Wanneer PTSS erger wordt voordat het beter wordt

Heb je ooit het gezegde "Het wordt erger voordat het beter wordt" gehoord? Iedereen die psychologische hulp heeft gezocht, zal waarschijnlijk begrijpen wat dit gezegde betekent, inclusief ikzelf. Therapie is ontworpen om ongemakkelijke emoties, gedachten en herinneringen naar boven te halen. Wanneer dingen moeilijk worden in therapie voor een persoon met posttraumatische stressstoornis (PTSS), is dit vaak een teken dat er therapeutische vooruitgang wordt geboekt.

Hoewel het erg lonend is wanneer muren in therapie beginnen te breken voor een persoon met PTSS, kan het ook moeilijk te hanteren zijn. Bij traumatherapie betekent vooruitgang boeken vaak het confronteren van enge herinneringen aan traumatische ervaringen uit het verleden. Het kan te maken hebben met ongemakkelijke emoties die zijn opgesloten. Hoewel het psychologische genezingsproces goed is, kan het erg slecht aanvoelen voor een persoon met PTSS.

Wat te doen als PTSS-therapie overweldigend wordt

Allereerst is het belangrijk om te onthouden dat traumatherapie plaatsvindt

jouw tijdlijn. Er is geen tijdslimiet voor genezing. Als het voelt alsof je therapeut je te snel duwt, is het oké om een ​​stap terug te doen en opnieuw te evalueren. Soms is een pauze nodig om te focussen op zelfzorg en zelfcompassie.

Dat wil natuurlijk niet zeggen dat we weg moeten lopen van therapie als het moeilijk wordt. Soms is het nodig om door die moeilijke tijden in therapie te gaan, met de hoop op genezing en vrede aan de andere kant. En er zijn veel verschillende methoden die een persoon met PTSS kan gebruiken om zichzelf te kalmeren terwijl hij wordt geconfronteerd met enge emoties en herinneringen.

Zelfzorgtips voor mensen in PTSS-therapie

Omdat ik tijdens traumatherapie moeilijke gesprekken heb over mijn verleden, voel ik me graag zo veilig en comfortabel mogelijk als ik in het kantoor van mijn therapeut ben. Soms betekent dat het dimmen van de lichten in de kamer of het meenemen van een verzwaarde deken naar mijn sessie. Andere keren gebruik ik fidget-speelgoed om een ​​deel van mijn angst weg te filteren. En voor elke sessie koop ik een ijskoffie als een kleine "therapiedag" -traktatie.

Je veilig voelen bij je therapeut is een cruciaal onderdeel van traumatherapie, dus het is belangrijk om je therapeut op de hoogte te houden over wat je nodig hebt om je op je gemak te voelen tijdens therapiesessies. Het onthullen van moeilijke emoties en gedachten zal niet gebeuren als je je niet veilig voelt, dus denk eraan om deze behoeften met je therapeut te communiceren.

Therapie is niet bedoeld om gemakkelijk te zijn. Het is niet de bedoeling dat het schoon en duidelijk is. Het kan rommelig zijn. Wees tijdens de traumatherapie niet bang voor de moeilijke tijden. Soms worden dingen echt erger voordat ze beter worden. Het is normaal en natuurlijk om ups en downs onder ogen te zien bij genezing van een trauma. Als je door een moeilijke periode in therapie gaat, houd dan vast aan de hoop dat er genezing aan de andere kant is.