Wanneer ADHD-symptomen uit de hand lopen: een remedie

Het was donker en regenachtig buiten. Ik was chagrijnig. Bijna 10.00 uur en ik had nog niets gedaan. De CD die ik speel om me te helpen focus beter (Bach's "Luit Suites") was voor de tweede keer door maar hielp niet. Ik begon me schuldig te voelen omdat ik zo onproductief was. Het werd een ADHD-dag.

Oefening zou helpen, maar ik had er geen zin in. Wat doe je als je weet wat je moet doen, maar je wilt het gewoon niet? Het is zoooo moeilijk om te beginnen.

Ik ging naar de plek waar ik me meestal uitrekte en deed apathisch een halve zonnegroet, mijn favoriet yoga beweging. Ik stopte en keek uit het raam. Het regent nog steeds. Toen keek ik achterom naar mijn computer en dacht na over alle dingen die moesten worden gedaan.

De telefoon ging over. Het was een klant die incheckte. Ze zegt dat ze het grootste deel van wat ze heeft geëngageerd en op schema heeft bereikt. Toen zei ze onbeleefd: 'Ik ben gisteren gaan wandelen. Ik denk dat dat een groot deel is van waarom ik het zo goed deed. " Ik heb volledige instemming betuigd, een groot voorstander van

oefening, voeding en slaap naar ADHD-symptomen beheren.

Ze zei verder: "Het is altijd moeilijk voor mij om te oefenen. Ik heb het gevoel dat ik tijd verspil. Er zijn zoveel dingen die ik zou moeten doen. "

[Gratis download: laat Mindfulness voor u werken]

Ik vroeg haar naar haar productiviteit voor en na de wandeling. “Oh, ik heb veel meer gedaan na de wandeling. Het heeft me helemaal verjongd. '

"Mmm hmm," antwoordde ik. "Ik ben niet verrast. Oefening is zo. Het is als medicijn. Het helpt je te focussen en te blijven werken. ” Ik ging haar verder helpen het te herformuleren als een investering.

Toen ik het verband legde tussen lichaamsbeweging en productiviteit voor mijn klant, voelde ik me meteen meer gemotiveerd. Soms is de beste manier om gemotiveerd te raken, te resoneren met hoe geweldig je je zult voelen als het klaar is. Denk niet alleen maar "ik zou moeten", maar herinner me eigenlijk de helderheid, de lenigheid en de energie.

Hoewel ik nog steeds niet helemaal klaar was om te oefenen (had ik al gezegd dat het donker en regenachtig was?), Was ik klaar om de volgende stap te zetten. Ik haalde de yogamat tevoorschijn. Dit is een van mijn favoriete anti-uitstelstrategieën: raak letterlijk het ding aan dat je vermijdt.

[Bouw je spieren op, bouw je hersenen op]

Ik was in de juiste gemoedstoestand, de mat was eruit en ik ging bewegen. En ja hoor, ik voelde me al snel beter. Tegen 10.30 dacht ik, dit wordt een behoorlijk productieve dag.

Heeft yoga of een andere vorm van oefening je geholpen om je ergste ADHD-symptoomdagen te overwinnen? Deel uw ADHD-kuren in een reactie hieronder.

Bijgewerkt op 19 oktober 2018