"Ik voelde me schuldig omdat ik me schuldig voelde... en overweldigd... en boos... en ontroostbaar."

Dit is een ervaring uit je kindertijd die nog steeds zorgt voor een geweldig verhaal op familiebijeenkomsten, en een ervaring die ik vaak gebruik om iets duidelijk te maken intense emoties in ADHD-hersenen zoals die van mij:

Terwijl ik boven de metalen gootsteen in onze keuken stond, rolde ik mijn mouwen op om al het elleboogvet in mijn kleine armpjes te verzamelen. Het gekletter en geklop van de borden dempte het gelach van mijn broers en zussen een kamer verder.

Iets glimmends trok plotseling mijn aandacht uit het keukenraam. Een dof licht flikkerde in de donkere ramen van onze garage. Onmiddellijk kneep de angst mijn keel dicht, en een gejammer dwaalde uit.

Mijn kleine gestalte draaide zich om en mijn voeten vlogen de kamer uit. Al snel veranderde het gedempte gelach van mijn broers en zussen in dissonant snikken. Onze vier kleine harten kloppen erg snel - mama was momenteel in de winkel. We waren alleen thuis met het onheilspellende licht.

'Het ziet eruit als een zaklamp,' zei ik met zachte, plechtige stem.

[Leer: 7 waarheden over ADHD en intense emoties]

De ogen van mijn broers en zussen werden groot. We kwamen bijeen om te plannen waar we ons moesten verstoppen, omdat het beeld van overvallers met gevaarlijke wapens onze geest verduisterde.

Het geluid van banden tegen grind vulde al snel de nachtlucht en het duurde niet lang of vier hysterische stemmetjes omhulden onze moeder. Jammer genoeg klonken mijn snikken harder dan dat van mijn jongste broers en zussen. Het leek me dat ons leven in gevaar was. Mam zei dat ze het ging onderzoeken. Dit kalmeerde mijn broers en zussen, maar ik greep haar wanhopig vast.

"Ga niet, mam. Ze zullen je pijn doen, 'riep ik. 'Mam, we moeten ons nu verstoppen. Bel de politie!"

Mijn moeder verzette zich zachtjes en bleef met een kalmerende stem praten. Na onderzoek kondigde ze aan dat het licht slechts de weerkaatsing was van de zilveren drinkbak van de hond die in het garageraam schitterde.

[Lezen: 15 goede emotionele gewoonten waar je brein naar verlangt (maar niet krijgt)]

Emotionele disregulatie en ADHD: wat is het verband?

Niet al mijn momenten van emotionele ontregeling zijn zo grappig. ik heb ADHD en kan je te veel gênante verhalen vertellen over mijn driftbuien, uitbarstingen en intense emoties. Maar dat hoeft waarschijnlijk niet, omdat je het al begrijpt - emotionele ontregeling komt vaak voor bij mensen met ADHD, en houdt aan tot in de volwassenheid voor ongeveer 33% tot 65% van ons.

Fascinerend onderzoek heeft meer details aan het licht gebracht over emotionele ontregeling en ADHD, waarbij hersenverschillen bij sommige personen met de aandoening de kern van deze koppeling lijken te zijn.

Onderzoek suggereert dat een aanzienlijk deel van de mensen met ADHD overactieve amygdalae heeft - de delen van de hersenen die emoties aan ervaringen koppelen. Met andere woorden, sommige ADHD-hersenen schrijven toe te veel emotie tot een ervaring, zoals mijn brein meestal doet - toen ik het licht door het raam zag, voor bijvoorbeeld, mijn brein was onbewust standaard in gebreke om het in het "slechtst mogelijke licht" te interpreteren (zo spreken).

Veel andere factoren, afgezien van hersenverschillen, kunnen emotionele ontregeling bij mensen met ADHD echter ook versterken. Deze omvatten omgevingsfactoren, levensstijlen en comorbide psychische aandoeningen zoals ongerustheid.

Toch kunnen de intense emoties waarmee ADHD vaak gepaard gaat voor veel mensen, waaronder ikzelf, het leven moeilijk maken omdat ze zich echt en gerechtvaardigd voelen. Mijn amygdala schreeuwde tegen de rest van mijn brein dat ik op dat moment vele jaren geleden bang moest zijn. Mijn hersenen luisterden en vonden zelfs een enge, onwaarschijnlijke verklaring voor mijn angst: we worden beroofd!

Het leek op dit moment logisch om te reageren met hysterische smeekbeden en verwoede plannen om ons te verstoppen, in de overtuiging dat we in direct gevaar verkeerden. Mijn verbaasde moeder had ondertussen moeite om te begrijpen hoe ik tot zo'n conclusie kwam. Maar ik ben er zeker van dat u, lezer, zich waarschijnlijk kunt verhouden tot anderen die vinden dat uw reacties niet in verhouding staan ​​tot de situatie.

Emotionele disregulatie: houd het niet tegen ons

De decennia die ik heb doorgebracht met worstelen met intense emoties waren logisch toen ik hoorde over emotionele ontregeling en ADHD. Ik weet nu bijvoorbeeld dat ik me niet "misdroeg" elke keer dat ik als kind een driftbui kreeg.

Begrijpen dat emotionele ontregeling gedeeltelijk in de biologie lijkt te zijn geworteld, en dat mijn hersenen anders zijn bedraad dan de meeste, maakt het verschil. Ik weet het probleem, ik ben niet langer.

Het is tijd om de schuld los te laten die gepaard gaat met emotionele ontregeling. Ik moedig iedereen met ADHD aan om hun eigen symptomen te onderzoeken of professionele hulp te zoeken om zichzelf beter te begrijpen. We moeten openlijk spreken over onze uitdagingen. Zij zijn echt. Ze worden gedeeltelijk verklaard door unieke verschillen in onze hersenen.

Emotionele disregulatie en ADHD: volgende stappen

• Downloaden: 9 waarheden over ADHD en intense emoties
• Leren: 17 manieren om intense emoties te bedwingen
• Begrijpen: ADHD en de epidemie van schaamte

---

SUPPORT ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg om u te abonneren. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

Bijgewerkt op 31 augustus 2020