Leer veerkracht te vergroten bij PTSD-herstel

Leren om mijn veerkracht te vergroten bij het omgaan met posttraumatische stressstoornis (PTSS) symptomen en alledaagse stress is essentieel geweest bij mijn PTSS-herstel. Terwijl ik dacht dat veerkracht iets was dat natuurlijk vanzelf zou volgen op het werken van een actieve wellness behandelplan, Ik heb ontdekt dat veerkracht eigenlijk iets is dat kan worden opgebouwd en versterkt tijdens herstel, en het kan worden gedaan door te leren proactief te zijn op een paar eenvoudige gebieden wanneer het wordt geactiveerd of benadrukt. Naarmate ik mijn veerkracht heb vergroot, zijn mijn PTSS-symptomen verminderd en zijn mijn stress en angst afgenomen, waardoor het dagelijks leven veel aangenamer wordt.

Wat is veerkracht?

Veerkracht wordt gedefinieerd als het vermogen om weer sterk, gezond of succesvol te worden nadat er iets ergs is gebeurd. Ik definieer het voor mezelf als het vermogen om je aan te passen en aan te passen, terug te keren naar je ware zelf na een trauma, verdriet, stress of angst. Als ik lijd

Veerkracht is niet iets dat inherent is aan ons, het is iets dat wordt ontwikkeld door onze levenservaringen, zelfbewustzijn en ons niveau van optimisme. Het is mogelijk om de veerkracht bij PTSS-herstel te vergroten, ondanks trauma te hebben opgelopen en door PTSS-symptomen te worden beïnvloed. Veerkracht kan worden geleerd door onze gedachten, gedragingen en acties op een aantal eenvoudige (maar niet altijd gemakkelijke) manieren aan te passen.

Hoe ik de veerkracht bij mijn PTSD-herstel verhoogde

Dit zijn enkele van de dingen die ik heb gevonden om te leren mijn veerkracht tegen stressoren bij herstel te verbeteren:

• Flexibel zijn- Een van mijn triggers is omgaan met verandering, wat volgens mij voortkomt uit de onvoorspelbaarheid die ik heb ervaren in de gewelddadige relaties die ik in het verleden had. Dus voor mij is het actief handhaven van een houding van flexibiliteit en acceptatie wanneer dingen veranderen de sleutel tot terugveren.
• Optimistisch zijn- Hoewel er zeker momenten zijn dat ik een half-lege persoon ben, merk ik dat ik veerkrachtiger ben als ik een optimistischer perspectief gebruik ongerustheid. Vaak is het alleen de overtuiging dat ik me niet altijd angstig of gestrest voel, waardoor ik er sneller doorheen kom.
• Trouw zijn--Mijn geloof is een groot deel van mijn herstelproces. Gebed houdt me in het middelpunt, zodat als ik stress, angst of depressie voel, ik het grote plaatje kan zien, wat veel nuttiger is dan me te concentreren op wat mijn huidige uitdaging ook is.
• Communicatief zijn- Mijn eerste neiging wanneer ik geconfronteerd word met obstakels in mijn herstel is om afsluiten en isoleren, maar ik weet dat ik moet om te herstellen praat over wat me dwarszit. Ik heb een ondersteuningssysteem waarop ik kan rekenen om naar me te luisteren en advies te geven wanneer ik het nodig heb.
• Actief zijn- Voor sommigen kan actief zijn betekenen beweging of andere fysieke activiteit. Ik ben niet zo goed in fysieke fitheid, maar als ik gewoon een beslissing neem om door te gaan met mijn dagelijkse activiteiten activiteiten en niet mopperen, rondhangen en lui zijn, ik merk dat ik in staat ben om te herstellen van negatieve dingen sneller.
• Zelfbewust zijn- Als ik gestrest of angstig ben, probeer ik me bewust te zijn van wat ik fysiek, emotioneel en spiritueel nodig heb. Soms is het net zo eenvoudig als erkennen dat ik een dutje moet doen, moet eten, bidden of schrijven. Dit geldt vooral als ik gestrest of angstig ben en ik niet echt weet waarom. Als ik even de tijd neem en een zelfcontrole doe op wat ik voel, actie onderneem of een aanpassing doe, dan treedt mijn veerkracht in werking.

U kunt leren hoe u de veerkracht bij PTSD-herstel kunt vergroten

Als je niet zo veerkrachtig bent wanneer er uitdagingen opduiken in je herstel, neem dan hart - veerkracht kan worden ontwikkeld terwijl je erachter komt wat voor jou werkt. Zoals met alle dingen in herstel, werkt wat voor de ene persoon werkt mogelijk niet voor de andere; het is belangrijk om verschillende dingen uit te proberen om te zien wat voor jou werkt. Doe die dingen vervolgens, zelfs als u niet gestrest of angstig bent, zodat ze een tweede natuur worden, waardoor het gemakkelijker wordt om dat gedrag te oefenen wanneer u wordt uitgedaagd.

Vind Jami op Facebook, Aan Twitter, Aan Google+, en verder haar blog, Sober Grace.

Jami DeLoe is een freelance schrijver en verslavingsblogger. Ze is een voorstander van bewustzijn van geestelijke gezondheid en herstel van verslaving en is zelf herstellende alcoholist. Vind Jami DeLoe op haar blog, Nuchter Grace, Twitter, en Facebook.