4 iPhone-apps om u te helpen geaard en stabiel te blijven

Leven met een dissociatieve identiteitsstoornis (DID) betekent dat je zoveel mogelijk tools nodig hebt om geaard en stabiel te blijven. Dit kan moeilijk zijn wanneer u probeert een evenwicht te vinden tussen een routine die bestaat uit werk, familie en vrienden. Ik heb echter troost kunnen vinden op een ongewone plek: mijn iPhone.

Afgezien van het comfort dat ik krijg door mijn iPhone te gebruiken om contact te maken met ondersteunende vrienden, heb ik een aantal apps kunnen opsporen die me kunnen helpen om geaard en stabiel te worden in een mum van tijd. Sommige zijn eenvoudige spellen, terwijl andere apps zijn die speciaal zijn ontworpen voor meditatie. Hier zijn enkele van de iOS-apps waar ik naar toe ga als ik symptomatisch ben.

Kalmte - Deze populaire meditatie-app is snel een favoriet van mij geworden. Calm heeft een reeks meditaties, sommige begeleid en andere niet, voor alles onder de zon. Mijn favoriete meditaties zijn momenteel degene waar ik me in een mum van tijd op kan richten voor DID-symptomen, zoals angst en depressie. De meditaties die via Calm beschikbaar zijn, zijn ook gecategoriseerd voor specifieke behoeften, of je nu een paniekaanval ervaart of gewoon meer focus wilt. (Kosten: gratis, met abonnementsoptie)

Ademapp - Een andere app waar ik graag naar toe ga als ik een paniekaanval of traumatische flashback voel opkomen, is BreathingApp. Het uitgangspunt is simpel: een grijze bol verschijnt op het scherm en wordt geleidelijk groter, wat aangeeft wanneer je diep moet ademen. Vervolgens wordt het langzaam kleiner, zodat je weet wanneer je uitademt. Er is ook een afteloptie als u liever in- en uitademt op tel. (Gratis)

Neem een ​​pauze - Take a Break is een meditatie-app die onder de radar is gevlogen. Net als Calm biedt deze app meditaties, maar met beperktere opties: gebruikers kunnen kiezen tussen a korte begeleide meditatie van zeven minuten "work break", of een langere begeleide "stress relief" van 13 minuten meditatie. Beiden kunnen worden beluisterd met achtergrondgeluiden, zoals regen of oceaangolven. (Gratis)

Boomshine - Dit eenvoudige spel is mijn favoriet omdat ik me geaard en stabiel voel als ik me symptomatisch voel. In Boomshine zweven tientallen kleurrijke bubbels rond het scherm. Als u op een bubbel klikt, wordt deze uitgevouwen en springen de andere bubbels in de buurt eruit. Je krijgt punten voor het uitbreiden en laten ploffen van andere bubbels, waardoor je naar hogere niveaus kunt gaan. Het spel zelf is niet alleen ontspannend, maar er is achtergrondmuziek die je angst verlicht. (Gratis)

Of ik nu in paniek of depressief ben, dit zijn enkele van de apps die ik gebruik om me geaard en stabiel te voelen als ik me symptomatisch voel. In het digitale tijdperk kan verlichting komen in de vorm van technologie, waar ik als DID-overlevende dankbaar voor ben.