De ADHD-nultolerantieregel

Ik moet bekennen, ik doe niet altijd wat ik zou moeten doen.

Als ervaren ADHD-coach heb ik een arsenaal aan oplossingen voor elk symptoom van ADHD. Ik weet wat ik moet doen. Ik weet zelfs hoe ik het moet doen. Maar soms kies ik ervoor om het niet te doen.

Er is een deel van mij dat vreugde schenkt aan niet-naleving. Ik stel regels voor mezelf, en mijn innerlijke rebel is niet tevreden tenzij ik minstens één ervan overtreed. Soms rebelleert het tegen inspanning. Soms laat het me gewoon niet toe start die timer. Of het fluistert dat ik die kan negeren supplementen, deze ene keer. De rest volgt me en ik betaal een prijs.

Ik heb een paar nultolerantieregels die ik nooit overtreed. Bijvoorbeeld mijn sleutels. Als ik mijn sleutels verlies, ben ik te laat. En in paniek (ik haat dat gevoel). Of erger nog, ik zorg ervoor dat mijn familie te laat komt. Het heeft jaren geduurd om tot dit punt te komen, maar nu, als ik mijn sleutels ergens anders zet dan hun twee goedgekeurde locaties, springt mijn innerlijke stem schreeuwend op en neer totdat ik ze op de juiste plaats zet.

Tot vorige week was het opbergen van de sleutels mijn enige nul-tolerantieregel. Je kunt er niet teveel hebben of ze worden onmogelijk om te volgen. Zoiets als "iedereen is speciaal".

Ik denk dat mijn ADHD erger wordt naarmate ik ouder word. Vergeetachtigheid en afgeleid worden zijn de twee biggies. Het is dus tijd voor een nieuwe nul-tolerantieregel: de supplementen nemen.

Moedersdag doorbrengen met mijn grootmoeder was een krachtige motivator. Ze is 85 en lijdt aan ernstige dementie. Ze wilde haar man blijven bellen om hem te vertellen dat ze die dag laat thuis zou komen. Hij is al vijf jaar dood. Ze wist niet eens wie ik was. De ADHD komt van haar kant van de familie. Hoewel ik weet dat Alzheimers en ADHD twee totaal verschillende dingen zijn, blijf ik er telkens aan denken als ik erover nadenk. En zorgen maken over mijn eigen toekomst.

Ik moet alles doen wat ik kan om mijn hersenen gezond te houden. Ze zeggen dat het leren van een vreemde taal een geweldige manier is om scherp te blijven. Dus begon ik een paar jaar geleden Russisch te leren, net voordat ik 40 werd. Dat was een tijdje leuk, maar ik raakte er verveeld van. Gelukkig heb ik veel dingen in mijn dagelijks leven om mijn intellect scherp te houden.

Ik neem visolie en het werkt echt voor mij. Vanaf afgelopen zondag heb ik het verhoogd naar Zero-Tolerance status. Ik moet het elke dag innemen. Geen uitzonderingen. Ik heb een systeem om te onthouden: ik bewaar het naast mijn koffiefilters zodat ik het elke ochtend zie. Tot nu toe, zo goed. Ik denk aan mijn oma en de innerlijke rebel heeft me niets te zeggen.

Bijgewerkt op 28 maart 2017