Hoe takenlijsten mijn leven redden. Werkelijk.

Een van de geweldige en eenvoudige tools die ik heb geleerd om me te helpen mijn aandachtstekortstoornis te beheersen (ADHD of ADD) is de te doen lijst.

Ik ben (uiteraard) niet super georganiseerd en ben erg lowtech. Mijn lijsten op het werk worden meestal weggekrast op het pad dat het dichtst bij de bovenkant van een stapel ligt mijn chaotische bureau. Als het er eenmaal is, werkt de lijst als een baken, een vuurtoren die ik in de mist kan zien. Ik ga er de hele dag naar toe in de hoop iets af te schaffen, maar ik herinner me tenminste wat mijn prioriteiten waren aan het begin van de dag.

Het hebben van een lijst vereenvoudigt dingen. Het maakt het voltooien van de taken niet eenvoudiger, maar het geeft me een kader om de extremen van te bestrijden afleiding en obsessie. Net als mijn lijst met werktaken, komen de stappen neer op wat van primair belang is.

• e-mail zo en zo over zo en zo
• geef toe dat ik dat ben machteloos over alcohol en mijn leven is onhandelbaar geworden

Natuurlijk, die twee inzendingen lijken een wereld apart. Onnodig te zeggen dat ze niet op dezelfde lijst zouden staan. Het belangrijkste is dat elke taak of suggestie (hoe de stappen worden beschreven) op een lijst staat. Een werklijst houdt me op het goede spoor door een ochtend van afleiding of verveling en helpt me te onthouden wat ik moet doen. Voor mij is de stappen-als-lijst om mijn gezond verstand te behouden.

[Gratis download: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen]

Geestelijke gezondheid? Best extreem?

Niet echt.

De stappen zijn een spiritueel programma om mezelf eerlijk onder ogen te zien en te leren omgaan met mijn tekortkomingen zonder toevlucht te nemen tot alcohol. De tweede stap, direct na de bovengenoemde erkenning van machteloosheid, is om te gaan geloven dat een hogere macht mijn gezond verstand kan herstellen. Dat is het doel van de resterende 10 stappen - vrijheid van de waanzin van verslaving.

Het kan echter overweldigend zijn en, net als bij de problemen die moeten worden aangepakt onder de werveling van papier en mijn rommelige e-mailinbox, als er te veel lijkt te doen, ben ik geneigd iets anders te willen doen allemaal samen. De lijst roept me terug.

Ik heb vanmorgen een sponsor voor koffie ontmoet. Hij kent mijn spullen. Hij hoorde mijn vijfde stap. Dat is het gedeelte waar je je hele verhaal vertelt aan een andere persoon, die ik trouwens via lijsten heb weten te vinden. Hij kent de lijst die uit dat proces is voortgekomen - mijn karakterdefecten.

Hij helpt me de lijst met stappen bij te houden. Hoewel ze tijdens vergaderingen worden opgeschreven en herhaald totdat ze worden onthouden, is het niet altijd zo eenvoudig om dingen van de stappenlijst te schrappen. Zoals, hoe weet ik wanneer ik "helemaal klaar ben om God al deze karakterfouten te laten verwijderen" (stap 6)? Niet zo duidelijk. En de stappen zijn in een volgorde van progressie, maar ik verdubbel terug, ga terug, ga vooruit. Mijn sponsor helpt me de lijst te bekijken en te zien waar ik ben. Hij deelt zijn lijst en hoe hij van de ene stap naar de andere stapte. Veel van het werk van de stappen is ongrijpbaar en moeilijk te herkennen, behalve achteraf of, voor mij, via het klankbord van andere mensen in herstel.

[Zeven nuttige gewoonten]

Het is moeilijk maar de lijst helpt het simpel te houden. Voor mijn leven, zij het met ADHD of alcoholisme, eenvoudig is gezond verstand.

Bijgewerkt op 17 juni 2019