Verjaardagsdepressie is echt - het is meer dan triest

Verjaardagen horen spannend te zijn, nietwaar? Helaas leiden verjaardagen voor velen van ons tot depressie, angstgevoelens en stress in het algemeen. Aangezien ik toevallig een van die mensen ben die aan verjaardagsblues lijdt, kan ik je vertellen dat, net als klinische depressie, verjaardagsdepressie ook echt is en geen keuze.

Wat verjaardagsdepressie is (en niet)

Zoals ik in de titel van dit artikel al zei, is verjaardagsdepressie meer dan verdrietig zijn. Het is een soort depressie die mensen voor, tijdens of na hun verjaardag treft. In mijn ervaring is het net zo verlammend als klinische depressie, die Tanya J. Peterson heeft het perfect uitgelegd in het artikel "Kunt u mij helpen depressie te begrijpen? Depressie verklaard ". Gelukkig duurt het niet zo lang; verjaardagsblues verdwijnen meestal na een paar dagen of hooguit een week.

Maar omdat het van korte duur is, wil nog niet zeggen dat het gemakkelijk te hanteren is. Het feit dat mensen je schuldig zullen maken omdat je ondankbaar en gewelddadig bent giftige positiviteit op jou maakt het nog moeilijker.

Hoe verjaardagsdepressie mij beïnvloedt

Volledige openbaarmaking: ik heb onlangs mijn 30ste verjaardag "gevierd". Omdat het een mijlpaalverjaardag was die toevallig ook midden in een pandemie zat, heb je gelijk als je raadt dat het een van mijn ergste verjaardagen ooit was. Ja, ondanks dat ik werd getrakteerd op attente geschenken en groeten, lag ik op de stortplaatsen. Hoewel ik de welwillendheid van mijn dierbaren op prijs stelde, voelde ik me angstig, depressief, prikkelbaar, beschaamd en onverschillig. Deze vreemde, tegenstrijdige mix van emoties dook vier dagen voor mijn D-day op en hield aan tot drie dagen erna.

Wanneer moet u hulp zoeken bij verjaardagsdepressie

Mijn verjaardagsdepressie was er niet meer toen ik vanmorgen wakker werd. Het duurde zeven dagen om te verdwijnen, in tegenstelling tot de vier dagen van vorig jaar. Ik ben sinds de afgelopen jaren constant blauw geweest op mijn verjaardagen, maar ik voel me er soms nog steeds schuldig over. Dit is dus evenzeer een bevestiging voor mezelf als voor jou: het is absoluut oké om op je verjaardag niet in een feestelijke stemming te zijn.

Zelfs als de mensen om je heen niet empathisch of veroordelend zijn, hoef je niet te doen alsof je gelukkig bent om erbij te horen. Als je trouw bent aan jezelf, lijkt het alsof je de gekste persoon ter wereld (wat je zeker niet bent), Dan is het zo. Het is tenslotte jouw grote dag, niet die van hen.

Wees lief voor jezelf, vier de kleinste prestaties om uw humeur te verbeteren, en wees geduldig, want ook dit gaat voorbij. Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om de duur van je verjaardagsblues in de gaten te houden. Als het ondraaglijk wordt of verergert, raadpleeg dan a professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Hoe ga je om met een geval van verjaardagsblues? Laat het me alsjeblieft weten over je verjaardagsdepressie in de reacties hieronder.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en de samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.