Gezonde grenzen stellen met een geestelijk ziek familielid

Het stellen van gezonde grenzen met een geestelijk ziek familielid is een belangrijke stap voor uw zelfzorg als ondersteuner. Lees verder om meer te weten te komen over de soorten gezonde grenzen die ik heb gemaakt met mijn broer, die chronische depressie en angst heeft.

Waarom het belangrijk is om gezonde grenzen te stellen 

Het stellen van gezonde grenzen met geestelijk zieke dierbaren beschermt jullie beiden. Toen de symptomen van mijn broer erger waren voordat hij officieel werd gediagnosticeerd, maakte hij me verschillende keren verbaal misbruik. Hoewel hij ophield met fysiek geweld, voelde ik me soms bedreigd door de manier waarop hij tegen me sprak. Deze incidenten zouden uitmonden in het feit dat mijn broer een "come-down" zou krijgen, waar hij zich buitengewoon verontschuldigend zou tonen voor hoe hij had gehandeld.

Mijn reactie was destijds om de excuses van de hand te wijzen. Hier was tenslotte een man die duidelijk geen controle had over zijn gedrag - en het accepteren van een verontschuldiging zou hem zeker de schuld geven, toch? Ik maakte me ook zorgen dat mijn broer zich nog depressiever zou gaan voelen door hem te vertellen hoe zijn daden mij hadden beïnvloed.

Dit veranderde al snel in een vicieuze cirkel - mijn broer zou me verbaal mishandelen terwijl ik zeer angstig was, excuses aanbieden, ik zou volhouden dat het geen probleem was, het zou opnieuw gebeuren. Al die tijd leed mijn eigen geestelijke gezondheid omdat ik bang was om gezonde grenzen te trekken met een geestelijk ziek familielid.

Voor mezelf opkomen en gezonde grenzen stellen

Door advies van mijn raadgever leerde ik mijn boosheid na deze incidenten tegen mijn broer te uiten op een niet-oordelende manier. Ik kon uitleggen hoe het verbale geweld mijn zelfrespect aantastte en mijn angstgevoelens verhoogde. Hoewel het horen van deze informatie mijn broer veel schuld bezorgde, was het de eerste stap naar het vestigen van gezonde grenzen tussen ons - ik had duidelijk gemaakt dat ik niet in orde was met dit soort interactie.

Tegenwoordig stel ik de hele tijd gezonde grenzen met mijn broer - ik vertel hem de uren dat ik zal slapen en werken, en vraag hem tijdens die uren niet te bellen, tenzij het een noodgeval is. Ik verlaat de kamer of hang op als hij me uitscheldt. Ik vertel mijn broer ook de hele tijd dat ik van hem hou en wil dat hij gezond is - dit sentiment kan heel vreedzaam naast vaste grenzen bestaan.

Het effect van grenzen

Als ik gezonde grenzen stel, leert mijn broer welk gedrag niet gepast is, en dit kan hem ertoe aanzetten om indien nodig specifieke hulp te zoeken. Toen hij bijvoorbeeld ontdekte dat ik erg van streek was door zijn verbale uitbarstingen, zocht hij advies over woedebeheersing. In ons geval was het stellen van grenzen een win-winsituatie.

Wat zijn uw ervaringen met het maken van gezonde grenzen met een geestesziek familielid? Laat het me weten in de comments.