Hoe angst te beheersen bij rellen en COVID-19
Dit is wat er deze week op de HealthyPlace-site gebeurt:
- Hoe angst te beheersen bij rellen en COVID-19
- Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Citaat van de geestelijke gezondheid
Hoe angst te beheersen bij rellen en COVID-19
Op dit moment worden we geconfronteerd met enorme stressfactoren die grotendeels buiten onze controle zijn. De wereldwijde pandemie veroorzaakt door het uitbreken van een nieuwe coronavirus heeft geleid tot sociaal isolement en economische onrust. De tragische dood van George Floyd door toedoen van de politie op 25 mei veroorzaakte aanhoudende rellen in de Verenigde Staten. De vreselijke daad van racisme, geweld, vernietiging en bedreigingen voor onze gezondheid en ons welzijn worden samen veroorzaakt extreme stress, angst, en angst bij veel mensen. Als u met sterke negatieve emoties en gedachten wordt geconfronteerd, kunt u erop vertrouwen dat deze normaal zijn bij ernstige stressfactoren.
Deze tips, aangepast van de American Psychological Association, kunnen je helpen ermee om te gaan
acute stress, traumatische stress, verhoogde angst en angst.- Erken je gevoelens en sta jezelf toe ze te ervaren. Het is oké om intense, negatieve reacties te hebben. Door het volledige scala van je gevoelens te accepteren in plaats van je ertegen te verzetten of te ontkennen, kun je er voorbij gaan.
- Ontwikkel en gebruik gezonde coping-strategieën. Vind ondersteuning (een therapeut, een steungroep en vrienden of geliefden die willen luisteren zijn allemaal nuttig), volg een regelmatig dagelijks routine- en slaapschema, eet gezond voedsel en beweeg; deze activiteiten ondersteunen de fysieke en mentale gezondheid.
- Ga het negatieve tegen met realistische, positieve perspectieven. Zoek elke dag het goede in jezelf, anderen en de wereld. Identificeer grote en kleine dingen waarvoor u dankbaar bent. Vind de mensen die goede daden verrichten (inclusief simpelweg van een afstand naar anderen glimlachen). Denk er ook aan om uw blootstelling aan nieuws en sociale media te minimaliseren.
- Doe iets actiefs. Actie geeft kracht en helpt stress, angst en angst te verslaan. Neem contact op met een buurman om te zien hoe u hen in deze periode kunt helpen, of doe vrijwilligerswerk bij een organisatie waarin u gelooft.
Trauma, stress, angst en angst zijn echt. Gebruik de bovenstaande strategieën om te beheren wat je kunt beheersen, zodat je mentaal gezond kunt blijven, ondanks wat je niet onder controle hebt.
Bron:
Het beheersen van je nood na een schietpartij. (n.d.). Amerikaanse psychologische vereniging. Ontvangen mei 2020 van https://www.apa.org/topics/mass-shooting
Gerelateerde artikelen Omgaan met traumatische stress, acute stress, angst en angst
- Traumatische gebeurtenissen en hoe ermee om te gaan
- Wanneer de tragedie toeslaat: hoe emotioneel met rampen om te gaan
- Wat te doen als de actualiteit angst veroorzaakt
- Ondanks verlammende angst zijn er manieren om te bewegen
- Wat is acute stressstoornis, acute stressreactie?
- Symptomen van acute distress stoornis
- Behandeling van acute stressstoornis
- Wat is posttraumatische stressstoornis (PTSS)?
- PTSS Oorzaken: wat veroorzaakt posttraumatische stressstoornis?
- Hoe om te gaan met PTSS-gerelateerde angst
- De betekenis van angst in 3 acroniemen: angstoorzaken en oplossingen
Uw gedachten
Vraag van vandaag: Met COVID-19 en de moord op George Floyd en de daaruit voortvloeiende protesten, zijn dit zeer angstwekkende tijden. Hoe beïnvloeden ze uw mentale gezondheid en welke dingen doet u om uw mentale gezondheid te helpen tijdens deze tumultueuze tijden? We nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, ervaringen en kennis over de website te delen HealthyPlace Facebook-pagina.
Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.
- Hoe u zich kunt openstellen voor dierbaren over uw DID-diagnose
- Hoe thuiswerken mijn eetstoornisherstel beïnvloedde
- Hoe het ongeloof van een arts medisch trauma kan bevorderen
- Zorgen maken voor "willekeurige" storingen in herstel
- Wanneer angst uw vermogen om te focussen beïnvloedt
- 3 manieren om een terugval in de zomer te voorkomen
- Is emotionele zelfbeschadiging een ding? Tekenen van mentale zelfverwonding
- De blijvende effecten van mentale gezondheid Stigma
- Het leven als een autistische transgender: passen en maskeren
- Hoe u uw innerlijke kracht kunt vinden
- Toxische positiviteit: wanneer geluk schadelijk is
- Beheers je angst met wiskunde
- Mijn medicatie voor schizoaffectieve stoornis maakt me dik
- De cyclus van zelfbeschadiging en angst
- Hoe om te gaan met nachtelijke angst, 's nachts piekeren
- Is verbaal misbruik te vergeven?
- 3 Creatieve manieren om te genezen van negatieve kernovertuigingen
- Open brief aan het ondersteuningsnetwerk van mijn eetstoornis
- Carrièredoelen stellen met een bipolaire stoornis
- Een betere manier om iemand met angst te helpen
- 3 tips om met quarantainepressie om te gaan
Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen onderaan een blogbericht te delen. En bezoek de startpagina voor blogs over geestelijke gezondheid voor de laatste berichten.
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans raden je aan om te lezen:
- Leer hoe u uw PTSD-triggers kunt beheren
- Hoe mijn geestelijke gezondheidstoestand van invloed is op uiteenvallen
- Hoe angst in stappen te veranderen om mentaal gezond te zijn
Als je dat nog niet bent, hoop ik dat je dat doet doe mee / like ons op Facebook te. Er zijn daar veel geweldige, ondersteunende mensen.
Citaat van de geestelijke gezondheid
"Trauma brengt veranderingen aan die u niet kiest. Healing gaat over het creëren van verandering die je kiest. '
Lees verder citaten over geestelijke gezondheid.
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die kan profiteren van deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u deze aan hen doorgeeft. Je kunt de nieuwsbrief ook delen op elk sociaal netwerk (zoals Facebook of Stumbleupon) waartoe je behoort door op de onderstaande links te klikken. Voor updates gedurende de week, volg HealthyPlace op Twitter of word een fan van HealthyPlace op Facebook. Kijk ook eens HealthyPlace op Instagram, YouTube en Pinterest, waar u uw pinnen over geestelijke gezondheid kunt delen op onze website Deel uw bord met geestelijke gezondheidservaringen.
terug naar: HealthyPlace.com Geestelijke gezondheid nieuwsbrief Index
