de stem tegen je spreekt, moet je leren om het te negeren en door te gaan met wat je maar wilt doen. Wanneer irrationele gedachten in je opkomen, moet je leren om ze met logica te weerleggen. Ook online en offline vergelijking met anderen moet koste wat het kost minimaal zijn.

Imposter-syndroom als gevolg van depressie kan met succes worden behandeld met therapie. Cognitieve gedragstherapie (CGT) heeft me geholpen het hoofd te bieden en ik weet zeker dat het jou ook zal helpen. Zorg ervoor dat u een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg raadpleegt voordat het slopend wordt.

Hoe voorkom je dat het bedriegersyndroom je gedachten en daden onder controle houdt? Laat het me weten in de reacties hieronder.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en de samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.