Het is moeilijk voor mij om in slaap te vallen met schizoaffectieve angst
Mijn schizoaffectieve angst is een van de vele factoren die het moeilijk maken om 's nachts in slaap te vallen. Dat was niet altijd het geval. Een van mijn vrienden zei ooit dat in slaap vallen voor een dubbeltje mijn superkracht was. Maar dat is het niet meer, en dit is erg frustrerend.
Schizoaffectieve angst maakte het niet altijd moeilijk om in slaap te vallen
Toen ik voor het eerst kreeg gediagnosticeerd met schizofrenie (en later werd de diagnose gesteld schizoaffectieve stoornis, bipolair type), Ik trok weer in bij mijn ouders van de universiteit aan de Rhode Island School of Design. Het was eind jaren negentig en het tv-programma Bondgenoot McBeal met in de hoofdrol Calista Flockhart was erg populair. Ik herinner me maandagavond, na mijn balletles, keken mijn vader en ik samen naar de show en kwamen toen mijn meest favoriete onderdeel van de dag: naar bed gaan. Ik sliep zo moeiteloos, zelfs nadat ik een uur naar een tv-scherm had gestaard. Ik denk dat het zo heerlijk was om naar bed te gaan door zoiets ontspannends, gezelligs en hartverwarmends te doen met iemand van wie ik van tevoren hield.
Een deel ervan was dat mijn antipsychotica sloeg me 's nachts knock-out. Ik gebruik vrijwel hetzelfde antipsychoticum sinds de diagnose bij mij werd gesteld schizofrenie, meer dan 20 jaar geleden. Tot voor kort maakte ik er zelfs overdag erg slaperig van. Hoewel ik zo dankbaar ben dat ik overdag niet meer slaperig ben, zou ik willen dat ik geen moeite had om 's nachts in slaap te vallen.
Schizoaffectieve angst en liggend in bed wachten om in slaap te vallen
Ik word rond etenstijd ongerust omdat ik weet dat ik over een paar uur in bed moet liggen te wachten tot de slaap komt. Misschien krijg ik de late nachtelijke munchies, dus ik zal mezelf iets te eten moeten maken omdat ik onmogelijk hongerig in slaap kan vallen. Mijn rustelozebenensyndroom kan optreden, wat betekent dat ik door mijn appartement moet lopen totdat het onder controle is. Het rustelozebenensyndroom betekent voor mij dat ik mijn benen vaak beweeg - soms spasmen van beweging - en dat houdt me wakker.
Een ding dat helpt, is lezen. Ik heb in het verleden problemen gehad met lezen omdat mijn schizoaffectieve angst het me moeilijk maakte om me te concentreren. Maar de laatste tijd dwing ik mezelf om te lezen en me te concentreren en het werpt zijn vruchten af. Hoe helpt dit mij om te slapen? Ik lees 's nachts in plaats van tv te kijken of op sociale media te gaan. Op dit moment ben ik gezegend omdat ik een zeer boeiende biografie heb om te lezen, dat was een verjaardagscadeau van mijn vader.
Ik weet dat het belangrijk is houd een regelmatig slaapschema. Ik ga elke avond om 11:00 naar bed. Vroeger was het 10:00 uur, maar ik lag daar gewoon te slapen tot tenminste 11:00 uur. Gisteravond sprong ik om 11 uur in bed en viel rond 11.30 uur in slaap. Ik doe mijn best om op een redelijk uur naar bed te gaan, omdat ik te hard heb gewerkt om mijn slaapcyclus op het goede spoor te krijgen, zodat ik 's nachts slaap en overdag wakker ben.
Ik mis het gevoel gezellig te zijn onder de dekens en willen in bed liggen. In slaap vallen is zo makkelijk als je daar zin in hebt. Maar voorlopig lig ik daar maar, wachtend, doe het nachtkastje aan en pak een boek of een tijdschrift op totdat ik me moe voel - en hoop dat als ik het licht uitdoe, dit de laatste keer is voor de nacht.
Elizabeth Caudy werd in 1979 geboren als schrijver en fotograaf. Ze schrijft al sinds ze vijf jaar oud was. Ze heeft een BFA van The School of the Art Institute of Chicago en een MFA in fotografie van Columbia College Chicago. Ze woont buiten Chicago met haar man, Tom. Vind Elizabeth op Google+ en verder haar persoonlijke blog.
