Heeft 'Fear Foods' het herstel van uw eetstoornis belemmerd?

Heeft de angst rond 'angstvoedsel' je voortgang belemmerd? herstel van eetstoornissen? Voel je je gemotiveerd om genezing te omarmen, maar je kunt de innerlijke paniek die je maag dichtklemt gewoon niet overwinnen wanneer je wordt geconfronteerd met een bord spaghetti, een doos donuts of een stuk pizza? Zijn er categorieën voedsel die je als 'veilig' hebt bestempeld en andere categorieën waar je nog steeds bang voor bent om in te bijten? Als je je kunt verhouden tot een van deze scenario's, dan heb je angstvoedsel toegestaan het herstel van uw eetstoornis belemmeren—En de snelste manier om die angst te neutraliseren, is een uitdaging.

Identificatie van angstvoedsel en uw overtuigingen om hen heen

Er is een reden waarom bepaalde voedingsmiddelen meer veroorzaken ongerustheid dan anderen, en het is belangrijk om te beoordelen wat u gelooft over deze angstvoedsel in het bijzonder, zodat de wortel van deze opwinding kan worden aangepakt. Om een ​​voorbeeld te geven, een van mijn angstige voedingsmiddelen is pasta. Ik ben ook 50 procent Italiaans, wat betekent dat de kans dat je pasta tegenkomt tijdens familiefeesten groot is. Mijn eetstoornis zal geen enkele kans missen om me eraan te herinneren dat pasta 'ongezond' is, en zelfs een smaak kan mijn comfortniveau in dit lichaam van mij saboteren. Maar het demoniseren van pasta is slechts een symptoom van het grotere probleem - de beperkende overtuigingen waarover ik me internaliseer

mijn relatie met eten.

Dus de vraag om over na te denken is: wat communiceert het eten van pasta over mij als mens? En het antwoord is: niets. Periode.

Dit lijkt voor de hand liggend, maar mijn eetstoornis weet me meesterlijk anders te overtuigen. Ik onderschrijf de veronderstelling dat wie ik ben een product is van wat ik consumeer. Boerenkool, avocado's, quinoa, amandelen - deze voedingsmiddelen worden gelijkgesteld met discipline en succes. Maar pasta - dat is een ander verhaal, een verhaal dat verband houdt met mislukking. Ook al is het bedrog, de overtuiging rond mijn angstvoedsel is dat moraliteit en identiteit worden afgeleid van eetgewoonten, dus mijn dieet moet zo "schoon" mogelijk zijn. Wat is de subtekst achter uw eigen angstvoedsel?

Je angstvoedsel aanpakken bij het herstel van eetstoornissen

Als u eenmaal begrijpt waarom het gevoel van angst aanhoudt, kunt u het beste de symptomen van die angst het hoofd bieden, namelijk het voedsel zelf. Dit proces kan ontmoedigend zijn, maar als u kiest voor een stapsgewijze en geleidelijke aanpak, lijkt het niet helemaal onveilig. Aangezien het doel is om te stoppen met het demoniseren van bepaalde voedingsmiddelen en alle voedingsmiddelen te gaan normaliseren, moet je - letterlijk - een hap nemen uit wat je bang maakt. Voel het ongemak, erken het leed en herinner jezelf dan aan de kracht die je uitoefent, de kracht om door te dringen en de moed om je comfortzone achter je te laten.

Eten is voedzaam. Pasta is bevredigend. Je verdient zowel voeding als tevredenheid. De eetstoornis wil je bang houden, maar angst is een leugenaar, en naar beneden gericht is een doorbraak naar vrijheid. Dus als je angst voedsel de voortgang van het herstel heeft belemmerd, wees dan aardig voor jezelf, want weerstand bieden aan de stem van een eetstoornis is pijnlijk, contra-intuïtief werk. Maar houd er ook rekening mee dat genezing aan de andere kant van die spaghettibord zit.