Negatieve emoties bij bipolaire stoornis dankzij COVID-19

Negatieve emoties kunnen een echt probleem zijn bij een bipolaire stoornis (en eigenlijk bij elke psychische aandoening). En op dit moment merken veel mensen dat de negatieve emoties die samenhangen met een bipolaire stoornis, toenemen als gevolg van deze ongelooflijk belastende pandemie waar we nu allemaal doorheen leven. Tussen de COVID-19 angst en de stress van uw bipolaire routine verliezen, het is geen verrassing dat bipolaire symptomen voor zoveel mensen verergeren. En voor mij komt de verslechterende bipolaire stoornis vandaag in de vorm van negatieve emoties. Negatieve emoties en negatieve zelfpraat plagen me nu.

Wat zijn negatieve emoties bij een bipolaire stoornis?

Het zou eenvoudig zijn om te zeggen dat alles wat daarbij komt kijken depressie is een negatieve emotie geassocieerd met een bipolaire stoornis. En dit is natuurlijk waar. Maar als je het leeft, is het veel ingewikkelder dan dat. Ik merk dat alle negatieve emoties worden geassocieerd met het verergeren van mijn bipolaire stoornis als gevolg van de pandemie. Mijn negatieve emoties zijn onder meer:

• Woede
• Haat
• Angst
• Ongerustheid

Ik voel dat ik een korte lont heb en extreem geagiteerd ben. Geen van deze dingen is op zich een direct symptoom van een bipolaire stoornis, ik vermoed dat het gewoon mijn psyche is probeert om te gaan met de bipolaire stoornis en angstsymptomen gezien de extreme tijd waarin we zijn levend. En het is een product van het moeten blijven werken terwijl je met al deze onzin omgaat.

Waar resulteren negatieve emoties bij een bipolaire stoornis in?

Voor mij zorgen deze bipolaire stoornis-gerelateerde negatieve emoties ervoor dat ik ze op iedereen wil uitdagen. Ik heb echter een uitstekende controle over mijn eigen gedrag en ik probeer echt heel erg dat niet te doen. Ik neem het echter op mij af.

Ik voel dat deze zelfpraatzinnen voortdurend door mijn brein worden uitgesproken dankzij de mix van deze negatieve emoties:

• 'Ik haat je [bedoelt mij].'
• 'Ik haat mijn leven.'
• "Ik haat dit."

Dit komt min of meer overeen met "ik haat alles". Nogmaals, dit zijn dingen die ik mijn brein hoor zeggen. Mijn vuisten en kaken balanceren en ik stop met ademen voor langere en langere momenten als reactie. Mijn hele lichaam voelt warm en piekerig aan.

Niets lijkt door de firewall van haat heen te komen.

Omgaan met een bipolaire stoornis en negatieve emoties als gevolg van COVID-19

Zoals ik al zei, lijkt niets deze staat te doorstaan. Dat gezegd hebbende, betekent niet dat ik niets kan doen.

Ten eerste zijn er de meest fysieke aspecten.

• Ik adem nadrukkelijk diep, heel langzaam, in en uit, keer op keer, soms met een zucht.
• Ik draai alles los en probeer op en neer te springen en de spanning eruit te schudden.
• Ik doe de hele dag rekoefeningen om de spanning te verminderen.

En dan zijn er de psychologische aspecten. Deze kan ik niet beheersen. Ik heb geen controle over wat mijn brein dagelijks uitspuugt. Ik heb geen controle over wat een lichaamsorgaan doet. Het enige wat ik kan doen, is beslissen hoe ik erop reageer.

• Ik neem deze onzin niet op tegen anderen. Het is niet eerlijk en het klopt niet.
• Ik accepteer wat er gebeurt en sla mezelf niet in elkaar voor wat ik niet kan beheersen.
• Ik praat tegen mezelf. Mijn brein zegt 'ik haat je' en ik zeg 'ik weet het. Het is in orde."

En dan herinner ik mezelf eraan dat het mijn zieke brein is dat deze onzin doet vanwege de enorme stress van COVID-19 en bipolaire stoornis en ik ben het niet. En ik heb mijn brein overleefd door allerlei vreselijke dingen te doen en ik kan dit ook overleven.

En jij ook. Neem contact op als dat nodig is; en weet dat het niet altijd zo zal zijn.