Maakt ADHD het beveiligingslek moeilijk?
Is het moeilijk voor mensen met aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis (ADHD) om kwetsbaarheid te tonen? Proberen we bewust te vermijden kwetsbaar zijn, of is het gewoon moeilijk voor ons om ermee in contact te komen? Misschien hebben anderen met ADHD andere ervaringen, maar ik vind het erg uitdagend om eventuele kwetsbaarheden te onthullen. Een aantal factoren kan bijdragen aan dit fenomeen, waaronder de sterke emoties en gevoeligheid die vaak gepaard gaan met ADHD.
ADHD en kwetsbaarheid worden gecompliceerd door hoge emoties en afwijzingsgevoeligheid
Mijn kwetsbaarheid voor ADHD maakt het moeilijk voor mij om op mijn hoede te zijn. Maar als ik bewust mijn hoede laat, probeer ik enige controle te hebben over hoe mijn kwetsbaarheden worden onthuld, bijvoorbeeld door zelfspot humor. In Eric Tivers 'interview met muzikant Adam Muller op ADHD opnieuw bedraad, Muller vermeldt hoe moeilijk het is "geen controle te hebben over wat andere mensen van mij of mijn muziek vinden". Hij bespreekt zijn cyclus van frustratie en perfectionisme.1
Perfectionisme is een voorbeeld van zwart-witdenken dat veel voorkomt bij ADHDers. Dit faalangst en gebrek aan controle kan rechtstreeks verband houden met de angst om kwetsbaar te zijn. (Zelfs het schrijven van dit artikel was moeilijk omdat ik geen solide antwoorden of advies had, en ik heb er nog steeds moeite mee "zwakte".) Deze poging om controle uit te oefenen kan ook het gevolg zijn van de chaotische wereld die ADHD'ers het gevoel hebben dat ze leven in.
Misschien hebben ADHDers er een hekel aan zich bloot te stellen omdat ze al erg gevoelig zijn. Studies tonen aan dat mensen met ADHD sterk reageren op stress, soms op het punt van een mentale inzinking.2 Soms doen we lijdt aan afstotingsgevoeligheidsdysforie, wat ons extreem van streek maakt wanneer het wordt afgewezen, en het emotionele distress-syndroom, dat zich opbouwt uit reguliere stressoren als gevolg van ADHD.3
ADHD maakt het waarnemen en reguleren van emoties een uitdaging
Het kan moeilijk zijn om de onhandigheid en pijn te verdragen die gepaard gaat met kwetsbaar zijn met ADHD. We worstelen om deze ervaring van acuut ongemak te reguleren, zoals we doen met veel van onze emoties en emotionele reacties. Een obstakel bij het beheersen van onze gevoelens is het moeilijk om ze te lokaliseren.
Ik heb de neiging meer in mijn hoofd te bestaan dan in mijn emoties en lichaam, ondanks dat ik erg emotioneel ben. Een ADHDer merkt op dat hij "geen duidelijke herinneringen heeft aan het zich kwetsbaar voelen als kind" en in plaats daarvan "onoverwinnelijk voelde".4
Als kind was ik behoorlijk angstig en bang, maar ik was ook op veel manieren impulsief en zelfverzekerd. Ik was ook niet erg goed in het peilen van mijn reacties op gebeurtenissen. In plaats daarvan merkte ik op wat anderen voelden en deden totdat ik plotseling overweldigd raakte en / of mijn geduld verloor.
Het ADHD-brein doet het beter om externe prikkels op te merken dan interne sensaties, dus het oppikken van emotionele en lichamelijke gevoelens komt misschien niet vanzelf. Het lezen en reguleren van deze sensaties kan echter worden verbeterd door te oefenen. Mensen gebruiken meditatie, therapie, yoga en allerlei hulpmiddelen om je kwetsbaarheid met ADHD te vergroten. Zoals ik vaak zeg, zoek wat het beste voor u werkt, en merk op dat er van elk van deze voorbeelden veel subsets zijn.
Kwetsbaarheid is cruciaal om iets in het leven te doen, of het nu gaat om hechte relaties of het creëren van iets nieuws. Hoe ga je om met waargenomen zwakheden, gebreken of kwetsbaarheden? Denkt u dat uw ADHD verband houdt met een loskoppeling tussen uw gedachten, gedrag en vermogen om emotioneel kwetsbaar te zijn? Laat het me weten in de comments.
Bronnen
- Tivers, Eric en Adam Muller, 75: schaamte en kwetsbaarheid met ADHD met Adam Muller van ADHD Collective. ADHD opnieuw bedraad, aug. 2015.
- Walker, Linda, "Volwassenen met ADHD zijn kwetsbaarder voor dagelijkse stressfactoren"Coach Linda Walker, dec. 2014.
- Ochoa, James, "ADHD & Emotional Distress Syndrome: Your Truth & Tactics." ADDitude, Herfst 2016.
- Greene, Niall, 'Kwetsbaarheid, Hero's [sic] en ADHD"Niall's ADHD Notes, maart. 2015
