Zet de negatieve zelfpraat stil

Ons negatieve zelf-praten is meestal automatisch. Het is niet iets waar we bewust aan denken, maar het begint gewoon wanneer er een trigger plaatsvindt.

Negatieve berichten en verhalen staan ​​meestal op een "tape". Met andere woorden, zodra een gebeurtenis of een woord onze reactie activeert, begint de band te spelen. Het kan doorgaan, dezelfde negatieve boodschap in onze gedachten herhalen, ons in een neerwaartse spiraal sturen die uren, dagen of maanden kan duren.

Negatief denken is meestal irrationeel, maar voor u klinkt het als de waarheid. Je hebt jezelf voor de gek gehouden door een leugen te geloven, en soms kan alleen een goede vriend of een hulpverlener je wijzen op de misleiding van de boodschap waarnaar je luistert.

Negatieve banden kunnen leiden tot paniekaanvallen, obsessief denken en fobische reacties. Net als slechte fysieke gewoonten, veroorzaken onze mentale gewoonten soms dat we ziek worden of uit de hand lopen. Negatief zelf praten kan ook tot ernstige problemen leiden als het niet wordt gecontroleerd.

(Van Het complete werkboek voor stressmanagement door Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D en Randy Peterson)

Bijgewerkt op 24 april 2017