Top 10 Oorzaken van angst

Het is normaal om de oorzaken van angst te zoeken. Angst is ellendig - levensbeperkend en meedogenloos. Als we ons in ons hoofd een gevangene voelen, willen we natuurlijk weten waarom. Hoe zijn we zo vast komen te zitten? Wat veroorzaakte deze benarde situatie? Soms kan het helpen om de oorzaken van angst te kennen, leiden tot een oplossing om angst te verslaan. Denk aan eten: als we weten dat we gewelddadig worden, eten we het niet. Evenzo, als we wisten wat onze angst veroorzaakte, konden we actie ondernemen om in plaats daarvan andere dingen te doen. In de geest van het aanpakken van de oorzaken van angst onze zorgen overwinnen, angsten en vermijding, hier zijn 10 primaire oorzaken van angst.

Voordat u de lijst met angstoorzaken induikt, is het belangrijk om de aard van te begrijpen ongerustheid en dingen die het veroorzaken. Hoewel er inderdaad krachten achter angst kunnen zijn, kunnen we soms de oorzaak van onze eigen angst niet achterhalen. Er is waarschijnlijk een onderliggende oorzaak, maar deze kan niet altijd gemakkelijk worden geïdentificeerd. Dat kan heel goed zijn. U kunt angst verminderen en zelfs overwinnen zonder een oorzaak te kennen. Verder is ieders angst persoonlijk, dus de angstoorzaken van elke persoon zijn uniek. Angstoorzaken zijn niet one-size-fits-all.

Dat gezegd hebbende, angst kan verschillende oorzaken hebben. Laten we 10 belangrijke oorzaken van angst bekijken.

Top 10 Oorzaken van angst

In willekeurige volgorde zijn dit 10 van de belangrijkste oorzaken van angst.

1. Neurochemie- Veel angst is gebaseerd op de hersenen en is geworteld in onze biochemie. Neurotransmitters zoals serotonine, GABA en dopamine raken uit balans; te veel of te weinig van een neurotransmitter kan angstgevoelens veroorzaken. Ook wanneer hersenstructuren overreageren op stress of de vecht-of-vluchtreactie, gaan de hersenen overdrive en ervaren we angst (Angst zit in je hoofd [je hersenen!]).

2. Levensstijl: dieet- Het voedsel dat we eten heeft invloed op de hersenen en kan angst veroorzaken. Te veel bewerkte en verfijnde voedingsmiddelen eten en niet genoeg voedzaam voedsel ontneemt de hersenen wat ze nodig hebben om neurotransmitters te maken en kalm te blijven (Lijst met voedingsmiddelen die helpen en angst kwetsen).

3. Lifestyle: beweging--EEN sedentaire levensstijl is in verband gebracht met verschillende soorten angst en angstsymptomen. Beweging en lichaamsbeweging zijn cruciaal voor de algehele mentale gezondheid en welzijn, en ze zijn onontbeerlijk bij angstbeheersing. Een gebrek aan lichaamsbeweging draagt ​​bij aan angst en stress.

4. Genetica- Angst kan in families voorkomen. Angst is een eigenschap die als erfelijk wordt beschouwd. Dit betekent dat het niet altijd direct van ouder op kind wordt doorgegeven zoals fysieke kenmerken zoals oogkleur. In plaats daarvan kunnen mensen genetisch vatbaar zijn angst ontwikkelen (of om angstvrij te zijn).

5. Modellering--Soms, angst wordt aangeleerd. Ouders die buitensporige zorgen maken, of ze nu wel of niet de diagnose angststoornis hebben, leren hun kinderen soms onbedoeld dat de wereld onveilig is en dat angst de reactie is hebben. Mensen kunnen het gedrag ook van anderen leren: andere familieleden, leraren, een beste vriend, enz. Dit betekent niet dat mensen schuld hebben voor elkaars angst. Ouders hebben niet de schuld wanneer hun kinderen (of volwassen kinderen) angst ontwikkelen. Deze oorzaak houdt simpelweg in dat mensen veel leren door observatie. Angst kan daar een van zijn.

6. Een aangeleerde reactie- Angst kan ook op andere manieren worden geleerd, zoals door onze eigen instinctieve angstreacties. Wanneer we worden geconfronteerd met een extreme stressor of angstige situatie, gaan we automatisch naar de vecht-of-vluchtmodus. Een situatie ontvluchten werkt vaak. We komen in veiligheid. Onze angst neemt af. We leren dat als we dingen eng maken, we ons beter voelen als we ze vermijden. Helaas, hoe meer we dit doen, hoe angstiger en angstiger we worden totdat we ons plotseling realiseren dat we vastzitten in een cyclus van angst en vermijding.

7. Milieu- Een grote oorzaak van angst is de omgeving of situaties waarin we ons bevinden. Alles wat daarbij komt kijken verandering kan angst opwekken. Stressvolle situaties op het werk, op school of thuis kunnen ook angst veroorzaken. Deze omgevingssituaties kunnen tijdelijk of langdurig angst veroorzaken.

8. Medisch / fysiologisch- Soms kan angst worden veroorzaakt door een medische aandoening of door iets in het lichaam. Vooral als u nieuwe angst heeft, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voor een medische controle.

9. Toekomst- of verleden-oriëntatie- Overal wonen behalve het heden (leven in het heden staat ook bekend als opmerkzaamheid of bewust leven) kan angst veroorzaken. Als je merkt dat je over het verleden nadenkt of je constant over de toekomst verbeeldt en je zorgen maakt, leef je niet in het heden. Een verleden- of toekomstgerichtheid kan veel angst veroorzaken, en dit type angst kan gemakkelijk zichzelf voeden en uit de hand lopen.

10. Mens zijn- Angst is een inherent onderdeel van de menselijke conditie. Dat kan een goede zaak zijn. Een gezonde hoeveelheid angst houdt ons alert en gemotiveerd. Het helpt ons te doen wat we moeten doen. Het is wanneer angst allesomvattend wordt en ons op levensbeperkende manieren vasthoudt, dat het een probleem wordt.

Deze 10 oorzaken van angst zijn niet de enige oorzaken, maar ze behoren tot de belangrijkste factoren die bijdragen aan angst. Wanneer u een oorzaak van uw angst kunt identificeren, kunt u deze gebruiken als een startpunt om uw angst weg te werken.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over mentale gezondheid. Zoek haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.