Overdenken van eenvoudige taken als gevolg van schizoaffectieve angst

Mijn schizoaffectieve angst maakt dat ik eenvoudige taken overdenk. Ik bedoel alles. En "overdenken" is een understatement. Ik ben geobsedeerd door het worstcasescenario van bijna alle dingen die ik doe: mijn haar wassen, de was doen en rijden in de regen zijn allemaal op deze manier. Dit heet "catastroferen.” Mijn geest maakt een catastrofe van de eenvoudigste plannen en taken. Het is heel moeilijk om op deze manier te leven.

Overdenken van eenvoudige taken zoals het wassen van mijn haar

Ik moet mijn haar wassen. Vroeger was ik bang dat het gevaarlijk was om met nat haar door mijn appartement te lopen. Ik was bang dat mijn natte haar op elektrische snoeren op de vloer zou druppelen en brand zou veroorzaken. Ik maak me daar geen zorgen meer over, godzijdank, maar om de een of andere reden ben ik nog steeds bang om te douchen en mijn haar te wassen.

Ik denk te veel na over simpele taken die me angstig maken. Mijn schizo-affectieve angst steekt de kop op over alles, tot het punt waarop ik zelfs bang ben om mijn haar te wassen. Dan komt de eindeloze stroom van "wat-als". "Wat als er brand is en ik moet naar buiten in de vijf graden temperatuur? met nat haar?” "Wat als ik de shampoo niet helemaal uit mijn haar spoel en ik moet weer onder de douche?" En verder en Aan.

Alleen al het opschrijven van het catastrofale feit dat er een brand was, deed me beseffen hoe belachelijk het is. Ten eerste, als er brand zou zijn, zou ik me veel meer zorgen maken dan met nat haar in de kou te gaan. Ten tweede, zoals ik al eerder zei, is dit catastrofaal.

Het overdenken van eenvoudige taken zorgt ervoor dat ik mezelf niet opgeef

Dus wat moet ik doen als mijn schizoaffectieve angst ervoor zorgt dat ik eenvoudige taken overdrijf tot het punt van catastroferen? Ik probeer mezelf te kalmeren, vooral door vochtinbrengende crème op mijn handen en benen te smeren, veel vocht te drinken en naar ontspannende muziek te luisteren. Zelf-rustgevend is een vaardigheid die ik heb geleerd in dialectische gedragstherapie (DGT). Ik probeer de gedachte ook uit te dagen met concreet bewijs, een vaardigheid die ik heb geleerd in cognitieve gedragstherapie (CGT).

Ik weet dat dit er nogal somber uitziet. Ik bedoel, ik ben bang om mijn haar te wassen. Maar ik geef mezelf niet op. Ik blijf mijn psychiatrische medicatie zoals voorgeschreven, en ik zal de vaardigheden blijven gebruiken die ik in therapie heb geleerd. Ik weet dat ik mijn haar al vele malen eerder heb gewassen en dat er niets ergs is gebeurd. Zoals mijn man Tom zegt, komt alles goed. Ik zal oke zijn. En zelfs als blijkt dat ik mijn haar vandaag niet kan wassen, kan ik het morgen opnieuw proberen.

Elizabeth Caudy werd in 1979 geboren als zoon van een schrijver en een fotograaf. Ze schrijft al sinds ze vijf jaar oud was. Ze heeft een BFA van The School of the Art Institute of Chicago en een MFA in fotografie van Columbia College Chicago. Ze woont buiten Chicago met haar man, Tom. Vind Elizabeth op Google+ en verder haar persoonlijke blog.