Lachen kan angst wegjagen

Angst is niet grappig. Het is daarentegen nogal humorloos. Als mijn hoofd bonkt en draait, als mijn borstkas zich samentrekt en krampen in een hoestbui, als ik voel bezorgd en bang om te vage redenen om mijn geest te wikkelen - en tegelijkertijd te specifiek om mijn geest eruit te halen - het laatste waar ik zin in heb is lachen. Niets lijkt op afstand grappig. Humor vinden kan moeilijk zijn als we met angst leven; als we echter naar humor kunnen gaan zoeken, kunnen we ontdekken dat lachen een geweldige coping-vaardigheid kan zijn.

Gelach vermindert angst

Onderzoekers ontdekken dat lachen veel voordelen heeft. Een van de manieren waarop lachen ons verheft, is door ons algehele welzijn te vergroten en onze mentale gezondheid te verbeteren.¹

Wanneer we dag in dag uit met angst leven of in de greep zijn van een paniekaanval, onze stresshormonen, zoals cortisol en adrenaline, puls door ons heen. Als gevolg hiervan blijven we gespannen, opgerold voor actie en bezorgd.

Hoewel er voor alles in het leven geen snelle oplossingen zijn, kan een goede lach opmerkelijk genoeg direct beginnen met het verminderen van deze vervelende stresshormonen die met angst verweven zijn. Lachen gaat onmiddellijk aan het werk en een regelmatig "dieet" van lachen blijft angst in de loop van de tijd verminderen.

Hoe kan lachen de angst verminderen als angst geen lachertje is? Lachen is vergelijkbaar met diep ademhalen omdat het de zuurstof in ons lichaam kan verhogen. In combinatie met het verminderen van stresshormonen, helpt de verhoogde zuurstof in het lichaam tot spierontspanning. Dit alles helpt het fysieke te verminderen symptomen van angst.

Gelach levert een minder angstige kijk op

Lachen voelt goed. Het is verslavend; we willen steeds meer. Als we regelmatig lachen, begint onze angst te verminderen.

Als we humor omarmen en onszelf de kans geven om elke dag een klein beetje lichter te zijn, verleggen we onze focus. In plaats van de wereld van binnen en van buiten als een zorgwekkende plek te zien, beginnen we het te zien als een goede, veilige, misschien zelfs leuke plek. We beginnen verder te kijken dan de angst. Natuurlijk, de angst blijft een tijdje hangen, maar elke keer dat we kunnen lachen, maken we het bolwerk los.

Opzettelijk lachen introduceren in ons leven vermindert stresshormonen. Diep ademhalen tijdens het lachen ontspant de spieren. Als we aan iets grappigs denken, verschuift onze focus naar nieuwe dingen. Regelmatig omarmen van humor helpt onze kijk positiever te maken. Humor en gelach verminderen angst.

De moeilijkheid hierbij ligt niet zozeer in het geloven van wat onderzoekers rapporteren, maar in het toepassen ervan. 'Hoe kan ik ooit lachen als mijn angst de hele tijd zo sterk is?' is een veel voorkomende vraag. Ik nodig je uit om op de video af te stemmen voor een paar suggesties om je op weg te helpen.

Bronnen

1 Mayo Clinic. Stressmanagement, pagina 2

Maak contact met Tanya op Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, haar boeken, en zij website.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.