Hoe digitale zelfbeschadiging te voorkomen

Waarom is het belangrijk om digitale zelfbeschadiging op internet te vermijden? Is het mogelijk dit te vermijden wanneer het moderne internet zelf medeplichtig is aan het bevorderen van zelfbeschadiging?

In dit bericht wil ik meer in detail treden over hoe je kunt voorkomen dat je jezelf online schade toebrengt. Het internet gaat duidelijk niet weg en veel van ons leven, of het nu voor werk of ontspanning is, zal eraan worden besteed. Als we dat weten, is het in ons aller belang om strategieën te ontwikkelen om digitale zelfbeschadiging te voorkomen.

Algemene strategieën om digitale zelfbeschadiging te voorkomen

Een voor de hand liggende eerste stap die iedereen zou moeten nemen, is het beperken van de tijd die men online doorbrengt. Log niet zomaar in en blijf daar urenlang. Als je iets specifieks moet doen, doe dat dan en stap dan uit. Dat vergt uiteraard discipline, maar net als al het andere zijn de resultaten de moeite waard.

Bovendien moet men de hoeveelheid specifiek beperken tijd doorgebracht op sociale netwerksites

. Social media is te nieuw voor sluitende uitspraken over de impact ervan mentale gezondheid te maken, maar het simpele feit dat het bestaat uit een constant veranderende stroom van informatie, die (idealiter) bestaat uit mensen die je in sommige opzichten kent, maakt het van nature verslavend. Beperk daarom uw tijd en gebruik alleen die websites die u onmisbaar vindt.¹

Specifieke strategieën om digitale zelfbeschadiging te voorkomen

Afgezien van de dingen die volgens mij iedereen zou moeten doen, als je die hebt ongerustheid en online zijn, moet u weten wat veroorzaakt die angst. Eerlijk gezegd moet je je daarvan bewust zijn, ongeacht of je online bent of niet, maar zoals ik eerder heb betoogd, brengt online zijn je in nog groter gevaar voor wat je triggert, omdat het letterlijk net zo eenvoudig is om daarnaar te zoeken dan om iets anders te zoeken.

Zoek dus uit wat die triggers zijn. Als je dat eenmaal hebt gedaan, maak het dan zo moeilijk mogelijk om ze te openen. Als er iets in uw bladwijzermap staat waarmee u gemakkelijk toegang heeft tot uw triggers, verwijdert u die bladwijzers. Het zou u verbazen hoeveel meer werk het voelt om een ​​website handmatig in te voeren dan om er binnen een seconde toegang toe te krijgen via uw bladwijzers.

Voor sommigen moet u mogelijk websites blokkeren die u schade berokkenen. Gelukkig heeft elk besturingssysteem en elke internetbrowser manieren om dat mogelijk te maken, en ik zal een link plaatsen naar een tutorial over hoe u die blokkerende functies in de bronnen kunt gebruiken voor het geval u hiervan wilt profiteren hen.²

Weet uiteindelijk dat er niets mis is met weglopen van internet. Websites zijn speciaal ontworpen om ervoor te zorgen dat u er vaker op terugkomt dan gezond is - als u dat voelt schuldig aan het weglopen, is het bewijs dat hun giftige marketing je heeft bereikt, en dat is een schaamte. Internet is natuurlijk niet slecht. Maar we moeten erkennen dat het zeer reële schade kan aanrichten en alle mogelijke maatregelen nemen om digitale zelfbeschadiging te voorkomen.

Zie ook

• "Digitale zelfbeschadiging en angst"
• "Online zijn veroorzaakt digitale zelfbeschadiging"

Bronnen

1. Edmonds, R., "Angst, eenzaamheid en angst om iets te missen: de impact van sociale media op de geestelijke gezondheid van mensen. "Centrum voor geestelijke gezondheid, geraadpleegd op 22 april 2020.
2. Lloyd, J., "Hoe een website op uw computer te blokkeren. "Wikihow, 31 maart 2020.