Waarom digitale kalenders must-haves zijn voor het werken met bipolair

Echt gepraat: als het gaat om tijdsbeheer, Ik heb niet de beste staat van dienst. Hoewel de meeste mensen kunnen profiteren van verbeterde tijdmanagementvaardigheden, lijkt het bijhouden van de tijd en het productief gebruiken ervan de vloek bipolair bestaan.

Concentratie is een constante uitdaging als je bipolair bent

In tegenstelling tot het stereotype, manie en hypomanie maak niet per se iemand productiever. Als ik hypomanisch ben, kan ik mijn brein niet "uitschakelen": mijn gedachten kloppen, ik word afgeleid door elk klein ding dat door mijn waarnemingsveld gaat, en ik ben zo hyped dat ik niet lang genoeg stil kan zitten om de afwas te doen of de was op te vouwen, laat staan ​​een belangrijk werkproject te voltooien of op e-mail te reageren. Als ik ben Ik kan me concentreren op een taak, al het andere houdt op te bestaan: ik ben letterlijk een hele dag zonder eten geweest omdat ik zo intensief bezig was met schrijven. En als iemand of iets mijn concentratie durft te doorbreken - nou, laten we zeggen dat ik heb uitgegeven meer dan één verontschuldiging aan mensen om wie ik geef die ongelukkig genoeg waren om mijn trein te verstoren gedachte.

Als manie en hypomanie het moeilijk maken om werk gedaan te krijgen, depressie maakt werk bijna onmogelijk: hersenmist, uitputting en gevoelens van ontoereikendheid, hopeloosheid en hulpeloosheid zijn niet bepaald bevorderlijk om het meeste uit iemands tijd te halen. Ik heb het ook niet alleen over "werk" werk: er zijn ook boodschappen en belangrijke taken (ik heb nooit, niet één keer in mijn volwassen leven, mijn voertuigregistratie bijgewerkt vóór de vervaldatum), en dagelijkse benodigdheden zoals eten, slapen, sporten, wassen, schoonmaken, en depressie zelfzorg zoals tijd doorbrengen met geliefden of plezierige hobby's uitoefenen.

Toen ik besloot afscheid te nemen van dagelijkse banen en ondernemer werd, wist ik dat ik nooit een succes zou worden bedrijfseigenaar, tenzij ik een soort systeem bedacht om mijn dagelijkse taken bij te houden en mezelf vast te houden verantwoordelijk. Ik heb altijd graag fysieke planners en organisatoren verzameld, maar merkte dat ik bijna geen stoom meer had en mijn verliet planner in een afgelegen bureaula of nauwelijks gebruikte draagtas halverwege het jaar, wat me geen goed deed gunsten.

Voer uw nieuwe beste werkmaatje in: digitale kalenders

Behalve bipolaire medicatie en therapie, de beste bipolaire beheertool Ik heb tot dusver in mijn herstelreis mijn digitale kalender gebruikt. Elke zondagochtend ga ik achter de computer zitten en plan mijn week tot in de puntjes in Google Agenda, die is gesynchroniseerd met iCalendar op mijn MacBook. Het klinkt misschien rigide of "Type A", maar het is letterlijk de enige manier om op het goede spoor te blijven en dingen voor elkaar te krijgen. Ik houd iCal de hele dag open op mijn dashboard terwijl ik werk, en ik ontvang waarschuwingen op zowel mijn computer als telefoon dertig minuten voordat het tijd is om over te schakelen naar de volgende taak.

Door mijn week vanaf het begin in mijn digitale kalender te plannen, krijg ik de structuur die ik nodig heb om met bipolair te werken, en herinneringen maakt het voor mijn hersenen veel gemakkelijker om te schakelen tussen taken (iets waar ik echt moeite mee had toen ik in een traditioneel kantoor werkte milieu). Hiermee kan ik vooruit plannen en specifieke tijdsblokken toewijzen voor werk, huishoudelijke taken, boodschappen, mijn dagelijkse routine en zelfzorg. Weten wat u kunt verwachten en een plan hebben, vermindert mijn aanzienlijk ongerustheid en maakt het gemakkelijker omgaan met stress. Als ik midden in een gemoedstoestand ben, helpt het hebben van een zelfgemaakte structuur me om mezelf verantwoordelijk te houden: "Oké, als ik deze taak niet in de afgesproken tijd, ik zal een extra uur moeten inhalen, wat betekent dat ik geen tijd heb om aan mijn kruissteekproject te werken voordat ik naar bed ga, enzovoort.". Er is iets ongelooflijk bevredigend aan het eind van de dag terugkijken op mijn agenda en trots zijn op al het werk dat ik heb gedaan.

Heb je geprobeerd digitale kalenders te gebruiken om je te helpen werken met een bipolaire stoornis? Heeft u een andere tijdmanagementstrategie die u met ons wilt delen? Zet een regel in de opmerkingen.

Nori Rose Hubert is een freelance schrijver, blogger en auteur van de komende roman The Dreaming Hour. Als levenslange Texaan verdeelt ze momenteel haar tijd tussen Austin en Dallas. Maak contact met haar op haar website, Medium, en Instagram en Twitter.