Bestrijd negatieve zelfpraat met de drie C's

Hey Brian, ik heb een snelle transcriptie van de video voor je gepakt. Het is niet samengesteld in termen van zinverdeling en dergelijke, maar ik hoop dat dit nuttig is. Ik zal ook volgen met een opmerking die alleen de 3 C's beschrijft.
hallo mijn naam is Arley hoskin co-auteur
van de levende een gelukzalig leven blog vandaag
Ik ga met je praten over negatief
zelfpraat negatief zelfpraat is er een van
de dingen die ons kunnen hinderen
een zalig leven leiden zijn er meerdere
manieren om vandaag negatieve zelfpraat te bestrijden
Ik ga je een techniek leren die ik
onlangs geleerd genaamd catch it check
het verandert het Ik gebruik een voorbeeld van mijn
eigen leven een paar dagen geleden was ik
terwijl ik probeerde mijn tanden te poetsen

klaar voor werk en mijn dochter begon
ze heeft een driftbui, ze is ongeveer een jaar
anderhalf, dus ik probeer normaal wakker te worden
en doe alles wat ik moet doen om te krijgen
klaar voordat ik haar uit bed haal maar verder
die ochtend sliep ik in een
klein en ze vond het niet leuk dat ze was
een aanval gooien en ik betrapte mezelf
zeggen dat ik de slechtste moeder in de
wereld dus stap één vang het mijn negatief
top self-talk was ik ben de slechtste moeder
in de wereld stap 2 check it check it
tegen de realiteit nu in dit geval
het is vrij duidelijk dat het poetsen van je
tanden maken je niet de slechtste moeder
in de wereld maar op dat moment zei ik
Ik zei dat ik de slechtste moeder van de wereld ben
wereld ik zei het in mijn hoofd goed gecontroleerd
tegen de werkelijkheid is dat niet waar
zijn veel dingen die je een
slechtste moeder dan je tanden poetsen
feit je tanden poetsen is niet slecht
waarom zou ik zoiets denken?
eigenlijk een goed voorbeeld voor mijn kind dus
de derde stap is het vaak veranderen
zijn negatieve zelfpraatgedachten niet
helemaal niet logisch en dus als we
verander ze in het licht van de realiteit die we kunnen
zien dat ze eigenlijk positief zijn
vaak zoals in mijn geval ben ik dat niet
de slechtste moeder ter wereld ben ik
moeder en ik ben een moeder van een peuter
wat soms een uitdaging kan zijn
vooral 's ochtends als ik ben
proberen klaar te maken voor werk
dus toen ik mezelf betrapte op het ding en de
slechtste moeder ter wereld heb ik het gecontroleerd
tegen de realiteit in en dan veranderde ik het in
een positief ik ben niet de slechtste moeder die ik ben
gewoon een moeder en dat kan zijn
uitdagend en afmattend soms en in
erkennen dat ik een beetje kon
rol de stress van mijn schouders en ga weg
verder met mijn dag en dat is het doel van
deze oefeningen laten niet negatief
self-talk get you down catch it check it
verander het bedankt voor het luisteren naar dit
video en nogmaals bedankt voor uw bezoek
gezonde plek